7 pazīmes Jūsu attieksme pret rīcību faktiski ir “toksiska pozitivitāte” maskējoties
Skatoties uz gaišo pusi, nav letāls trūkums. Pasaule ir pilna ar optimistiem un pesimistiem, delikāts gaismas un tumšās līdzsvars. Eksperti jautā, ka, meklējot sudraba oderi, atzīstiet, ka mākoņi patiesībā pastāvēt. Pārtrauciet arī izmantot šo sudraba oderes līniju, pārdodot ar kaut ko līdzīgu: "Es redzu tevi un es esmu šeit tev."
Galu galā labākais veids, kā izplatīt pozitivitāti.
Tātad, cik īpaši jūs pārtraucat toksisku pozitivitāti no iesūkšanās savā dzīvē? Iesācējiem jūs varat censties veselīgi izstādīt pilnu emociju klāstu. Zemāk eksperti sniedz trīs padomus, kā to izdarīt:
Kā izvairīties no toksiskas pozitivitātes
Viens. Modelējiet visu savu emociju šīfera modeli ap mīļajiem
Būt labam emocionālās inteliģences modelim var dot pozitīvus rezultātus, un emocionālās inteliģences kultivēšanas atslēga nozīmē savu patieso emociju izteikšanu tādā veidā, kas ir dabiski un godīgi. Praksē tas var būt grūti ar cilvēkiem, kurus jūs labi nepazīstat, bet jūs varat sākt modelēt ar draugiem un ģimeni, vai arī jūs varat būt neaizsargāts.
Un, ja jūsu dzīvē nav cilvēku, ar kuriem, jūsuprāt, jūs varat būt neaizsargāts, joprojām ir iespējams būt godīgam pret savām emocijām. Vienkārši vadiet piemēru. "Toksiskā pozitivitāte var satvert kopienās, pamatojoties uz to, kas, mūsuprāt. "Ja es neuzrādu, ka esmu kaut kas satraukts, tad draugi un ģimenes locekļi to nedara, un tas var izplatīties tā."Modelējot savas patiesās emocijas, jūs palīdzat izjaukt šo modeli.
Rādītājs. Nebaidieties teikt, ka jums nav labi
Elyse Fox, bezpeļņas organizācijas SAD Girls Club aktīvists un dibinātājs, kas koncentrējas uz garīgo nostiprināšanas resursu un sabiedrības nodrošināšanu melniem, pamatiedzīvotājiem un krāsainiem cilvēkiem (bipoc) mudina cilvēkus piedzīvot un paust visas savas jūtas, ieskaitot negatīvās emocijas Tāpat kā dusmas un bēdas. "Jums ir jāpiedzīvo visas emocijas, kuras ir zemāk, lai dziedinātu," saka Fokss. "Jūs nevarat vienkārši uzvilkt masku."
"Jums ir jāpiedzīvo visas emocijas, kas ir zemāk, lai dziedinātu. Jūs nevarat vienkārši uzvilkt masku."-Eyse Fox, skumju meiteņu kluba dibinātājs
"Mēs tagad atrodamies stāvoklī, kurā mēs joprojām nezinām, kas notiek. Mēs nezinām, kas notiek nākamajā mēnesī, "saka Fokss, piebilstot, ka ir pareizi justies nedrošiem vai nezināt par nākotni. "Mēs patiešām mudinām savu kopienu rīkoties šīs reālās sarunas un runāt par viņu garīgās veselības naidīgajām niansēm."
3. Pārveidojiet to, kā jūs domājat par negatīvām emocijām
Patiesībā jums pat vispār nav jānorāda kā “negatīvas” emocijas! Skumju un dusmu jūtas pēc būtības nav negatīvas; Viņi ir tikai atbildes uz notiekošo, saka Jasmīna Marija, elpošanas praktiķe un melno meiteņu elpošanas dibinātājs. Kad šīs jūtas rodas, izmantojiet tās kā rādītājus: domājiet: “Kam man jāpievērš uzmanība?'un' kas man ir nepieciešams, lai sev līdzjūtību sniegtu līdzjūtību?"" Marija saka.
Un, tā kā jūs noņemat negatīvās asociācijas, kas jums ir ar savām jūtām, atgādiniet sev, ka emocijas ir savstarpēji saistītas un sarežģītas. Jums ir atļautas jūtas daudzos gadījumos, un pat ja jūs piedzīvojat nekārtīgu laimes un vainas kombināciju, vai ciešanas un aizrautību vai visu iepriekšminēto, atzīstiet to un modelējiet to citiem.
"Mēs neesam monolīti," saka Marija. "Jūs varat būt pateicīgs, ka jums ir darbs, bet arī jāsaprot, ka tas jums šobrīd apliek nodokļus."Un, ja jūs to jūtat iekšā, mēģiniet to izskaidrot citiem. To darot, Marija saka, ka jūs palīdzēsit apturēt toksiskās pozitivitātes izplatību: "Ja jūs to sakāt, tad citi sev dos atļauju pateikt:“ Man nekas nav kārtībā, ja es to arī piedzīvoju.""
