8 Edamame ieguvumi veselībai, kas pierāda, ka tā ir vairāk nekā tikai pirms-Sushi lietotne

4. Tas atbalsta veselīgu svara pārvaldību. Jūs varat pateikties visai Edamame lieliskajai šķiedrai par šo vienu. "Šķiedra palīdz saglabāt veselīgu svaru, palēninot barības vielu absorbciju," saka Deiviss. "Tas ir labi, jo cukuri tiek absorbēti lēnāk, tāpēc enerģija tiek atbrīvota pakāpeniski, un ķermenis var labāk metabolizēt šīs barības vielas. Šķiedras arī veicina sirds veselību un var palīdzēt pazemināt holesterīnu."

5. Tas ir pilns ar folātu. "Edamame ir lielisks folātu avots," saka Deiviss. Ņemot vērā, ka barības viela ir saistīta ar sirds slimību un insultu riska samazināšanu, vienlaikus atbalstot arī matu un nagu augšanu, tas ir diezgan nozīmīgs uzvara.

Ar. Edamame ir labs K vitamīna avots. K vitamīnam ir būtiska loma asins recēšanas veidošanā, palīdz uzturēt veselīgu metabolismu un regulē kalcija līmeni-un vienkārši gadās, ka Edamame ir pilns ar to. "Kauss Edamame sedz apmēram 41 procentu no mūsu ikdienas K vitamīnu vajadzībām," saka Deiviss. Bet ir svarīgi to savienot ar olīveļļu, avokado vai citu veselīgu tauku, lai patiešām gūtu labumu. "K vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc ēdot dažus taukus ar pupiņām, tas palīdzēs to absorbēt vairāk," saka Deiviss.

Plkst. Tam ir kalcijs. Edamamam ir ne tikai K vitamīns, kas palīdz regulēt kalcija līmeni, bet arī pats kalcijs. Tas padara to par divkāršu uzvaru jūsu kauliem.

8. Edamame ir pilns ar magniju. Vienā tasītē edamame ir 72 miligrami magnija, kas varētu palīdzēt labāk gulēt un arī palīdzēt mazināt ar treniņu saistītos kāju krampjus.

Vai ir kādi negatīvie edamame?

Viens. Edamame ir sojas produkts, kam ir potenciāla hormonālā ietekme. Edamame ir sojas tips, un tāpēc dažiem cilvēkiem labsajūtas telpā ir slikts rep. (Būtībā sojas ir daudz fitoestrogēnu, savienojumi, kas var atdarināt estrogēnu aktivitāti.) While scientific evidence has largely debunked the idea that moderate amounts of soy will disrupt healthy people's hormones, people who are pregnant, in treatment for hormone-related cancers, or taking thyroid medications should talk to their doctor before upping soy intake (including edamame) lai pārliecinātos, ka tas netraucēs jūsu veselīgajiem.

Rādītājs. Lielākā daļa edamame ir ģenētiski modificēts. Lielākā daļa sojas tiek audzēta ASV, un soja ir viena no lielākajām šeit audzētajām ĢMO kultūrām. Ja tas ir kaut kas, par kuru jūs uztraucaties, pērkot Edamame produktus pārtikas preču veikalā, meklējiet sertificētu bioloģiskās pārtikas etiķeti.

3 veidi, kā izmēģināt edamame-beSides, ēdot to tieši no pāksts

Viens. Kļavu vilkšana beluga lēcu salāti

Ja jūs meklējat pilnīgi uz augu bāzes pusdienas vai vakariņas, kas ir pietiekami olbaltumvielas, lai jūs uzturētu, šī recepte no manām jaunajām saknēm ir tā. Tas ir izgatavots no Edamame un Lentils-diviem lieliskiem enerģijas avotiem.

Rādītājs. Taizemes quinoa bļoda

Edamame ir dabiska zvaigzne Āzijas iedvesmotos ēdienos, jo šī Taizemes kvinojas bļoda tik skaisti pierāda. Kvinoja un indijas dod papildu olbaltumvielas, kamēr brokoļi, burkāni un sarkanie kāposti pastiprina šķiedru.

3. Sāls un etiķis grauzdēts edamame

Jūs varat arī saglabāt lietas vienkāršas un baudīt edamame patstāvīgi, un virsū ir tikai sāls un etiķis. Cepšana cepeškrāsnī palīdzēs viņiem absorbēt aromātu, padarot to par patiesi apmierinošu uzkodu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.