8 Pārsteidzoši pārtikas produkti ar augstu sodium, saskaņā ar dietologu

Mūsu uzturā ir daudz pārsteidzošu nātrija avotu. Noskatieties video, lai redzētu lielākos vainīgos.

Par ierakstu sāls nav pēc būtības neveselīgs. Nav arī nātrija, kas veido apmēram 40 procentus no sāls sastāva. Nātrijs ir viens no ķermeņa elektrolītiem, un tas palīdz ar muskuļu kontrakciju un asins plūsmu un tilpumu. Bet kā reģistrēts dietologs Tracy Lockwood Beckerman, Rd, skaidro jaunākajā epizodē Jūs pret pārtiku, Arī pārāk daudz nātrija nav lieliskas ziņas jūsu ķermenim.

"Papildu ūdens aizture, ko izraisa [liekais] nātrijs, var ievērojami paaugstināt asinsspiedienu," saka Bekermans. "Tas rada slodzi jūsu sirdij, artērijām, nierēm un pat smadzenēm."Laika gaitā tas var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas, viņa saka. Tāpēc Amerikas Sirds asociācija iesaka ēst ne vairāk kā 2300 miligramus nātrija (viena tējkarote sāls līdzvērtīga) dienā).

Tas nozīmē vairāk nekā tikai skatīties, cik daudz sāls jūs pievienojat savām vakariņām; Ir arī daži pārsteidzoši pārtikas produkti ar augstu nātriju, lai ņemtu vērā arī. "Saldētiem ēdieniem var būt nekaunīgi nātrija avoti, lai palīdzētu saglabāt," saka Bekkermans. Vēl viens ēdiens, kurā var būt daudz nātrija, par kuru jums varētu nebūt aizdomas: siers. Tā kā pārtikas produkti ar augstu nātriju ne vienmēr garšo sāļš, vienmēr ir svarīgi pārbaudīt uztura etiķeti, kad pārtikas preču iepirkšanās ir veids, kā pārbaudīt kopējo nātrija uzņemšanu.

Iepazīstieties ar iepriekš minēto epizodi, lai redzētu sešus citus pārsteidzošos pārtikas produktus ar zemu zudumu un daudz ko citu Bekermana padomus, ko meklēt, lasot uztura etiķeti. Kaut arī sāls patērēšana nav slikts, Joprojām ir svarīgi zināt savu uzņemšanu. Un ar padomiem šajā videoklipā jūs precīzi zināt, uz ko uzmanīties.

Viens veids, kā savam ēdienam pievienot vairāk aromāta, nepievēršoties sāli: kurkumu. Un, ja jūs vairāk uztrauc cukurs nekā sāls, šeit ir daži padomi, kā samazināt uzņemšanu.