8 Pārsteidzošas sliktas zarnu veselības pazīmes, kuru jūs varētu aizmirst

Dr. Bulsiewicz saka, ka cilvēkiem ar caurs zarnām ir grūtības sagremot pārtikas produktus, piemēram, augļus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, dārzeņus, veselus graudus un pākšaugus. "Kad jūsu zarnas ir sabojātas, tā ir traucēta spējai veikt savu darbu," viņš saka. "Ironija ir tāda, ka pārtikas produkti, kas var būt visgrūtāk sagremot, un process faktiski ir vissvarīgākie zarnu dziedināšanai. Ja mēs tos pilnībā likvidēsim, mūsu zarnas faktiski kļūs vājākas. Bet, ja mēs tos lēnām iepazīstinām laika gaitā, mēs varam uzlabot savu spēju tos sagremot laika gaitā un atgriezt zarnas tur, kur tam vajadzētu būt."Zarnu dziedināšana var būt sarežģīta, tāpēc ir laba ideja rezervēt sev ārsta iecelšanu par profesionālu padomu.

Rādītājs. Jums ir jānosliedz, lai pāksts

Squat loppingam nevajadzētu prasīt tik smagu sasprindzināšanu, ka dīvainajai vēnai pieres zvaigznēs līdz virsmai. "Man pareizie zarnu paradumi ietver bez piepūles, pilnīgu un regulāru izkārnījumu evakuāciju, un tā rezultātā nav simptomu neesamības, kas liecinātu par gremošanas ciešanām," DR. BulSiewicz saka.

Par ko jums nevajadzētu uztraukties: dienā ir vairāk nekā viena zarnu kustība (ja vien tā ir labi veidota). "Heck, ja mēs visi saņemtu pietiekami daudz šķiedrvielu, mums visiem būtu divas līdz trīs ikdienas BM kā mūsu norma," Dr. BulSiewicz saka. Bet Amerikas Savienotajās Valstīs viņš piebilst, ka cilvēki mēdz būt šķiedrvielu deficīta, tāpēc kolektīvā pārliecība ir tāda, ka viena ikdienas BM ir normāla. Tomēr labāk ir domāt par kvalitāti pār kvantitāti. "Atkal tas nav biežums," viņš saka. "Tas ir tas, ka jūs atrodaties ritmā un regulāri pilnībā iztukšojat zarnas, un tāpēc jums nav gremošanas traucējumu simptomu."

3. Jūs regulāri redzat savu izkārnījumu nesagremotu ēdienu

Daži pārtikas produkti, piemēram, kukurūza un zemesrieksti, ir bēdīgi slaveni ar to, ka otrs gals ir pilnībā izveidots. Bet dr. Sonpal saka, ja jūs regulāri varat pateikt, ko jūs ēdāt, skatoties tualetes podā, tā ir zīme, ka jūsu ēdiens netiek pareizi sagremots, un jūsu ķermenis neuzsūc barības vielas. "Tas varētu būt kuņģa -zarnu trakta slimības vai traucējumu pazīme, piemēram, kairinātu zarnu sindroms vai celiakija," viņš saka.

4. Jūsu kūra peld

Pēc DR teiktā. Sonpal, poop, kas peld, ir zīme, ka cilvēkam uzturā ir pārāk daudz tauku. (Un nē, nevis labais tauku veids, par kuru mums patīk avokado.) "Tas varētu nozīmēt, ka jūsu zarnas ir potenciāli bojātas," viņš saka. Ja tā ir vienreizēja pieredze, neizbēgt. Tas varētu vienkārši nozīmēt, ka jūs ēdāt kaut ko augstu tauku. Bet, ja jūsu kūra regulāri peld, veiciet uzticamības pārbaudi un apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos.

5. Jūsu kuņģis sāp kaut kur specifiski

Durbjošas sāpes kaut kur jūsu vēderā varētu nozīmēt, ka jums ir žultsakmeņi, kas DR. Sonpal saka, ka parasti sākas vēdera augšējā labajā pusē. Ja jums ir sāpes ap vēdera pogu, tā varētu būt apendicīta pazīme (vai arī tā varētu būt vēl viena žultsakmeņu pazīme). Dr. Bulsiewicz saka, ka arī vēdera sāpes vēderā nevajadzētu ignorēt, jo tā varētu būt divertikulīta pazīme (aka zarnu iekaisums). Jebkurā gadījumā kuņģa sāpju saduršana nav laba, tāpēc negaidiet, lai to pārbaudītu.

Ar. Jums regulāri ir caureja

Vienkārši sakot, regulāra caurejas cīņa nav normāla. "Hroniska caureja vai caureja, kas notiek naktī. BulSiewicz saka. Var būt nepieciešams nedaudz izmeklēt, lai precīzi noskaidrotu, kāds ir iemesls, kas ir vairāk iemesls strādāt ar MD, lai to izdomātu, nevis tikai ar to risinātu.

Plkst. Jūtas super noguris visi. līdz. laiks.

Ja vien jūs nevarat norādīt uz konkrētu iemeslu, kāpēc jūs jūtaties tik sasodīti noguris, ka jums ir jauns bērniņš vai jūsu partneris krākas-tas varētu būt kaut kas, kas notiek ar jūsu ķermeni. "Pārmērīgs nogurums, vājums un elpas trūkums ar slodzi varētu liecināt par pamatā esošo anēmiju," Dr. BulSiewicz saka. "Neatkarīgi no tā, vai jums ir simptomi no anēmijas, vai arī jūsu asins analīze saka, ka esat anēmisks, katrā ziņā tas liek domāt par lielāku problēmu un daudzas reizes to var izraisīt lēnas, neatklāta asiņošana kaut kur zarnās."Daudzi cilvēki iemācās dzīvot ar zemu enerģijas līmeni, kad tas patiešām ir lielākas veselības problēmas rādītājs. Neignorējiet to.

8. Jūsu izkārnījumos ir asinis

Abi ārsti saka, ka jums ir asinis izkārnījumos, noteikti vajadzētu pacelt uzaci. "Tā varētu būt indikatora hemoroīdu vai anālo plaisu pazīme, taču šis simptoms varētu arī signalizēt par nopietnākiem kuņģa -zarnu trakta problēmām, ieskaitot resnās zarnas vēzi," DR. Sonpal saka. Pievieno dr. BulSiewicz: "Ja tas ir sarkans, tas, iespējams, nāk no jūsu apakšējās zarnas. Ja tas ir melns, tas, iespējams, ir no jūsu augšējās zarnas. Var būt viegli noraidīt kā “neko” vai “tikai hemoroīdus”, bet daudzas reizes tas ir nopietnāk par to."

Cilvēki īsti nerunā par saviem vannas istabas ieradumiem, tāpēc var būt sarežģīti zināt, kas ir NBD un par ko jums patiesībā vajadzētu redzēt ārstu. Bet šeit ir lieta: ja ir simptoms, kas saistīts ar gremošanu, kas jūs satrauc vai rada briesmas, jums nav jādzīvo ar to-vai jūs atrodat simptomus šajā sarakstā vai nē. Lai kāds tas būtu, tas ir jūsu prātā, a g.Es. Doc ir gatavs klausīties. Neuztraucieties-viņi to ir dzirdējuši viss.

Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, ko dietologs saka par pārtikas produktiem zarnu veselībai:

Btw, lūk, kā cukurs ietekmē jūsu zarnas. Turklāt lūk, kā uzlabot zarnu veselību.