8 veidi, kā emocionāli atbalstīt savus draugus, kad jūs arī cīnāties

Rādītājs. Pajautājiet, kā jūs varat tos vislabāk atbalstīt

Tā ir svarīga laipnība, kas jāpatur prātā, kad kāds nāk pie jums ar savu bagāžu. Dažreiz viņi tikai mēģina izvadīt, dažreiz viņiem ir nepieciešami iedrošinājuma vārdi, dažreiz viņi vēlas padomus un dažreiz viņi vēlas padomus, kas īpaši atbilst tam, kā viņi to tik un tā rīkosies. Grunts līnija: jautājot, kādu atbalstu viņi meklē.

"Pat ja jūs jūtaties izsmelts, kad jums ir kāda atbilde par to, ko viņi no jums prasa, jūs labāk varat saprast, vai, kad un kā jūs varat būt vislabākais," saka terapeite Eliza Deiviss, LMSW.

3. Apstiprināt viņu jūtas

"Lielisks veids, kā identificēt drauga problēmu, ir paziņot viņiem, ka jūs tos dzirdat," saka terapeite Rašela Holzberga, LMSW. "Pievienošanās viņu telpā un viņu jūtu apstiprināšana un savas pieredzes neievietošana var radīt vidi, kas koncentrējas uz otru cilvēku, nevis sevi šajā laikā."

4. Neaizmirstiet "kā tev klājas", pat ja tas jūtas trīts

"Ir svarīgi jautāt, kā klājas otram cilvēkam vai kas viņiem notiek," saka psihoterapeite Mišele Buršteina, LCSW. "Kad mēs meklējam vēdināt, dažreiz mēs tik ļoti pieķeramies savām problēmām, mēs aizmirstam reģistrēties pie otras personas."

4. Draudzībā dodiet vietu savām vajadzībām

Šis ir līdzsvarojošs akts, un tas nekad nav ideāls, bet ļaujiet sev būt neaizsargātam un dalīties arī ar to, kas notiek, it īpaši, ja jums ir bijis aptuvens laiks. "Tas nekad nevar justies kā pa labi Laiks paļauties uz savu draugu, ja viņi tiek stresa stāvoklī, bet dodiet sev atļauju dalīties arī ar to, kas notiek jums, "saka Morze. "Jūsu draugs nezina, ka jums ir nepieciešams atbalsts, kamēr jūs to nepaziņojat."

5. Atstājiet durvis atvērtām komisijai

Ja jūs kādam uzrādāt bēdu sienu, nav jābūt jums runājam. Saruna ar viņiem. "Dalīšanās ar pieredzi, kāda jums varētu būt, un jautājot viņiem, vai viņiem ir bijusi līdzīga pieredze vai kā viņi jutās par to, ir lielisks veids, kā divi cilvēki kopā apvienojas kopīgā telpā," saka Holzbergs.

Ar. Neizliegiet koduma lieluma atbalstu!

Pastāv liela atšķirība starp to, ka esat kāda glābējs, un kāda atbalsta sistēmas loceklis. Ir saprātīgas cerības uz sevi un atcerieties, ka palīdzība var būt daudzās (pārvaldāmās) formās. "Tas bieži var nosūtīt īsu pārbaudi tekstā savam draugam, lai zinātu, ka domājat par viņu, nosūtot smieklīgu ziņojumu, lai atvieglotu noskaņu. Ja nejūtaties sarunāties, kad draugs uzrunā, piedāvājiet laiku, kuru varat brīvi tērzēt vēlāk dienā, "saka Morze. "Tas palīdz jautāt, kā jūs varat palīdzēt dažreiz, kad draugs patiesībā daudz neprasa, un tikai vēlas skaņu dēli."

Plkst. Paziņojiet kādam, kur atrodaties garīgi

Ja jūs šobrīd esat patiesi satriekts un situācija nešķiet pilnīgi drausmīga, paziņojiet kādam, kad jūs cīnāties. "Ir svarīgi paziņot savam draugam, kur atrodaties garīgi vai emocionāli, neatmetot to, kas notiek viņiem vai viņu emocijām," saka Deiviss. "Jūs varat to paziņot saviem draugiem, sakot:" Es gribu, lai es varētu jūs atbalstīt, un man nav emocionālā joslas platuma, lai varētu jums parādīties tā, kā es gribu.""

8. Atšķirt starp "tūlīt" un "nekad"

"Nav emocionālā joslas platuma tieši tagad, nenozīmē nekad, " saka Holzbergs. "Ļaujiet cilvēkam zināt, ka vēlaties būt atbalsta avots, kad esat gatavs sev, ir lielisks veids, kā ievietot līdzsvara avotu."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.