8 veidi, kā uzlabot savu veselību 2018. gadā

Nesenā pētījumā atklājās, ka, kaut arī gandrīz puse amerikāņu apņemas pieņemt Jaungada rezolūciju, tikai 8 procenti no viņiem patiesībā redzēt to cauri. Bet tie, kas izvirza skaidrus mērķus, ir 10 reizes biežāk pretendē uz uzvaru, noslēgumā par yea-konkrētāku, jo labāk.

Tātad, lai arī 2018. gadā apņemas “būt veselīgākam” ir slavējams mērķis, tas, visticamāk, nonāks jūs ļoti tālu. Bet, ja tā vietā jūs koncentrējaties uz mazākiem, vairāk pārvaldāmiem un, manuprāt, jautrākām mērķiem, jūs to varat sasniegt. Plus, "ņemt vairāk vannu" vienkārši varētu būt visu laiku labākā izšķirtspēja.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu 8 veselīgus palielinājumus, kas jums nepieciešami jaunajā gadā.

Viens. Sāciet piesardzības praksi bez galda, atstājot galdu

Kādā ideālā, zennizētā pasaulē, visiem būtu (vismaz) 20 minūtes dienā, lai sēdētu, lai meditētu. Bet 2018. gadā jums ir jāstrādā ar laiku darīt ir. Ievadiet galda piesardzīgumu-ātra pašpārbaude, kas katrai aizņemtajai meitenei ir nepieciešama viņas dzīvē. Vienkārši pārtrauciet mašīnrakstīšanu karstā sekundē un pievērsiet uzmanību tām ieelpotajām un izelpām. "Neelpošana [dziļi] ir gandrīz tāda, kā jūs esat iestrēdzis pēc brīža," saka radošuma un apdomības trenere Rebeka Kronmane. Ahhhh, labāk jau.

Rādītājs. Pārvietojiet savas domas, lai sagrautu treniņus

Jūs, iespējams, esat pārāk pazīstams ar garīgo ceļa bloķēšanas kori, kas rodas īpaši smaga treniņa laikā. Nāc 2018. gads, ir pienācis laiks aplūkot scenāriju, mainot savas domas. "Kā mēs zinām, ķermenis un prāts ir sasaistīti, un garīgais atspoguļo fizisko," raksta Joey Gonzalez-conte of Barry's Bootcamp un labi+labs padomes loceklis. "Tātad, kad runa ir par piemērotību, ja jūs varat mainīt to, kā domājat par treniņu, tas mainās viss."Gonzalez uzskata, ka viena no tām, lai pārvarētu šos toksiskos domu modeļus, ir domāt par jūsu treniņu kā vajadzības nevis vēlēties. Tātad pat tad, kad jūsu iekšējais kritiķis kliedz: "Es negribu vingrot!"Jūs joprojām iesaiņosit savu vingrošanas somu un saņemsiet svīšanu.

3. Pārveidojiet savu vannas istabu par spa

Tas ir pārāk viegli vējš, izmantojot tīrīšanas rutīnu uz auto-pilota-ieziest, izskalojiet, mēdz pie jūsu dušas augiem, atkārtojiet. Jauns gads ir ideāls gadījums (lasīt: attaisnojums), lai jūsu vannas istabai būtu spa iedvesmota egle. Šis slēdzis var būt tikpat drastisks kā pilnīgi balts pārveidojums vai tikpat vienkāršs kā sveces apgaismošana un iecienītākās melodijas.

4. Dzīvo hygge dzīvi

2018. gadā jūs neizvēlēsities Hygge dzīvi; Hygge dzīve jūs izvēlēsies. Ja jūs vēl neesat pārņemts Ar šo mājīgo šiksu dāņu tendenci tagad ir pienācis laiks nokļūt uz kuģa. Jūsu jaunais dzīvesveids ne tikai sniegs jums attaisnojumu uzkrāt uz izplūdušajām zeķēm, bet arī nāk ar mierinošiem ēdieniem (piemēram, šis pildītais saldo kartupeļu-hello!) un mūžīgi attaisnojums, lai paņemtu nakti sev, kad jums tas ir nepieciešams.

5. BioHack burtiski viss

Jūs zināt, ka jogas skolotājs, kurš vienmēr saka: "Jūsu ķermenis ir jūsu labākais skolotājs?"Viņai ir taisnība (vai vismaz biohacker tā teiktu). Deivs Asprejs, Bulletproof dibinātājs, definē šo tendenci kā: "Māksla un zinātne, mainot apkārtējo vidi un iekšienē, tāpēc jums ir lielāka kontrole pār savu bioloģiju."Lai sāktu, mēģiniet uzlauzt matu kopšanu, zarnas un maksts floru (yup).

Ar. Esi pateicīgs

Ļaujiet 2018. gadam būt gadam, kurā jūs pārtraucat ļaut negatīviem stāstiem-es tik ļoti uzsvēru; Esmu tik noguris; Es nekad neiekritīšu mīlestības-rullī tavu dzīvi. (Vai, vismaz dariet savu sasodītāko, lai mēģinātu.) Saskaņā ar garīgo guru un labi+labu padomes locekli Gabrielle Bernstein, jūs varat sveikt pozitivitāti un pozitīvus rezultātus katru dienu, izveidojot visu, par ko esat pateicīgs.

Plkst. Pievienojiet atjaunojošu stimulu savai sviedru rutīnai

Tikpat aizraujoši kā vecais "smagi strādā, smagi" izteikts ", tas atstāj izšķirošu sastāvdaļu jebkuram labi noapaļotam ciklam, jums arī smagi jāatpūšas. “Vingrinājumi rada iekaisumu, un atveseļošanās daļa ir tā, kur mēs kļūstam stiprāki un jūs dziedināt no vingrinājuma,” saka Emīlija Kiberda, DC, chiropractor Ņujorkas Urban Wellness klīnikā. Tātad, kamēr jūs pārveidojat savu vannas istabu par spa, jūs, iespējams, arī pāriet uz papildu (atjaunojošo) jūdzi un pārvērtiet vannu par nervu sistēmu, kas izturas pret Haven ar EPSOM sāļu palīdzību.

8. Aktīvi samaziniet stresu, brīvprātīgi strādājot

2016. gadā stress padarīja 40 procentus cilvēku nemierīgus naktī, un līdz 2017. gada novembrim šis skaits bija līdz 45 procentiem. Nevienam nav pārsteigums, šis satraukums ir ziloņa rezultāts katrs istaba-Aka amerikāņu politika. Raugoties no gaišās puses, pagājušais politisko pārmaiņu gads ir piespiedis 51 procentu amerikāņu brīvprātīgo darbu, liecina Amerikas Psiholoģiskās asociācijas atklājumi. Tātad, ja ziņu lasīšana liek jums ienirt digitālā detox, krājumā uz adaptogēnām sēnēm un iespējams Pārcelties uz Kanādu, rīkoties 2018. gadā, iespējams, ir tikai laba, laba motivācija, kas jums nepieciešama, lai virzītu ceļu uz vidusposma vēlēšanām.

2017. gads bija episks labs gads. Šeit ir 5 fitnesa stāsti, kas šogad bija labi+labi, kā arī 5 populārākie seksa padomi.