85% amerikāņu neēd pietiekami daudz zivju, ir 5 veselīgas dzīves receptes, kas ir Vidusjūras diētas dzīve

5 veselīgu zivju receptes, kas viegli aizvieto jūsu iecienīto gaļu

Viens. Tacos al mācītāja vietā… Grilētas zivju tako ar zemeņu avokado salsu un kaļķu krēmu

Malta liellopu gaļa un izvilkta cūkgaļa ir taco pildīšanas skavas, bet es apsolu, ka jūs mainīsit savu melodiju, apmainoties ar grilētām zivīm à la hummusapien. Turklāt jūs maksimāli izmantosit vasaras produkciju ar zemeņu avokado salsu.

Rādītājs. Cepeceptu vistas vietā .. Kraukšķīgas ceptas zivis un čipsi

Veselīgas vistas gaļas piedāvājumi ir dzīvi, bet jūs varat sniegt zivīm līdzīgu attieksmi ar šo DIY zivju un čipsu recepti no akas+laba padomes locekļa McKel Kooienga, Rd. Daudz vieglāk nekā vilkšana ar dziļu tauku cepšanu manā mazajā virtuvē, SJO.

3. Ķiploku vistas vietā .. Garlicky ceptas garneles

Labi, labi, tas tehniski ir vēžveidīgais, nevis zivis. Bet: Nesenās atvaļinājumā uz Havaju salām es apmeklēju Džovanni garneļu kravas automašīnu un ēdu labākās, ķiplokas garneles, kas mainīja manu dzīvi. Es par to esmu sapņojis kopš tā laika, un, pateicoties Gimme kādu cepeškrāsni, mēs visi varam ietaupīt uz aviobiļetēm un tā vietā pagatavot šo ciešo kopiju.

4. Grilētu vistas salātu vietā .. Lasis, avokado un arugula salāti

Ikviens, kurš ir ēdis zivju taco salātus no Sweetgreen (es, katru dienu pagājušajā nedēļā) zina, ka lasis ir tikpat labs olbaltumviela salātiem kā pamata vistas gaļa. Un svaigais avokado nodrošina tekstūru un veselīgus taukus. Šī vienkāršā recepte no dzelzs, kuru jūs esat lielisks variants aizņemtām darba nedēļas pusdienām.

5. Vistas kluba vietā .. Tunča kausēšana

Diner Classic iegūst veselīgāku jauninājumu Lī no Amerikas receptes, kurā tiek izmantota vegānu majo, ilgtspējīgi noķerta konservēta tunzivis un vegānu siers, kas joprojām nodrošina garšīgi pelēku apdari.

Šī recepte liks jums skatīties uz konservēto lašu jaunā gaismā. Un šeit ir tā, kā izskatās veselīga šķīvis uz iepriekšminētās Vidusjūras reģiona diētas.