Cilvēkiem patīk taurīns par vingrinājumu veicinošo potenciālu, bet tas ir likumīgs?

Rādītājs. Tas varētu palīdzēt uzlabot holesterīnu un prediabētu. Pētījumi ar dzīvniekiem ir arī parādījuši, ka taurīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, pazeminot triglicerīdus, bet atkal to ņemiet ar sāls graudu. Tomēr ir pētījumi ar cilvēkiem, kas liecina, ka taurīna piedevas varētu samazināt metaboliskā sindroma simptomus (riska faktori, kas varētu paredzēt diabētu un sirds un asinsvadu slimības).

3. Tas ir labs jūsu acīm. “Taurīns ir atrasts, lai aizsargātu acis un labotu tīkleni, ko izraisa oksidatīvi bojājumi un pārmērīga gaismas iedarbība,” saka Ričards Firšeins, DO, integrējoša un precīzi balstīta medicīnas eksperts un Firhein Center dibinātājs. “Zems taurīns ir atrodams tiem indivīdiem, kuriem ir katarakta vēlāk.”

4. Tas varēt Palīdzība ar fizisko sniegumu. Taurīns faktiski ir sastāvdaļa, kas atrodama daudzos sporta un enerģijas dzērienos, bet žūrija joprojām ir par to, vai tā patiesībā rada atšķirību. “Jo vairāk taurīna ir kāda cilvēka sistēmā, jo labāk ir konstatēts, ka viņu muskuļi veic un atveseļojas,” Dr. Firšeins saka. Šapiro piekrīt. "Tas var arī palīdzēt noņemt atkritumu produktus, kas izraisa muskuļu nogurumu un aizsargā pret muskuļu šūnu bojājumiem," viņa saka. Dr. Gundijs tomēr saka, ka nav daudz pētījumu, kas to atbalstītu. Viens izmēģinājums ar cilvēku parādīja nelielu uzlabojumu sportiskajā sniegumā skrējējiem, taču viņš saka, ka citi izmēģinājumi nespēja apstiprināt ieguvumus.

5. Tas ir labs jūsu sirds veselībai. “Ir tieša korelācija starp zemu taurīna līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu,” DR. Firšeins saka. “Tas palielina endorfīnu ražošanu smadzenēs, kas var pazemināt stresu un asinsspiedienu."2016. gada klīniskajā pētījumā arī atklājās, ka taurīna piedevas samazināja asinsspiedienu pirmshipertensīviem indivīdiem. Japānā lielas taurīna devas ir apstiprināta sirds mazspējas ārstēšana.

Interesanti par papildinājumiem, ko eksperts iesaka? Lūk, ko saka mūsu mīļākais dietologs:

Tātad, ja jūs papildinātu ar taurīnu?

Jūs varat iegūt savu taurīnu piepildīt no dzīvnieku olbaltumvielām, piemēram, gaļu, zivīm un piena produktu. Bet, ja jūs esat uz augu bāzes ēdājs vai jūs vienkārši interesējaties par Taurine smadzeņu vai treniņu veicināšanas potenciālu, runājiet ar savu ārstu, dietologu vai citu uzticamu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netraucēs nekādus veselības stāvokļus, kas jums ir vai zāles, kuras jūs varētu lietot.

Arī: ja jūs dzerat enerģijas dzērienu, kurā ir taurīns, ņemiet vērā kofeīna saturu-pārāk daudz kofeīna var izraisīt rūdītājus, ietekmēt jūsu miega ciklu un retos gadījumos izraisīt sirds problēmas un citas nopietnas sekas veselībai veselībai.

Ja jūs un jūsu ārsts galu galā nolemjat, ka papildināšana ar taurīnu jums ir kaut kas piemērots, “pētījumi parādīja, ka trīs grami papildināšanas dienā ir droši”, DR. Gundry saka. Labi zināt.

Ziņkārīgs par citiem populāriem papildinājumiem? Lūk, kas jums jāzina par K vitamīnu un B12 vitamīnu.