9 veselīgu galda uzkodas dietologi vienmēr turpina darbu

3. Augļi un mandeļu sviests

Nav nekas sātīgāks par kraukšķīgu, svaigu augļu gabalu, kas savienots ar krēmīgu, sirdi veselīgu riekstu sviestu. “Ja jūs varat, paņemiet svaigu augļu no savas darba vietas pusdienu telpas vai no augļu statīva uz stūra un savienojiet kraukšķīgu ābolu vai bumbieri ar ēdamkaroti mandeļu sviesta,” saka Taub-Dix. “Ābols nodrošina šķiedrvielu un atsvaidzinošu kraukšķīgumu, un olbaltumvielas un veselīgi tauki mandeļu sviestā palīdz izlīdzināt cukura līmeni asinīs, kad tos ēd kopā ar ābolu, un ļauj jums justies pilnīgākam ilgāk.”

4. Krekeri un siers

Ekspromta gardēžu plāksne, ikviens? Taub-Dix mīl glabāt pilngraudu krekerus savā galdā. Papildu septiņiem gramiem olbaltumvielu un 20 procentiem no viņas ieteiktās kalcija ikdienas vērtības viņa pārī krekerus ar individuāli iesaiņotu stīgu sieru, lai uzglabātu biroja ledusskapī (šādā veidā siers neuzsūc smakas no kolēģu uzkodām!).

5. Popkorns

“Mana diena ir iesaiņota, tāpēc uzkodām, kuras es satveru starp pacientiem, ir jāgaršo lieliski, jāaizpilda mani un saskaņo ar padomu, ko es sniedzu saviem pacientiem,” saka Kristīne Kirkpatrika, RDN. Viņas ietvars ir popkorns ar augsto šķiedrvielu un augstu antioksidantu vērtību, kas izgatavota ar ar zāli barota sviesta un jūras sāls sīpolu.

Ar. Quest olbaltumvielu uzkodas

Ir grūti atrast dekadentas garšas uzkodas, kas arī stabilizē cukura līmeni asinīs. Quest olbaltumvielu stieņi un olbaltumvielu sīkdatnes: “Ir viegli satvert, atrodoties ceļā un apmierinot manas alkas, kad es meklēju kaut ko tādu, kas ir mazliet salds, bet neliek man justies kā es krāpjos,” viņa saka. Viņa norāda, ka kvestu sīkfaili ir sertificēti keto draudzīgi, padarot tos par lielisku darba dienu uzkodu tiem.

Šeit ir dietologa ceļvedis apstrādātām uzkodām:

Plkst. Valrieksti

“Man vienmēr ir valrieksti manā galda atvilktnē,” saka Aleksis Šulze, Nékter sulas bāra līdzdibinātājs un sertificēts veselības treneris.“Man patīk neapstrādāti valrieksti, jo viņiem ir visi pievienotie enzīmi labākai gremošanai, un viņi ir bagāti ar veselīgiem omega-3. Plus, viņa saka, ka mandeles šajās dienās ir būtībā viss, viņa cenšas saglabāt lietas interesantas ar šo nepietiekami pārstāvēto riekstu.

8. Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas, kas pazīstamas arī kā Pepitas, ir vēl viena no Schulze uzkodām, kas iet uz veselīgu galdu. "Viņi faktiski ir noslogoti ar nomierinošu magniju un mangānu, kas palīdz ar cukura līmeni asinīs," viņa saka. Go Raw Pumpkin Seed zīmols ir viņas aiziešana, jo tie tiek dīgti un tādējādi potenciāli labāki gremošanai. Turklāt tas nesāp, ka viņiem ir satriecošas garšas, piemēram, pikanta fiesta ar jūras sāli un saldu kanēli.

9. Vegan Roba pūķa dveseļi

Bez prāta, kas neļauj jums justies uzpūsties un gausa? Jā, lūdzu. "Es neesmu milzīgs saldumu cilvēks," atzīst Šulze, "[bet] es esmu par sāļo, tāpēc es, protams, mīlu labu cheeto. Bet, kad es gribu, lai kaut kas apmierinātu šo sāļo tieksmi, es mīlu vegānu Roba pūķa dvesmu, ”piebilstot, ka, pateicoties viņu garšvielai, viņi viņai atgādina karsto cheeto dvesmas.

Neviens no tiem apmierina jūsu saldo vietu? Šeit ir 6 veselīgas saldas uzkodas, kas apmierinās jūsu cukura alkas, bez avārijas. Vai arī dodieties prom no savas komforta zonas un nomainiet popkornu uz dažām barojošām ūdens liliju sēklām.