9 vienkāršas smoothie receptes svētku sezonai malkošanai

Smūtijiem ne vienmēr jābūt attiecībā uz banāniem un mellenēm (un zaļumiem!). Tāpat kā ar pārējo uzturu, sezonālās sastāvdaļas var palielināt veselības faktoru un aromātu glāzē. Un, kā izrādās, ziemas sildīšana, un garšvielas, piemēram, butternut skvošs, kurkuma un kardamons, lieliski saplūst kokteiļos, radot veselīgus novārījumus, kas var atgādināt ķirbju un ābolu pīrāgu, olu nogus vai piparkūku cepumus. (Bet ne no viņu pievienotā cukura vai kalorijām, teiksim.)

Šeit ir deviņas vienkāršas receptes pilnīgi svētku aukstā laika kokteiļiem-visiem veselīgas pārtikas emuāru autoriem, superīgu uztura speciālistiem un labsajūtas dievietēm, lai malkotu visu sezonu.

Viens. Ķirbju pīrāga kokteilis

Pumpkinam piepildītam visam nav jāapstājas pēc oktobra, it īpaši, ja tā ir šī vegānu ķirbju pīrāga kokteiļu recepte no veselīgas receptes emuāra brokastīm ar noziedzniekiem ar tādām sastāvdaļām kā indijas sviests, svaiga ingvera sakne un datumi. Tas noteikti ir labāks nekā jebkurš pīrāgs.

Iegūstiet recepti: ķirbju pīrāga kokteilis

Rādītājs. Rudens iedvesmots kurkuma smoothie

Vislabāk pārdotais autors Kriss Karls cīnījās ar vēzi, izmantojot ēdienu kā zāles. Tagad vislabāk pārdotais autors un eksperts par to, ko ēst maksimālai veselībai, viņas sezonālā smoothie recepte ar sildošu super-garšvielu kurkumu ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai palīdzētu novērst parasto ziemas aukstumu.

Iegūstiet recepti: rudens iedvesmots kurkuma smoothie

3. Olu-ne NOG

Daudziem no mums brīvdienas nav brīvdienas bez olu nog. Bet tas, kas jums, iespējams, nav vajadzīgs smagā krējuma, olu dzeltenumu, cukura un spirta kombinācija tieši pirms vai pēc lieliem svētkiem. Uzturs, kas noņemts. Tas, vai pievienojat burbona šļakatu vai nē, ir atkarīgs no jums.

Iegūstiet recepti: olu nav NOG

4. Paleo superfood smoothie

Būt paleo (vai ir kādi lieli uztura ierobežojumi) ir īpaši grūti brīvdienās, kad cilvēki praktiski iespiež rafinētu cukuru un lipekli jūsu sejā. Satveriet vienaudžu spiedienu ar šo deserta-y paleo kokteili, kas izgatavots ar neapstrādātu kakao pulveri, kokosriekstu eļļu un nedaudzām jūsu iecienītākajām ogām. Pillsberijs, kurš?

Iegūstiet recepti: Paleo Superfood Smoothie

5. Ziemas kokteilis

Persimmoni, granātābolu un kanēlis padara šo citādi zaļo, veselīgo maisījumu super svētku. Un jūs varat to ieliet glāzēs dažām porcijām vai karotēt no bļodas. Granātābols ir arī pilns ar C vitamīnu, padarot šo kokteili par imunitāti atbalstošām brokastīm gada laikā, kad paliek veselīga, ir ikviena prātā.

Iegūstiet recepti: ziemas kokteilis

Ar. Samtains butternut kanēļa datuma kokteilis

Butternut skvošs nav tikai grauzdēta veggie puse vai zupa. Ak, viņa Glows 'Angela Liddon pierāda, ka tas ir arī garšīgs smūtijā ar šo krēmīgo recepti, kas prasa butternut skvošu un garšvielas un ir saldināta ar dabas konfektēm, datumi. Liddons to iesaka brīvdienu tēmu vēlās brokastis (un mēs no visas sirds piekrītam).

Iegūstiet recepti: samtains butternut kanēļa datums Smoothie

Plkst. Piparkūku garšvielu kratīšana

Zaļās virtuves stāsti sola, ka viņu piparkūku garšvielu kratīšana "burtiski garšo kā Ziemassvētki glāzē" ar galvenajām sastāvdaļām, piemēram, rupjo jūras sāli, maltu kardamonu un zemes daiviņu. Labākā daļa, izņemot tā tīro uztura profilu? Pagatavošana prasa tikai trīs minūtes, un atšķirībā no piparkūku sīkdatnēm nav absolūti iesaistīts miltu tīrīšana.

Iegūstiet recepti: Piparkūku garšvielu kratīšana

8. Ābolu pīrāga kokteilis

Ko darīt ar šo milzu somu no augļu dārza āboliem? Sajauciet tos ar riekstiem, kanēli, muskatriekstu, lai iegūtu svaigi cepta pīrāga (sans garozas) garšu katrā malā. (Mēs pilnībā saprotam, ja arī dažus ietaupāt dažiem ābolu kraukšķīgajiem.)

Iegūstiet recepti: ābolu pīrāga kokteilis

9. Dzērveņu kāposti

Kamēr brīvdienas parasti ir laiks, kad jūsu ķermenis alkst bagātīgi, sildot ēdienus, arī sezonai ir arī antioksidantos pildītas dzērvenes. Saņemiet savu labojumu ar šo kāpostu un kokosriekstu-krožu smoothie no garšīgajiem yummies, tā vietā, lai sasniegtu cukurotu, konservētu mērces versiju.

Iegūstiet recepti: dzērveņu kāpostu kokteili

Sākotnēji publicēts 2014. gada 2. decembrī. Atjaunināts 2020. gada 30. oktobrī.

Pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu idejas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.