9 lietas * nav * darīt argumenta laikā, lai aizsargātu jūsu attiecību ilgmūžību
Lai no tā izvairītos, ņemiet vērā zemāk esošās sliktākās lietas, kas jādara argumentā, lai jūs labprāt orientētos nākamajā konfliktā ar žēlastību, vienlaikus aizsargājot arī mīlošo partnerību, kuru esat tik smagi strādājis, lai izveidotu.
9 no vissliktākajām lietām, kas jādara argumentā ar savu partneri, pēc terapeitu domām:
Viens. Runājiet pie sava partnera vai ap to.
Ja jūs ievadāt sarunu ar plānu, kas nav kaļams un izmantojat komunikāciju tikai kā līdzekli, lai pārliecinātu savu partneri par jūsu perspektīvu, jūs būtībā runājat apkārt viņi, saka terapeite Elizabete Marksa, LMSW: “Tas neļauj sadarboties, kompromisam vai izaugsmei, un tas var viegli padarīt jūsu partnera jūtas vai noliegt viņu vajadzības.”Un vissliktākajos gadījumos tas var būt tieši pretējs efekts no tā, ko jūs cerat, padarot jūsu partneri arvien bezkompromisu.
Līdzīgi, runājot pie Partneris ir tas, kas notiek, kad jūs atkārtojat bezgalīgu monologu, kurā jūsu partneris nevar iejaukties vai piedāvāt pretēju viedokli, kas viņus tikai satracinās.
Rādītājs. Pārtraukt vai runāt, nereaģējot.
Ja jūs kādreiz esat pārtraukts, jūs zināt, cik sajukums tas var justies: tas ne tikai neļauj jums pilnībā pārraidīt savu domu, bet arī rada iespaidu, ka pārtraukums noraida visu, kas varētu būt domāts.
Ir svarīgi veikt apgriezienus, kas sazinās jebkurā sarunā, saka Wright-un spert to soli tālāk, mēģiniet uz brīdi apstāties starp katru pagriezienu. “Pirms jūs pārejat tālāk, pārliecinieties, ka saprotat, ko otra persona ir teikusi. Tādā veidā jūs faktiski varat atbildēt uz viņu teikto, nevis to, ko domājat dzirdēt, ”saka Wright. Lai to izdarītu efektīvi, sāciet, apstiprinot viņu paziņojumus, pēc vārdiem atkārtojot, kā viņi jūtas vai kas viņiem nepieciešami, saka terapeite Gabrielle Morse, LMHC.
Un pat ja jūs ne vienmēr pārtraucat, runājot, faktiski neatbildot uz teikto, būs līdzīgs “jūsu viedoklis nav nozīmes” efekts. Dažreiz noderīga atbilde izskatās tāpat kā atzīšana, kas tika teikts, un citreiz tas var prasīt, lai jūs uzdotu noskaidrojošus jautājumus, lai labāk izprastu, kas ir sajukusi jūsu partneri, un kā viņi gribētu, lai jūs rīkotos savādāk, virzoties uz priekšu, saka uz priekšu, saka Terapeite Eliza Deivisa, LMSW.
3. Izmantojiet apsūdzības “jūs” paziņojumus.
Lai pārliecinātos, ka jūs nedeva sarunu uzbrukuma bīstamajā zonā, izvairieties no “jūs to izdarījāt” vai “jūs to izdarījāt” paziņojumi. Pat tad, kad labi nodomāti ir mēģinājuši palīdzēt otram saprast, kad un kā viņi jūs izjauc, šie paziņojumi bieži sastopas ar apsūdzību vai spriedumu. “Tā vietā, izmantojot“ I ”paziņojumus, var nodrošināt, ka jūsu jūtas tulko autentiski, un palīdz novērst uzmanību no otras personas pārkāpumiem,” saka Sterns.
4. Atvienojiet ķermeni vai acis.
Mēs varam izjust tik daudz citas personas garastāvokļa un attieksmes, kas balstīta tikai uz ķermeņa valodu, tāpēc ir vēl svarīgāk saglabāt savu ķermeni un acis fiziski iesaistīties, kad atrodaties konflikta vidū.
Tas ir saistīts ar iepriekš minēto aktīvu reaģēšanas punktu: Kad jūs pagriežaties, saspringti, novirziet acis, šķērsojiet rokas vai kā citādi aizveriet ķermeni, jūs sūtāt signālu, ka jums tas nerūp šajā jautājumā roka. Turpretī, saskaroties ar cilvēku, kurš runā, pamāj ar galvu un saglabājot acu kontaktu, parāda, ka jūs esat klāt un esat gatavs klausīties, saka Deiviss.
5. Pievienojiet argumentam citus cilvēkus.
Paziņošana par savu partneri ir drošs veids, kā palielināt viņu aizsardzību. "Nav nekas sliktāks par to, ka kāds cits piekrīt jūsu viedoklim," saka psihoterapeite Dženifera Teplina, LCSW. “Tas var likt jūsu partnerim justies ārkārtīgi vērtētam un vienam, nemaz nerunājot, tas rada nevajadzīga sekundāra konflikta potenciālu.”Teplins arī iesaka sarunāties ar jebkādu konfliktu privātā telpā, lai izvairītos arī no nepieprasītu viedokļu potenciāla.
Ar. Atvainojieties, kad jūs to nedomājat.
Jā, ir viegli vienkārši pateikt kādam, ko viņi vēlas dzirdēt, it īpaši, ja jūs vēlaties sarunu, lai atpūstos, bet, sakot “atvainojiet”, kad jūs to nedomājat vai kad jūs nesaprotat, kāpēc jūs esat Atvainošanās tikai rada vietu šai problēmai, lai sašaurinātu un atkārtoti nokārtotu līniju. “Ir svarīgi aktīvi mēģināt atzīt, kā jūsu uzvedība ir vai būtu varējusi kādam sāpināt,” saka Deiviss, un pēc tam atvainojieties tikai tad, kad jūs to darāt.
Plkst. Paaugstināt pagātnes gripas.
Pieturieties pie šī jautājuma, lai saruna nebūtu sniega pikas par potenciāli postošu cīņu. Lai gan var būt vilinoši nomest apsūdzības no ilgstošām domstarpībām, iziešana no sliedēm jūs nenovedīs pie izšķirtspējas, saka Marks.
Un tas attiecas uz situācijām, kas saistītas ar situācijām un Nesaistīts ar cilvēku, ar kuru jūs runājat, saka Rachel Holzberg, LMSW. Iepriekšējās pieredzes iegūšana, kas saistīta ar kādu citu, var būt tikpat kaitīga sarunai kā vecu problēmu atjaunošana, kas notika starp jums abiem.
8. Ejiet prom bez izšķirtspējas.
Kamēr jūs jūtaties fiziski un emocionāli droši, cenšaties palikt saderināts, saka Marks. Kopumā negatīvas jūtas pasliktinās tikai tad, ja tās neatrisina, un, dodoties uz šī brīža karstumu.
Vienīgais brīdinājums šeit ir tad, ja jums liekas, ka pirms nopietnas sarunas atsākšanas jums noteikti jāatstāj vienatnē, saka Morze: “Daži cilvēki dod priekšroku sevis, ja viņi pārāk uzkarsē, un ir pareizi to izskaidrot savam partnerim iepriekš Izejot no istabas."Svarīga ir tā, ka jūs izveidojat plānu turpināt sarunu, kad esat sajukusi, lai otra persona nejūtas tā, it kā viņi būtu palikuši karājas.
9. Piedāvājiet ultimātu.
Tas, iespējams, ir lielākais nē-nē. Neatkarīgi no tā, nedraudiet izbeigt attiecības vai pieņemt impulsīvu lēmumu, atrodoties argumentā par konkrētu jautājumu, saka Holzbergs.
“Es gribu šķiršanos” vai “Es gribu izjaukt” paziņojumus, kas novirza visu sarunu; Stoke aizsardzība, trauksme un nenoteiktība; Un ietilpst to lietu kategorijā, kuras ir patiešām grūti nesakārtot. Ja jūsu emocijas burbuļo līdz šim brīdim, apsveriet iespēju atkāpties no situācijas, lai apkopotu svaigu perspektīvu, bet norādīts iepriekš, dodiet partnerim skaidru rādītāju, kad plānojat atgriezties un strādāt pie abpusēji izdevīgas izšķirtspējas.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
