Iesācēja ceļvedis par zarnu-acne savienojumu

Govs piens ir labākais piemērs, jo tas ir visskaidrāk pētīts un runāts. “Mēs zinām, ka daži govs piens satur IGF-1, kas ir augšanas hormons. Tas noved pie iekaisuma, un iekaisums ir atslēga uz izlaušanos, ”DR. Del Campo saka. “Govs piens dabiskā cukura dēļ arī noved pie insulīna smailes, vēl vairāk palielinot IGF-1 līmeni.”

Pēc Nikija Ostrower piena, lipekļa un cukura Nikki Ostrower, lipekļa un cukura īpašnieka, parādās arī trīs labākās pretiekaisuma sastāvdaļas daudzos kastēs, maisiņos vai pudelēs pildītus produktus.

Kaut arī šis atklājums nav tālu no jauna, dzīvesveida izmaiņas bieži tiek veiktas kā pēdējais grāvja centiens tiem, kas cieš no pieaugušo vai hormonālajām pūtītēm. Vai vismaz… vēl nesen. “Ir pārliecinoši pierādījumi, ka diētas, kurās ir daudz glikēmijas indeksa, var izraisīt cistiskas pūtītes. Un augsts glikēmijas pārtikas produkti ne vienmēr ir acīmredzami un ne vienmēr “slikti jums”, ”skaidro Kavita Mariwalla, MD, FAAD, Longailendas dermatologs.

“Piemēram, glikēmijas indeksā ir daudz cilvēku, kā tas ir siers, bet tie tiek uzskatīti. Protams, jūs vienmēr vēlaties pārliecināties, vai jums ir cistiskas pūtītes, ka jūs skatāties uz to, ko ēdat, un bieži vien to, ko jūs uzkodas. Tas bieži vien palīdz cistisko pūtīšu intensitātei, ”viņa skaidro.

Pēc Nikija Ostrower piena, lipekļa un cukura Nikki Ostrower, lipekļa un cukura īpašnieka, parādās arī trīs labākās pretiekaisuma sastāvdaļas daudzos kastēs, maisiņos vai pudelēs pildītus produktus. “Pēc mūsu pieredzes, pat tikai pēc dažām nedēļām no šiem pārtikas produktiem un dzērieniem, klienti var redzēt pamanāmu atšķirīgu zarnu un ādas veselībā. Viņi vienmēr ir pārsteigti par to, cik daudzi uztura pielāgojumi vien var radīt atšķirības pasauli.”

Bet… vainīgs varētu būt arī noplūdīga zarna

Iespējams, ka esat redzējis pētījumu vai rakstu pieplūdumu, kas attiecas uz “caurs zarnu sindromu”, kas ir tad, kad lietas no jūsu tievās zarnas izskalojas asinsritē, un tas var izraisīt arī iekaisumu iekaisumu. Pēc Čārlza Passlera teiktā, DC Dietologs (un Pure Change programmas dibinātājs), ir divas galvenās pārtikas produktu kategorijas, kas saistītas ar zarnu-acne savienojumu, kuras viņš raksturo kā pastiprinātājus un padevējus.

"Aglavētāji ir pārtikas produkti, kas zarnās izraisa iekaisumu ar imūno vai alerģisku reakciju," viņš skaidro. “Šie iekaisuma vēstneši nonāk jūsu ādā, izraisot pūtītes un citus ādas traucējumus. Pārtika, kas satur lipekli vai piena produktus, bieži ir vainīgie šajā kategorijā.”

No otras puses, barotavas ir pārtikas produkti, kas veicina sliktu baktēriju un sēnīšu augšanu jūsu apakšējā GI traktā. "Šo nedraudzīgo organismu aizaugšana var arī palielināt iekaisumu jūsu ķermenī un saasināt ādas apstākļus, piemēram, pūtītes," viņš saka. "Pārtika, kas ir salda vai viegli pārveidota par cukuru, piemēram, saldumi, soda, makaroni, baltie rīsi, baltmaize un pat alkoholiskie dzērieni, baro šo neveselīgo organismu aizaugšanu," viņš dalās.

Jums varētu rasties jautājums, cik tieši jūs zināt, vai jūsu zarnas negatīvi ietekmē? Sakara Life līdzdibinātāji, Vitnija Tingle un Danielle Duboise, saka, ka jūs varat uzzināt, apmeklējot ārstu, lai analizētu izkārnījumu analīzi, lai analizētu baktēriju līmeni, Candida Count un tamlīdzīgus ubiome (pirmais mājas zarnu mikrobiomu sekvencēšana vai izmantošana vai izmantošana ubiome (pirmais mājas zarnu mikrobiomu sekvencēšana vai izmantošana vai lietošana vai izmantošana ēku zarnās. pārbaude).

“Mēs esam neticami kaislīgi, pārveidojot jūsu zarnas, un, izmantojot ubiomu, jūs varat uzraudzīt, vai jums ir dažādas infekcijas vai metabolisma apstākļi-pat pārbaudiet, vai jūsu zarnu baktērijas ir pietiekami daudzveidīgas," pāris man skaidro. "Ciktāl jūs varat atpazīt savu, veselīga zarna nozīmē regulāru elimināciju, ērtu gremošanu, mazāk uzpūšanos, skaidrāku ādu un vairāk enerģijas."

Gremošana un likvidēšana ir kritiska jūsu vispārējai veselībai: tas, kas iziet, ir tikpat svarīgi kā tas, kas nāk. "Ja jums ir pārāk stress, iekaisis no pārtikas produktiem, kas nedarbojas labi ar jūsu sistēmu, neēdiet pietiekami daudz šķiedrvielu, nodarbojas ar vides toksīniem vai toksīniem tādos pārtikas produktos kā ĢMO un pesticīdi un pārstrādāts pārtika, tad jūsu zarnu oderējums vājina," Tingle un Duboise sīkāk. Ko tas nozīmē jūsu ādai? Iekaisuma reakcija, kas atkarībā no jūsu ādas tipa varētu uzrakstīt pūtītes vai citas ādas problēmas.

Patiesība par pirms un probiotikām

Citi buzzwords, piemēram, pirms un probiotikas, bieži tiek uzskatīti. “Probiotikas ir draudzīgas baktērijas, kas veicina labu veselību jūsu zarnās un imūno reakciju. Prebiotikas baro šīs labās baktērijas, ”paskaidrojiet dr. Piepūle. “Ja jums nav zarnu simptomu vai traucējumu, dzimšanas brīdī ir normāla dzemdība maksts, neņemiet antibiotikas katru aukstuma un gripas sezonu un vismaz vienu reizi dienā ir labi izveidota zarnu kustība; Tad jums, iespējams, nav jāuztraucas par sevi arī.”

Kas attiecas uz mums pārējiem, raudzētu iespēju klāsts (domājiet, ka Sauerkraut, Kimchi utt.), ir zināms, ka kefīrs, kaulu buljons un kokosriekstu eļļa palīdz veicināt labu zarnu integritāti. Viņš mums atgādina, ka, neskatoties uz to, ka sākumā bija milzīgs, jūs bēgt Remontēt noplūdušas zarnas ar pareizo uzturu un dzīvesveida instrumentiem: “Zarnu odere ir tikai bieza šūna. Stress, pārtikas nepanesamība un citi faktori var pasliktināt zarnu oderi un padarīt tās caurlaidīgas, lai pārtikas daļiņas nonāktu tur, kur tām nevajadzētu būt, bet ar pareizo uzturu un dzīvesveida norādījumiem jūs varat veselīgi noplūdušas zarnas zarnām.”

Dr. Passlers arī iesaka pacientiem pievērst uzmanību dzeramā ūdens kvalitātei, atsaucoties uz to var ietekmēt veselīgu GI traktu. “Pārāk daudzi no maniem pacientiem sākotnēji domā, ka cukuroti dzērieni, tēja vai kafija ir labi hidratācijas veidi, kad viņi faktiski pievieno dehidratāciju. Pierod dzert taisnu tīru ūdeni. Jūsu ķermenis jums par to pateicos, ”viņš dalās. Vienīgā aizķeršanās? "Hlors dažreiz tiek ievietots mūsu dzeramajā ūdenī, lai iznīcinātu baktērijas. Tas var arī samazināt mūsu pašu veselīgās zarnu baktērijas, ja tās patērē lielos daudzumos. Ja jūsu pilsētas ūdens smird hloram, izmantojiet filtru, lai to noņemtu.”Tava āda jums pateiksies.

Ja vēlaties iedziļināties saiknei starp piena un pūtītēm, pārbaudiet to un pēc tam izlasiet, kā viens rakstnieks to izslēdz no viņas uztura un kas notika.