Boksa pro dalās ar taustiņu 4 padomiem, kā to izspiest mājās
Faktiskajam treniņam atrodiet sev pietiekami lielu vietu, lai mestu sitienus un mazliet pārvietotu, uzspridzinātu mūziku un sagatavotos svīst. Turpiniet ritināt, lai iegūtu bokseru apstiprinātus padomus, kā to caurumot mājās.
Kā kastīt mājās bez aprīkojuma
Viens. Pareizi iesildieties: Tā kā bokss ir saistīts ar roku caurduršanu ar spēku, ir svarīgi, lai muskuļi būtu pareizi sasildīti, pirms trāpāt. "Sildīt plecus un aktivizētu savu galveno, jo bokss ir pilna ķermeņa treniņš," saka Young. Izmēģiniet šos dinamiskos plecu stiepumus un citus iesildīšanās vingrinājumus, lai darbotos.
Rādītājs. Iekļaujiet spēka apmācības kustības: Bokss labi pārī ar skavu izturības treniņu vingrinājumiem, jo tas ir kardio forma un dažu minūšu laikā jums būs elpas elpa. "Dariet dēļu darbu, push-up un tupus," iesaka Young. Tādā veidā jūsu "pārtraukumi" ir vairāk treniņu gājieni (atvainojiet).
3. Ļaujiet jūsu mūzikas ceļvedi: Jauns zvēr, ka labs atskaņošanas saraksts motivēs jūsu caurumošanas spēli. "Ieslēdziet kādu mūziku un izmantojiet ritmu, lai jūs vadītu," viņa saka. "Piesakieties mūzikas ritmam, izelpojot uz katru perforatoru, lai iesaistītu jūsu kodolu."
4. Sāciet ar pamata perforatoriem: Pat ja jūs zināt savus āķus no jūsu āķiem, Young saka, ka jūsu mājas, bez maksas boksa treniņiem jāsāk ar pamatiem un jākoncentrējas uz atkārtošanos. "Veiciet žņaugus, krustus, āķus un augšējos griezumus. Lai to balstītu, es mīlu Jab, Cross, āķi, āķi, augšdaļu un augšējo griezumu, lai integrētu labo un kreiso pusi, "viņa saka, kaut arī atzīmē, ka labākā daļa par boksa kombinācijām ir tā, ka jūs varat kļūt radošs. "Un bokss mūzikai padara to vēl jautrāku, jo jūs varat spēlēt ar tempu."Sajauciet dažus paslīdēšanas un aušanas aizsardzības praksei (un kāju darbam) un dariet ne Nometiet rokas. Pirms jūs to zināt, jūs būsit iesitis caur slepkavas boksu sesh.
