10 mežonīgākie dzīvnieku pastaigas vingrinājumi, kas ierindoti no visvieglāk līdz vissmagāk
Neskatoties uz to, ka viņam ir smalks nosaukums, lācis pārmeklē nopietnu kodumu. Viņi "iesaistās gandrīz katrā ķermeņa muskuļos un īpaši koncentrējas uz jūsu četriniekiem, kājām, krūtīm, pleciem un kodolu," saka Reids Eichelbergers, Filadelfijas Filadelfijas galvenais treneris Rīds Eihelbergers. Tas arī darbojas garīgi, jo tas prasa daudz koordinācijas.
Ar. Bruņurupucis
Pēc šī vingrinājuma veikšanas jums būs jauns novērtējums par bruņurupučiem, kas ietver staigāšanu pa istabu ar taisnām rokām un nedaudz saliektām kājām. Un tikai padomājiet, ka jums tas pat nav jādara ar milzīgu, smagu apvalku uz muguras.
Plkst. Hameleona pastaiga
No visām šīm dzīvnieku iedvesmotajām pastaigām šis jums liks justies vissliktākajam. Jūs ne tikai staigājat kā hameleons dēlis, bet arī lēnām kustaties un imitējat hameleona robainās kustības.
8. Aligators rāpo
Rekvizīti aligatoriem, jo tas, kā viņi rāpo grūts. Aligatora pārmeklēšanas vingrinājums būtībā ir kustīgs dēļs, push-up un rāpošana, viss vienā. Lai padarītu lietas grūtākas, plaukstas vietā varat arī rāpot uz dūrēm.
9. Pēkšņa sajaukšanās
Labi, tāpēc tikai brīdinājums: dr. Bens Kims, kura parādīts iepriekš redzamajā videoklipā, padara šo vingrinājumu izskatu bez piepūles. No otras puses, izmēģinot to pats, var būt ļoti pazemojošs pārsteigums. Jūs būtībā mainīsities uz priekšu un atpakaļ pa visu istabu, izmantojot ķermeņa augšdaļas izturību, lai atbalstītu ķermeņa apakšdaļu, kad tas pārvietojas pa gaisu.
10. Pūķa pastaiga
Pūķa pastaiga ir tik smaga, ka līdz brīdim, kad esat pabeidzis, jūs, iespējams, elpojat uguni. "Tas ir lielisks pamata vingrinājums, taču tajā ir iekļauti tik daudz muskuļu grupu, ka jūtas kā jūs strādājat visā ķermenī," saka Tee Major, treneris un autors Pilsēta Kalistenika.
