Neiroloģijas eksperts dalās ar 5 veidiem, kā viņa izvairās no smadzeņu miglas

Rādītājs. Pietiekami gulēt

Kā dr. Mosconi minēja, nogurums un smadzeņu migla ir tieši saistīti, tāpēc viņa cenšas noteikt prioritāti miegam. "REM miegs ir smadzeņu iespēja atpūsties un notīrīt sevi, noņemot iekaisuma marķierus un piemaisījumus," viņa saka.

3. Ēdot labi noapaļotu diētu

Dr. Mosconi saka, ka, ja jums regulāri rodas smadzeņu migla, jums var būt zemas noteiktas barības vielas, kas smadzenēm ir jāfunkcionē. Īpaši ir daži specifiski, jo viņa apzinās: "B vitamīni, E vitamīns, omega-3 taukskābes un E vitamīns ir saistīti ar kognitīvo funkciju," viņa saka.

4. patērējot iekaisumu apkarotus augus

Iekaisums ir galvenais smadzeņu miglas cēlonis, pēc DR domām. Mosconi, tāpēc viņai patīk uzturā iekļaut daudz iekaisuma apkarošanas augu, lai sniegtu smadzenēm stimulu. "Es ēdiena gatavošanā izmantoju daudz garšaugu un garšvielu," viņa saka. "Es esmu itāļu valoda, tāpēc es izmantoju daudz rozmarīna, bazilika, salvijas, ķiploku un piparmētru, kurām visiem ir pretiekaisuma īpašības," viņa saka. Nav pārsteigums, ka viņa ir arī liela kurkuma fane. "Man patīk katru rītu iegūt karstu tēju ar kurkumu, citronu un ingveru," viņa saka.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kāpēc kurkums jums ir tik labs:

5. Jogas praktizēšana

Jo stress var izraisīt smadzeņu miglu, DR. Mosconi patīk darīt jogu, lai palīdzētu to noturēt līcī. "Personīgi es uzskatu, ka tas ir patiešām noderīgi," viņa saka. "Man patīk darīt dažus labus posmus, un es īpaši mīlu sveču pozu [plecu statīvu]. Tā kā tas palielina asins plūsmu smadzenēs, es jūtu, ka tas man palīdz domāt skaidrāk."

Dr. Mosconi saka, ka, lai gan šie padomi darbojas viņas labā, citi var atrast alternatīvus ieradumus, kas vislabāk darbojas, jo smadzeņu miglas galvenais cēlonis dažādiem cilvēkiem atšķiras. "Ja neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu smadzeņu miglu, es iesaku saglabāt žurnālu, pierakstīt, kad jūtat smadzeņu miglu un iespējamos cēloņus, piemēram, ja jūs tajā dienā justos stress, daudz negulējusi, vai arī tas ir, ja tas ir tas dienas pirms jūsu perioda, "viņa saka. "Tādā veidā jūs varat iegūt labāku priekšstatu par to, kāds ir iemesls."

Lūk, kā ir saistītas probiotikas un smadzeņu migla. Un tas ir spriedums par to, vai ogļhidrāti palīdz vai sāpina smadzeņu darbību.