Jauns pirmsdzemdību un pēcdzemdību vitamīnu vilnis mērķis ir atjaunot grūtniecības uzturu

Tādējādi pirmsdzemdību vitamīnu ieguvumi, kas nodrošina šīs barības vielas vienā vai divās tabletēs, kuras jāņem katru dienu, ir milzīgas. Piemēram, kad esat stāvoklī, folijskābes deficīts ir saistīts ar neironu caurules defektiem, kas mazuļiem izraisa spina bifida (mugurkaula iedzimtu defektu). Tāpēc slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka visiem cilvēkiem, kuri iestājas grūtniecībā.

Dzelzs ir arī svarīgs arī. Grūtniecības laikā ārsts uzraudzīs jūs, lai iegūtu Anēmijas-A dzelzs trūkumu, jo palielinās asinis, kas vajadzīgas, lai mazulim piegādātu skābekli. “Anēmija grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta, un bieži vien ir būtiska papildu dzelzs,” otrajā un trešajā trimestrī saka Tamika Cross, MD, OB/GYN, kas atrodas Hjūstonā, TX.

Ārpus folijskābes un dzelzs, ieteikumi par pirmsdzemdību papildprematoru nav iestatīti akmenī. Pievienots kalcijs varētu būt izdevīgs, jo jūsu ķermenis izmanto kalciju no kauliem, lai piegādātu augošo mazuli, un, ja jūs nepietiekami no minerāla, tas varētu palielināt osteoporozes risku līnijai. Manaker arī iesaka meklēt papildinājumu, kas satur B12 vitamīnu, jodu, holīnu un dha omega-3 taukskābes. Šīs barības vielu iegūšana tikai no uztura, “daudziem cilvēkiem var būt izaicinoša”, viņa skaidro. Un Drs. Cross un Gersh iesaka pievienot vitamīnus A, C, E un D šim sarakstam. Citas jaukas līdz DR. Gersha sarakstā ir K vitamīns un magnijs.

Viena svarīga piezīme: Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē piedevas. Tas nozīmē, ka uz etiķetēm reklamētie sastāvdaļu līmeņi ne vienmēr ir precīzi. Manaker saka, ka jūsu labākais solis ir pārbaudīt, vai izvēlēto papildinājumu sertificē trešo personu organizācija, piemēram, ConseerLab.com, NSF International, U.S. Pharmacopeia (USP) vai LU (bezpeļņas uzņēmums, kas savu vārdu veidoja, pārbaudot elektroniku).

Lasiet tālāk par dažām jaunākajām papildināšanas iespējām, kas pieejamas cilvēkiem, kuri iestājas grūtniecībā, un eksperti gūst labumu. (Jāatzīmē: Starp četriem pārskatītajiem zīmoliem Love Wellness un Perelel vēl nav trešās puses sertificēts, lai gan viņi saka, ka viņiem ir stingra iekšējā pārbaude. Mamma ir UL sertificēta, savukārt rituāls saka, ka to piedevas pārbauda Eurofins un IEH Labratories.)

Runājot par grūtniecības uzturu, lūk, ko dietologs saka, ka jums vajadzētu ēst katra trimestra laikā:

Mīlestības labsajūta

Mīlestības Wellness's Baby Love Prenatal vitamīns (40 USD mēnesī), kas tika uzsākts oktobrī, satur 25 vitamīnu, minerālu un “Nutraceutics” maisījumu (i.E., ārstniecības augi), kas paredzēti priekšstatam, grūtniecībai un pēcdzemdībām. Zīmola dibinātājs Lauren Bosworth saka, ka viņa to izveidoja divu iemeslu dēļ: ““ Instagram ”zīmoli par prioritāti piešķir kapsulas dizainu, veidojot pilnīgas formulas, un mantotie zīmoli parasti izmanto pārāk daudz pildvielu, lai šajā dzīves posmā justos labi, lai justos labi šajā dzīves posmā.”Plus, viņa gribēja pievienot sastāvdaļas, lai sniegtu labumu imūnsistēmai un piedāvātu rīta slimības atvieglojumus.

Līdztekus tādiem pamatiem kā folāts, dzelzs un kalcijs, mazuļa mīlestībai ir sastāvdaļas. Tas saka, ka cīnās ar izplatītiem grūtniecības simptomiem: ingvers un papildu B6 vitamīns nelabumam; A, C, Cinka un ehinaceja vitamīni, lai apkarotu infekcijas un atbalstītu imunitāti; riboflavīns līdz zap nogurumam; un dzērveņu ekstrakts, lai samazinātu urīnpūšļa infekciju risku. Tas nāk arī pārī ar atsevišķu omega-3 papildinājumu, lai atbalstītu augļa smadzeņu attīstību.

Ekspertu pārskats: Manaker saka, ka vairāk ir tikai labāks dažos kontekstos. “Kāpēc ķermenim uzlikt papildu stresu, lai atbrīvotos no barības vielām, kas jums nav vajadzīgas?”Viņa saka, it īpaši, ja tas padara papildinājumu dārgāku. Un, kaut arī ir dati, lai pamatotu zīmola apgalvojumus par lielāko daļu barības vielu, ko tas ietver, produkts var neietvert pietiekami no noteiktām sastāvdaļām. Manaker norāda, ka ir pierādīts, ka vismaz 120 mg dzērveņu ekstrakta palīdz novērst UTI, bet mazuļu mīlestība satur 75 mg. (Daži pētnieki apgalvo, ka vienkārši nav pietiekami daudz pierādījumu, lai parādītu labumu no dzērveņu ekstrakta, perioda.) Manaker piebilst, ka grūtniecēm ir nepieciešami 450 mg dienā vai vairāk holīna, bet papildinājumam ir tikai 10 mg, kas ir “piliens spainī, skatoties uz lielo attēlu,” viņa saka. Tomēr tablete skar ieteikumus no 30 līdz 75 gramiem B6 vitamīna katru dienu, kas pierādīts, lai cīnītos ar pirmās trimestra nelabumu.

Perelel

Perelel (48 USD mēnesī) ir pirmsdzemdību vitamīnu uzņēmums, ko izveidojis OB/Gyns, kas tika uzsākts septembra beigās. Banafheh Bayati, MD, uzņēmuma līdzdibinātājs, saka, ka daudzi esošie vitamīni izmanto visu, kas der visiem, kas ir piemērota papildināšanai, kurā neņem vērā mātes un mazuļa mainīgās uztura vajadzības, kad viņi virzās uz katru posmu katrā posmā, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katrā posmā ir katrs posms, kad viņi katram posmam grūtniecība. “Grūtniecība notiek fāzēs, kur katram ir vajadzīgas dažādas barības vielas, lai pareizi atbalstītu gan māti, gan mazuli. UZTURĒŠANAS LAIKS ir ārkārtīgi svarīgs, ”viņa saka.

Zīmola režīms sākas ar tradicionālu pirmsdzemdību maisījumu ar 21 vitamīniem, kas tiek ņemti visos trīs grūtniecības trimestrī. Pirmajā trimestrī papildu “bez nelabuma” iepakojuma ietilpst 25 mg B6 un 300 mg ingvera ekstrakta, kā arī papildu folātu kapsula, kā arī DHA un EPA omega-3 tablete mazuļa smadzeņu attīstībai. Otrā trimestra iepakojums apmainās ar ingveru pret D vitamīnu, magniju un kalciju kaulu veselībai; Trešā trimestra iepakojuma piesaiste uz probiotiskās kapsulas.

Iepakās ir vairākas tabletes, bet tās visas ir mazas, lai būtu vieglāk uzņemt katru dienu. “Dažas sievietes cieš no neticamas nelabuma un vispār nevar pieļaut nevienu vitamīnu,” skaidro Dr. Bayati. “Ar atsevišķu un ļoti mazu folātu piedevu [pirmajā trimestrī] šīs sievietes var lietot tikai šo niecīgo tableti un segt viņu minimālās vajadzības vajadzības.”Viņa piebilst, ka viņi izglāba kalciju otrā trimestrī, jo to var būt grūtāk sagremot un ir nepieciešams tikai lielākās devās grūtniecības laikā.

Ekspertu pārskats: Dr. Gersh saka, ka dažādu piedevu līmeņa pielāgošana visā grūtniecības laikā nav slikta ideja, taču tā nav būtiska. Bet Manaker uzskata, ka trimestra pieejai ir jēga. "Izskatās, ka šis uzņēmums risina izaicinājumus, kas raksturīgi trimestrī, un ir daudz mērķtiecīgāka," viņa saka. Piemēram, ingvers un B6 cīnās ar nelabumu, kas parasti pazūd otrais trimestris. Un papildināšana ar noteiktiem Lactobacillus celmiem var būt noderīga, ja jums ir ģimenes anamnēze, kurā ir alerģijas, saka Manaker. "Daži dati liecina, ka tas var samazināt mazuļa attīstības ekzēmas risku," viņa saka. Dr. Gershs piebilst, ka pētījumi arī liecina, ka probiotiku lietošana var samazināt visu ar grūtniecību saistīto komplikāciju ātrumu.

Rituāls

Rituāls ir vislabāk pazīstams ar to, ka to papildinājumu veidošana ir “izsekojamas”: katrai sastāvdaļai ir plaša tiešsaistes lapa, kas veltīta tam, lai izskaidrotu, kāpēc tā ir iekļauta, kā arī piegādātāja informācija, lai palīdzētu jums labāk izprast, ko jūs ievietojat savā ķermenī. "Mēs ticam, ka cilvēki ir pelnījuši zināt, ko viņi ieliek savā ķermenī un kāpēc," saka Katerina Šneidere, rituāla dibinātāja un izpilddirektore.

Uzņēmums piedāvā citrona aromatizētu būtisku pirmsdzemdību ar 12 barības vielām un nesen uzsāka piparmētru aromatizētu būtisku pēcdzemdību pēcdzemdību atveseļošanai un zīdīšanai (abi ir USD 35 mēnesī). Pēcdzemdību papildinājums satur tādas pašas barības vielas kā tās pirmsdzemdību plus vitamīni A, C un cinks, lai atbalstītu imūno funkciju. Rituals saka. Un tas pēcdzemdību vitamīnam pievienoja C vitamīnu, paskaidrojot, ka, lai gan vitamīns var ietekmēt B12 vitamīna absorbciju, pēcdzemdību cilvēkiem ir lielākas C vitamīna vajadzības.

Ekspertu pārskats: Lai gan jums var šķist, ka papildinājums ir pilnvērtīgāks vai dabiskāks, ja zināt, no kurienes tas nāk, Manaker saka, ka piegādes ķēdes informācija parasti ir vairāk mārketinga taktika nekā nepieciešamība. Bet piedevas, kas satur sastāvdaļas, kas parasti ir labvēlīgas veselības aprūpei, ir pārbaudījušas divas ārēju kompānijas, kuras, pēc Manaker, ir svarīgas. Rituāls norāda uz savu aizkavēto reliģiskās kapsulu (kas nozīmē, ka barības vielas lēnām izmanto ķermenis, lai piedāvātu jums lielāku labumu, skaidro Manaker).

Mammas

Mammas pēcdzemdību vitamīnu komplekts (26 USD.96 mēnesī vienā papildinājumā vai 71 USD.10 visiem trim) sākotnēji tika izstrādāts, lai palīdzētu barot bērnu ar krūti, bet tā barības vielas atbalsta arī pēcdzemdību atveseļošanos. VaiPēc manas personīgās cīņas pārvarēšanas ar zīdīšanu, tā, kas uzklāja manas meitas veselību un izraisīja man ievērojamu satraukumu un vainu, es atklāju, ka esmu tālu no viena, ”saka Vitnija Poma, mammas dibinātājs un izpilddirektors.

Zīmola pēcdzemdību multivitamīns vienkāršo izaicinājumus būt jaunam vecākam ar mērķtiecīgu barības vielu līmeni, kas atbalsta atveseļošanos no dzemdībām un ir svarīgi zīdīšanas laikā. Atsevišķā mammas smadzeņu papildinājumā ietilpst papildu omega-3 taukskābes, lai palielinātu mazuļa izziņas attīstību un mammas garastāvokli. Trešais un atsevišķais laktācijas papildinājums satur fenugreek, piena dadzis un shatavari zāļu maisījumu, kas ir paredzēts, lai optimizētu krūts piena ražošanu.

Ekspertu pārskats: Manaker saprot, kāpēc Omega 3 ir atsevišķā tabletē (tie satur eļļu, savukārt multivitamīni ir cietā formātā), taču viņa saka, ka tie, iespējams, nav nepieciešami papildinājumi, ja jūs ēdat pietiekami daudz jūras veltes. Viņa arī saka, ka nav zinātnisku pētījumu (tikai anekdotiski pierādījumi), kas liek domāt, ka laktācijas papildinājumā iekļautie augi ir izdevīgi un ka tie jāuzņem tikai veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja uzraudzībā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.