Dietologa labākie uzkodu padomi pieaugušai sievietei, kura joprojām “sabojā” viņas vakariņas
3. Palieciet hidratēts: Tas šajā brīdī ir liels "nav duh", bet slāpes var justies daudz kā bads. "Pārliecinieties, ka katru dienu dzeriet pusi ķermeņa svara uncēs un negaidiet līdz gulētiešanai, lai to visu nolaistu," iesaka Blakely.
4. Ēd savu šķiedru, draugs: Tā kā šķiedra ir nesagremojama (jā, jūs dzirdējāt, ka tiesības!), tas uztur jūsu ķermeni pilnīgāku, ilgāk. "Sievietēm jācenšas uz vismaz 25 gramiem dienā, bet vīriešiem - 38 gramiem," saka dietologs. Šis augstās šķiedras iepirkumu saraksts ir laba vieta, kur sākt.
5. Pārbaudiet stresa un noguruma līmeni: "Pievērsiet uzmanību citiem faktoriem, kas var ietekmēt jūsu vēlmi uzkodām vakaros, piemēram, stress un miegs," Blakely saka. "Jums var būt patiešām stress, kad atgriezīsities mājās no darba, un uzkodas var palīdzēt to mazināt. Tā vietā dodieties īsā pastaigā, lai notīrītu prātu."Citiem vārdiem sakot, pārliecinieties, ka pārtika faktiski piepilda ķermeņa vajadzības, nevis kā vietturi.
Neesat pārliecināts, vai jūsu pusdienas nopelna dietologa apstiprinājuma zīmogu? Šis kontrolsaraksts jums pateiks. Un, ja jums šovakar ir nepieciešama vakariņu iedvesma, lūk, kā pasniegt šķīvi Hārvarda veidā.
