Fizioterapeits saka, ka šīs muskuļu grupas stiprināšana palīdzēs novērst ar skriešanu saistītās ceļgala sāpes

20 minūšu treniņš sākas ar dinamisku stiepšanos, pēc tam nonāk virknē pilates, kas vērstas uz glutes. Papildus tam, lai stiprinātu savu kā komandu, Agenors piebilst, ka ir svarīgi arī strādāt pie "vienpusēja spēka."Nozīmē, ka jūs vēlaties, lai katrs glute būtu izturīgs pats par sevi. "Tas ir svarīgi vilšanai, kamēr jūs skrienat," viņa saka.

Nospiediet spēli un sagatavojieties, lai jūsu glutes sadedzinātu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.