Runner un reģistrētais dietologs dalās ar vidējo ēšanas dienu, kas izskatās pēc viņas zemesriekstu sviesta krūzēm

Kad viņa ir ģērbusies un gatava šai dienai, Vatsone saka, ka viņa brokastīs pagatavo bļodu ar auzu nakti, kuru viņai patīk papildināt ar mandeļu pienu, ogām, riekstiem un sēklām. Viņai būs otra kafijas tase, kamēr viņa ēd, un tad viņa ir ārā pa durvīm un dodas uz darbu.

Pusdienas

Vatsone saka, ka viņai tipiskas pusdienas ir vārītas veselus graudus (piemēram, Farro, Quinoa vai Pearl miežus), kas sajaukti ar grauzdētām veggies, hummus vai fetas sieru un granātābolu sēklām. Viņa saka, ka viņas rīti parasti ir tik aizņemti, ka viņai nav laika uzkodu vidus.

Uzkodas

"Pēcpusdienas vidū man būs augļu gabals uzkodām," saka Vatsons. Tad viņa saka, ka pēc dažām stundām viņai ir vēl viena uzkoda, ap 4 p.m. "Es baudīšu tasi tējas ar kaut ko šokolādi-y. Es mīlu tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta krūzes, "viņa saka.

Vakariņas

Vatsons ēd vakariņas mājās kopā ar savu vīru, un viņiem patīk pagatavot kaut ko mājās gatavotu. "Parasti ziemas mēnešos mums būs kaut kas līdzīgs karijam, sautējumam vai maisam. Ja tā ir vasarā, mums bieži būs bārbekjū, "viņa saka.

Deserts

Nedēļas laikā Vatsone saka, ka viņai parasti nav deserta-tikai tasi tējas, un tad viņa dodas gulēt. Bet nedēļas nogalēs viņa ir viss par to. "Man būs saldējums ar augļiem," viņa saka par savu iecienīto nedēļas nogales desertu. "Runājot par manu uzturu, nekas nav ierobežots. Man patīk izvēlēties reālu darījumu, nevis zemu, zemu tauku saturu, "viņa saka. "Es uzskatu, ka vairāk apmierinoši."

Vēlaties vairāk ēdiena skrējējiem Intel? Lūk, ko ēst pirms un pēc skrējiena. Un, ja vēlaties palaist 10k, lūk, kā trenēties.