Miega terapeita 5 soļu, ZZZ izraisoša meditācija, lai nemierīgas naktis noliktu gulēt

Rādītājs. Aizveriet acis un pievērsiet uzmanību elpai. Ievērojiet elpas dabisko ritmu.

3. Piesakiet savu uzmanību kājām, sakot: "Es mīlu labo kāju. Es mīlu savus pirkstus. Es mīlu savu pareizo instepējumu. Es mīlu savu labo potīti. Man patīk labās kājas augšdaļa. Es mīlu savu kreiso kāju."

4. Turpiniet strādāt augšup pa savu ķermeni, atzīstot savu mīlestību pret katru jūsu daļu.

5. Noteikti sakiet šo meditāciju ļoti lēni un ļoti maigi, it kā jūs runātu ar bērnu. Nav steigas. Un, ja jūs aizmigāt un tad pamodāties, sāciet no jauna no kājām.

"Īsie gulšņi" ir trīs procenti iedzīvotāju, kuri skar ģenētisko loteriju. Vai arī uzziniet, kā darboties dienā pēc negulētas nakts kā kopējais priekšnieks.