Patiesībā gadījuma sarunas ir likumīgi noderīgas, lai saglabātu veselību

Cilvēka saikne klātienē: kam tas ir labs?

Vai ar svešiniekiem vai cilvēkiem, kurus mēs pazīstam, psihologu un Kā būt pats Autore Ellen Hendriksen, PhD, saka, ka sociālā saikne ir svarīga visiem cilvēkiem. "Mēs esam sociāli radījumi, un vientulība ir simptoms tam, ka kaut kas nav kārtībā," viņa saka. "Kad esat izsalcis, tas ir jūsu ķermenis, kas jums saka, ka jums jāēd. Kad esat noguris, jūsu ķermenis jums saka, ka jums ir nepieciešams miegs. Un, kad esat vientuļš, tas patiesībā ir jūsu ķermenis, kas jums saka, ka jums ir jāpieslēdz."

"Kad esat izsalcis, tas ir jūsu ķermenis, kas jums saka ēst. Kad esat noguris, jūsu ķermenis jums saka gulēt. Kad esat vientuļš, tas ir jūsu ķermenis, kas jums saka savienot."-Psiholoģe Ellen Hendriksen, PhD

Un acīmredzot savienošana, izmantojot tekstu vai sociālos medijus. 2018. gadā Pensilvānijas universitātes pētnieki veica nelielu pētījumu ar 143 studentiem un atklāja, ka trīs nedēļu laikā sociālo mediju lietošanas ierobežošana līdz 30 minūtēm dienā ievērojami samazināja vientulību un depresiju. Citā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri mijiedarbojas ar citiem, viņi nezina labi attiecības, kuras kopumā dēvē par vāji saitēm, nekā tās, kuras to nedara. Nemaz nerunājot par to, ka kopības sajūtas atrašana ir viens no deviņiem Zilo zonu dzīvesveida pīlāriem, kurus izmanto pasaules reģionos, kur cilvēki dzīvo visilgāk un labi.

"Kad mēs tekstu ar cilvēkiem, mēs varam domāt:" Es šodien sazinājos ar 10 cilvēkiem, lieliski ", bet tur ir kaut kas tāds, kā redzēt cilvēkus klātienē, kas mums palīdz būt autentiskai, cilvēciskai saiknei," saka psihoterapeits un 13 lietas garīgi spēcīgi cilvēki nedara Autore Amija Morina, LCSW. Daudziem ir cilvēku saikne ikdienas dzīvē, daloties mājās un darba vietā. Bet gan to cilvēku skaits, kuri dzīvo vieni un strādā attālināti, aug. Šiem demogrāfiskajiem datiem speciāli spontāna saruna ar cilvēku, kas atrodas aiz viņiem pārtikas preču veikalu kases līnijā, varētu būt vienīgā dzirdamā saruna, kas viņiem ir visu dienu.

Pretestības iemesli

Ironiski, ka tas ir tad, kad cilvēki nav priecīgi, ka viņi mēdz sevi izolēt visvairāk. Viens no iemesliem šai atteikšanās modelim, kā izvairīties no mijiedarbības, varētu būt saistīts ar depresijas sajūtu. Šeit, dr. Hendriksens ir svarīgi atšķirt smagu depresiju un vieglu vai mērenu depresiju. "Smaga depresija var būt novājinoša, un pat izkāpšana no gultas var būt patiesi sarežģīta, viņa saka. "Bet ar vieglu vai mērenu depresiju dažreiz tas var palīdzēt iziet priekšlikumus, kas saistīti ar lietām, kuras jums agrāk patika darīt, pat ja jūs to vēl nejūtaties."

Kur ikdienas sarunas iekļaujas tajā visā? Ja jūs esat mēreni nomākts un izvairījies no draugu ielūgumiem, šis mazo sarunu zīmols varētu būt jūsu mijiedarbības gaļa, līdz jūs iegūstat emocionālo spēku darīt vairāk. Un tās "nekas" mijiedarbība varētu palīdzēt jums nokļūt līdz šim brīdim.

Cilvēka saiknes trūkums arī padara mūs sociāli neveiklākus. "Man ir vairāki jauni klienti, kuri patiešām stresa stāvoklī par ideju veikt telefona zvanu, nevis īsziņu sūtīšanai," Dr. Hendriksens saka. Ar īsziņu sūtīšanu viņa saka, jūs varat plānot visu, ko vēlaties pateikt, bet, runājot mutiski, jums nav tik greznības. "Tas dažiem cilvēkiem var izraisīt sociālu satraukumu, kas, savukārt, liek viņiem ierobežot cilvēku mijiedarbību vai tālruņa zvanus," DR. Hendriksens saka. Nejauša ārpus aproces convos ar cilvēkiem, kurus jūs īsti nezināt, tad faktiski strādājiet, lai komunikācijas prasmes būtu asas.

Kā maksimizēt cilvēku saikni sabiedrībā, kas atbalsta tā ierobežošanu

Ņemot vērā kultūras centienus optimizēt un automatizēt, visas pazīmes norāda uz vairākiem uzņēmumiem pēc Starbucks un Uber vadības ar iniciatīvām, kas palīdz mums izmantot tehnoloģiju tādā veidā. Tas nozīmē, ja vien jums savā dzīvē jau nav pietiekami daudz sociālās mijiedarbības, un, iespējams, jums tas būs proaktīvi jāmeklē. Vienā virzienā dr. Hendriksens ierosina to darīt, lai atrastu saiknes līdzekļus attiecībā uz kaut ko, kas jums jau rūp, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē reliģisku organizāciju, sociālo tiesību jautājumu vai hobiju. Arī sarunu ar cilvēkiem, kad jūs vadāt darījumus, var pārveidot citādi robotu uzdevumu par sociālo pieskārienu, saka Morins.

Daudzi cilvēki rada vietu arī gadījuma sarunām. Piemēram. Vai arī apsveriet skrējiena klubu pieaugumu, kas bieži pārveido solo aktivitāti par sociālu tikšanos.

Šeit līdzņemšana nav tāda, ka tehnoloģiju racionalizējošiem ikdienišķiem uzdevumiem ir jāpārtrauc skandāls. Drīzāk ir tas, ka zinātnei ir skaidrs, ka sociālā mijiedarbība ir lielākā labklājības sastāvdaļa. Pat ja cilvēka saikne jums nav problēma, ja kāds no jūsu HIIT klasē sāk jūs tērzēt, kāpēc gan ne tikai humorēt? Tā vienkārši varētu būt visnozīmīgākā daļa no visas dienas.

Lūk, kā izvairīties no vientuļa, kad dzīvojat vientuļo dzīvi. Plus, padomi, kā mīlēt dzīvot vienatnē.