Ahiflower eļļa ir vēl viena uz augu balstīta atbilde uz zivju eļļu, bet tā nav perfekta

Kā darbojas ahiflower eļļa?

Laiks uz sekundi nokļūt nerdy: visi omega-3 darbojas kopā ar linolēnskābi (omega-6 taukskābes), lai saglabātu jūsu smadzenes, metabolismu, cukura līmeni asinīs un sirdi gludi. Īpaši jūsu smadzenes dod priekšroku omega-3, īpaši eikosapentaēnskābes (EPA), un dokosaheksaēnskābes (DHA), kas atrodami zivīs un citos pārtikas produktos, īpaši ķēdes tipam, un docosaheksaēnskābe, kas atrodama zivīs un citos pārtikas produktos, kas atrodami zivīs un citos ēdienos. Ja nepieciešams, jūsu ķermenis pārvērš ALA (īsākas ķēdes taukskābes) EPAS un Dhas.

Tomēr šī konvertēšana ne vienmēr ir īpaši efektīva, saka angļu valoda. (Lielākajai daļai cilvēku ir aptuveni 15 procentu panākumu līmenis.) Tāpēc uztura eksperti parasti ieteica iegūt šo taukskābju devu no citiem avotiem, piemēram, noteiktiem zivju veidiem (E.gan. Lasis, siļķes un austeres) vai DHA papildinājums. Vegāniem tas tomēr nozīmēs kaut ko atšķirīgu (lasīt: nevis zivju vai zivju eļļas piedevas).

Šeit potenciāli ienāk ahiflower eļļa. SDA var arī pārveidot par EPA un DPA, un pētījumi rāda, ka tā ir nedaudz efektīvāka nekā ALA. Tādējādi Ahiflower eļļas fani saka, ka tas ir bioloģiski pieejamāks Omega-3 avots vegāniem nekā tradicionālās augu bāzes iespējas.

Šie ir trīs piedevas, kuras labākie dietologi saka, ka katrai sievietei jāapsver ņemšana:

Tā vai Ahiflower ir tādas pašas priekšrocības kā zivju eļļai?

Ne īsti. Tas ir tāpēc, ka, kamēr Ahiflower eļļa ir bagāta ar ALA un SDA, zivju eļļa ir arī Bagāts ar EPA un DPA-nē sarežģīta konvertēšana. “Lai arī šīs taukskābes netiek uzskatītas par“ būtiskām ”, ir vitāli svarīgas pareizai smadzeņu un acu augšanai un darbībai, un īpaši svarīgas grūtniecēm,” saka angļu valoda.

Tā ir taisnība: Amerikas grūtniecības asociācija (APA) iesaka grūtniecēm katru dienu lietot ikdienas papildinājumu, kas satur vismaz 300 miligramus DHA veselīgai izziņas un vizuālai funkcijai, kā arī kopēja smadzeņu attīstība augošā mazulī.

Tas nenozīmē, ka tas nav izdevīgi-jūs joprojām iegūstat savienojumus, kas ir svarīgi, lai veicinātu vispārējo veselību. Tas noteikti var būt labs risinājums vegāniem. Bet nav ticams, ka cilvēks varētu gūt ekvivalentus ieguvumus, tāpat kā no zivju eļļas lietošanas vai ēdiena, kas bagāts ar omega-3.

“Tā kā EPA un DHA ir sastopami tikai dzīvnieku produktos, un ALA konvertēšanas ātrums ir tik zems, daži vegāni izvēlas papildināt ar aļģu eļļu, kas ir augiem draudzīgs šo divu svarīgo taukskābju avots,” saka angļu valoda. Citi uztura avoti taukskābes, kas iegūst zaļo gaismu vegāniem, ir kaņepju sēklas, chia sēklas, linu sēklas, valrieksti, jūraszāles, spirulīna un hlorella.

Apakšējā līnija: Atšķirībā no zivju eļļas piedevas, Ahiflower eļļa nodrošina tikai taisnu ALA, tāpēc neskaitiet to, ka tas aizstāj jūsu ikdienas zivju eļļas devu. Bet, izmēģinot to, noteikti nav nekāda kaitējuma, ja jūs esat uz augu bāzes vai vienkārši ienīstiet degustācijas zivju burpus. Lieta slēgta!

Vēlaties iegūt vairāk deetu par citiem populāriem papildinājumiem? Šeit ir viss, kas jums jāzina par Ashwagandha. Un hei, vai CBD vienkārši pilnībā lēkāja haizivi?