Vai es esmu slikts cilvēks, lai turētu noslēpumu? Eksperti izskaidro, kāpēc jūs jūtaties šādi, un ko jūs varat darīt

Protams, noslēpuma veids rada atšķirību. Turēt informāciju par pārsteiguma ballīti ir viena lieta. Bet, nododot kāda uzticību (piemēram, aptverot ģimenes locekļa neticību), mēs mēdzam justies nožēlojami “tāpēc, ka mēs zinām, kā šī informācija varētu viņiem un mums sāpināt”, saka Elizabete Fedrika, PhD, LPC, Evolve Consulting un uzvedības veselības pakalpojumu īpašniece Fīniksā, Arizonā. “Bailēm ir liela loma kauna jūtu radīšanā, jo mēs bieži izspēlējam sliktāko scenārijus par to, kas varētu notikt, ja otra persona uzzinātu mūsu noslēpumu.”

Kauns var padarīt mūs spirālveida, savukārt vaina patiesībā varētu būt noderīga

Noteikumi vaina un kauns bieži tiek izmantoti savstarpēji aizvietojami, bet tie nav vienādi. Vaina ir nožēlas sajūta, reaģējot uz “konkrētu situāciju, turpretī kauns ir kaut kas tāds, ko mēs jūtam bieži un konsekventi, pat ja mēs kaut ko neesam izdarījuši nepareizi”, saka Dr. Fedriks. Piemēram, ja mēs krāpjam pārbaudi, mēs varētu justies vainīgi par augstākas pakāpes iegūšanu, nekā esam pelnījuši.

Turpretī kauns rodas no sajūtas, it kā ar mums kaut kas nav kārtībā, vai arī mums nav izdevies dzīvot atbilstoši savējiem vai kāda cita standartiem, saka Felders. Tas nozīmē, ka mums ir tendence justies kauns par savu sniegumu neatkarīgi no tā, vai mēs smagi krāpjam vai mācāmies eksāmenam. Neatkarīgi no tā, mēs jūtamies kā neveiksme. Felders skaidro, ka “vaina apraksta sajūtu, ka kaut kas nav kārtībā Ko jūs izdarījāt tā kā kauns raksturo sajūtu, ka kaut kas nav kārtībā ar Tevi.”

Kad runa ir par noslēpumiem, kauns un vaina mēdz pamudināt dažādas reakcijas, skaidro DR. Fedriks. Pieņemsim, ka draugs jūs atvelk malā pulcēšanās laikā un lūdz jums nevienam nestāstīt, ka viņi intervē jaunu darbu. Pēc tam tuvojas cits draugs, lai uzzinātu, vai viss ir kārtībā.

Kaut arī šis noslēpums nevienam nekaitē, jūs varētu izjust kaunu, jo jūs aizturat informāciju un “potenciāli izjaucat kādu, kurš vēlas kaut ko uzzināt no zinātkāres,” saka Dr. Fedriks. Ja tā vietā jūsu draugs būtu zvērējis jūs slepenībā, jo viņi meloja par savu atsākšanu, jūs varētu justies vainīgs, zinot, ka jūs piedalāties viņu maldināšanā.

Mēs, visticamāk, būsim noraizējušies par noslēpumiem, kas izsauc kaunu, jo viņi “var atteikties no mūsu sevis izjūtas un izraisīt bezvērtības sajūtu”, saka Felders. “No otras puses.”Lai gan var būt grūti pāriet garām kauna un bezspēcības sajūtām, kas bieži pavada kaunu, vēloties, lai mēs būtu izdarījuši kaut ko savādāk (nozīme, vainīga sajūta) palīdz mums virzīties uz priekšu tādā veidā, kas atbilst mūsu vērtībām.

Kā mēs varam novērst noslēpumus ietekmēt mūsu garīgo veselību un attiecības?

Dzīve ar noslēpumiem var izraisīt satraukumu un ciešanas. Tātad, ja jūs jau ilgu laiku kaut ko slēpjāt, apsveriet, cik svarīgi tas ir tas, kas jūs šodien esat, saka Felders. Kad mēs pārejam no “ticības, ka noslēpumi ir mūsu identitātes atspoguļojums, lai izprastu tos kā iepriekšējās izvēles vai uzvedības atspoguļojumu, viņi var mazāk aplikt ar nodokļiem mūsu attiecībām un garīgajai veselībai”, viņa piebilst.

Dažreiz mēs saglabājam noslēpumus no ieraduma un ne vienmēr tāpēc, ka tie var sabojāt mūsu attiecības. Ciktāl iespējams, izvairieties no “nostādīšanas stāvoklī, kas prasa, lai jūs turētu ļaunprātīgus vai kaitīgus noslēpumus no tuviniekiem”, saka Dr. Fedriks. “Varētu būt nepieciešams noteikt robežu ar cilvēkiem, kuru noslēpumi padara jūs neērti."Ir labi pateikt draugam, kurš turpina pārliecināties, ka nevēlaties apspriest noteiktas tēmas.

Ja atklājat, ka noslēpumi ietekmē jūsu labsajūtu, apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt jums apstrādāt informāciju, saka DR. Fedriks. Jūs varat arī izmēģināt žurnālu par savām jūtām. Un, kamēr jūsu nodoms nav labāk justies uz kāda cita rēķina, kopīgot noslēpumu ar kādu, kuram uzticaties, var atvieglot jūsu izolācijas sajūtu. Jums pašam nav jāsaveno slogs.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.