Trauksme var būt atbildīga par pārmērīgu (un nejaušu) rīstīšanos un pastiprinātu skābes refluksu

"Jūs vēlaties reģistrēties pie sava ārsta, lai vispirms izslēgtu citus fiziskos apstākļus," DR. Vasans saka. Pēc tam tas viss ir par darbu, lai samazinātu satraukumu. “Dodieties pastaigā dabā, klausieties mūziku un iesaistieties kaut kas radošs, piemēram, zīmēšana vai krāsošana,” viņa iesaka. Šīs aktivitātes var nomierināt jūsu nervu sistēmu un samazināt gagging un skābes refluksa biežumu un smagumu, DR. Vasans saka.

Viņa arī iesaka tādas aktivitātes kā dziļa elpošana, lai palīdzētu regulēt ķermeni, kā arī ņemt vērā, kad notiek reflukss un rīstīšanās. “Sekojiet līdzi tam, kas varētu izraisīt nemieru un tādējādi izraisīt Gag refleksu un skābes refluksu,” saka DR. Vazāns. “Viedtālruņa funkcija žurnāls vai piezīmes var būt noderīga. Tas var palīdzēt jums nokļūt līdz patiesībai satraukumam un atrast veidus, kā to mazināt visu mūžu.Alternatīvi vai papildus apsveriet iespēju meklēt palīdzību vai norādījumus no garīgās veselības speciālista.