Pēc psihologa un uzvedības zinātnieka domām, ilgtermiņa apmierinātības atslēga ir jautri, kas saistīta ar prieku

Kad mēs meklējam laimi, mēs esam pastāvīgā novērtēšanas stāvoklī, kas mums ilgtermiņā nedod labumu. "Tiklīdz mēs apmācām savas smadzenes pieņemt aģentūru un autonomiju, kas mums ir pār sevi, prieks un vispārējā laime lēnām, bet noteikti automātiski palielināsies," DR. Rucker saka.

Kā koncentrēties uz prieku pār laimi

Dr. Rucker ļoti iesaka veikt revīziju par to, kā jūs pavadāt laiku, un novēršot vai deleģējat visu, kas nav baudāms, kur vien iespējams. "Atkarībā no tā, cik ārēju pienākumu jums ir, mēs parasti varam pārņemt kontroli un atņemt divas līdz piecas stundas dienā," viņš saka.

Jūs varat sākt, aplūkojot kalendāru un noņemot aktivitātes vai uzdevumus, kas vairs nav baudāmi, bet gan parasti. “Runa nav par jūsu grafika pievienošanu, bet gan ar to, ka jūs nesniedzat prieku,” viņš skaidro. “Tāpēc daudzas darba vietas labsajūtas iniciatīvas nedarbojas-viņi ir piedevas.”

Bet reālās pārmaiņas notiks, kad pamanīsit, cik lieliski jūs jūtaties pēc kāda laika atgūšanas prieka pēc. "Tas nav savtīgi," dr. Rucker saka. "Tas ļauj jums parādīties kā labākā versija."Ja jums ir nepieciešams pārliecinošāks, lai pārvarētu jebkuru vainu, ko varat sajust, Dr. Ruckeram ir daži šķirsti gudrības vārdi: "Atcerieties, tas nav tikai jums, bet arī visiem apkārtējiem.”