Labākās kedas sāpēm kāju, kā atvieglot sāpīgas pēdas, purngalu un citas problēmas
Ko meklēt kurpēs, ja jums ir sāpes pēdas, pēc ekspertu domām
Pārprojektēšanu parasti sauc arī par plakanām pēdām, un saskaņā ar profesionāļiem ir daži elementi, kas cilvēkiem ar šo problēmu būtu jāmeklē savās kurpēs. Šeit ir daži galvenie elementi, kas jāņem vērā:
Stingras starpsoles
Labākie apavi sāpīgām pēdām arī nodrošina polsterētu atbalstu vidū, lai novērstu plantāra fascijas iekļaušanos iekšā. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu pašreizējie ložņi atbilst šai prasībai, Ņujorkas pilsētas podiatrs DR. Nelya Lobkova, DPM pie Step Up Footcare, saka, ka labākais veids, kā pārbaudīt stingru vidusdaļu, ir turēt apavu priekšpusi ar vienu roku un apavu aizmuguri ar otru. Kad jūs mēģināt sagriezt apavu uz otru, vajadzētu būt minimālai vai bez pagriešanas kustības.
Ietilpīgas pirkstu kastes
Šis var šķist acīmredzams, bet krampji pirksti var izraisīt virkni pēdu problēmu, piemēram, āmuru pirkstus vai Mortona neiromuViens. Vairāk vietas un elastības pirksta zonā ļauj jūsu pēdai kustēties un saliekties dabiski.
Vidējās pēdas rokeri
Dr. Lobkova arī iesaka čības ar vidējas pēdas rokeri, kas nodrošina mazāku spiedienu vai ietekmi uz papēdi, palielinot vidusdaļas trieciena absorbciju. Rokeris ļauj efektīvāk pārnest svaru no papēža līdz pēdas bumbiņai Gait cikla stāvošā daļā, kas samazina plantāra fascijas joslas pārmērīgu iespiešanos aktivitātes laikā. Arī vērts atzīmēt: ja jums ir sāpes papēdī, DR. Lobkova iesaka pret vieglām (mazāk nekā 9 oz) čības, jo tās ir elastīgākas un mazāk stabilas pēdām.
Stingri papēža skaitītāji
Vēl viens DR ieteikums. Lobkova ir meklēt apavus ar izturīgu, stabilizējošu papēdi. Un, lai arī prioritāšu noteikšana stingrībai varētu izklausīties pretintuitīvi, pētījumi no 2022. gadaRādītājs liek domāt, ka papildu atbalsts papēdī palīdz absorbēt šoku no jūsu pakāpieniem un novērš tādas problēmas kā plantāra fascīts.
Īpaši ir trīs zīmoli, kurus Tiktok slavenais podiatrise Nadia Martineau pastāvīgi iesaka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sāpēm pēdās. Nesenā videoklipā viņa nosauca ASIC. Turpiniet ritināt, lai iepirktu mūsu ekspertu ieteikumus par labākajiem čības sāpēm.
7 no labākajām kedas sāpēm
Sieviešu izmēri: 5-12
Vīriešu izmēri: 8-15
Platuma iespējas: Standarta, šaura, plata
Krāsas: 15
Atgriešanās: Standarta 30 dienu bezmaksas atgriešanās ar Amazon
Mēs rakstām par a lot apavi šajā vietnē, bet neviens nav tik ļoti ieteicams kā šie īpaši atbalstošie kedas no ASICS. “Skrējēji atradīs šo čības, lai iegūtu izcilu komfortu, kas uzlabo pēdas dabisko gaitu no papēža streika līdz purngalam,” Migels Cunha, valdes sertificēts podiatrs, iepriekš teica labi+labi.
“Šīs kurpes ir izstrādātas ar aizmugures kājām un priekškāju gēla tehnoloģiju, kas nodrošina labāku spilvenu un trieciena absorbciju. Šajā apavā ir ietverta izcila izturība un vieglie materiāli ar mediālu pagarinājumu no vidusdaļas līdz papēdim, lai palielinātu kustības kontroli. Visbeidzot, šajās čības ietver papildu trīs milimetru vidēja zoles augstuma, lai samazinātu spriedzi, kas novietota uz plantāra fascijas un Ahileja cīpslas, ”piebilst DR. Cunha.
Šie ASICS skriešanas apavi ir lieliski piemēroti arī cilvēkiem ar plakanām pēdām (aka pārpronatori, kuriem ir visvairāk pakļauts plantāra fascīta riskam), ņemot vērā viņu piedāvāto arkas stabilitāti. Turklāt tie ir pieejami arī plašos un šauros stilos.
Pros
- Acs augšdaļa elpojamībai
- Papēža skaitītājs, lai saglabātu pēdu stabilu
- Maksimālais spilvens
Mīnusi
- Ne visas krāsu opcijas, kas pieejamas plašiem vai šauriem izmēriem
Sieviešu izmēri: 5-13
Vīriešu izmēri: 7-16
Platuma iespējas: Standarta, šaurs, plašs, X platums
Krāsas: Ar
Atgriešanās: Bezmaksas atgriešanās 45 dienu laikā jaunā stāvoklī
Arkas atbalsts malā, pārāk mazu apavu nēsāšana var izraisīt pēdu sāpes, kas pielīp apkārt ilgi pēc tam, kad esat atteicies no mežģīnēm. Un pat ja izmērs ir tehniski pareizs, ja jūsu ložņi ir pārāk mājīgi no vienas puses uz otru, jums, iespējams, paliks problēmas.
New Balance apavi ir veidoti ar elastīgu audumu un platām pirkstu kastēm, kas paredz “ērtai sānu kustībai”, saka DR. Cunha. Šis stils ir izgatavots ar īpaši atbalstošām putām, kas ir lieliski piemērotas augsto arku stabilizēšanai un ir regulāra un plaša izmēra, lai katrai pēdai būtu lieliski piemērota. Arī vērts atzīmēt: ja jūs cerat atrast dažus ziemas čības, šis stils ir arī ūdensnecaurlaidīgs dizains.
Pros
- Acs augšdaļa elpojamībai
- Divslāņu vidusdaļa
- Stratēģiskās zonas atbalstam
Mīnusi
- Īsākas mežģīnes
- Mazāk krāsu opciju
Sieviešu izmēri: 5-12
Vīriešu izmēri: 7-15
Platuma iespējas: Standarta, plaša
Krāsas: 15
Atgriešanās: Standarta 30 dienu bezmaksas atgriešanās ar Amazon
Dr. Martineau ir liels Saucony apavu cienītājs, un šis pāris, jo īpaši, ir piešķīris lielisku vērtējumu par atbalstu, ko tas piedāvā līdzenām pēdām. Tas ir izgatavots ar vieglu polsterējumu, kas veidojas jūsu kāju (zīmols to raksturo kā “kausa sēdekli jūsu pēdai”), padarot piemērotību tik tuvu pēc pasūtījuma, cik jūs, iespējams, varat iegūt.
Plusi:
- Plīša un atsaucīgs spilvens
- Apskauj kāju
- Neitrāls atbalsts
Mīnusi:
- Var darboties mazs
Sieviešu izmēri: 5-12
Vīriešu izmēri: 7-16
Platuma iespējas: Standarta, plaša, x plate (tikai vīrieši)
Krāsas: 20+
Atgriešanās: Bezmaksas atgriešanās 30 dienu laikā, pat ja esat tos valkājis
Hoka ir pazīstama ar super spilgtām kurpēm, un tie nav izņēmums. Papildus plīša polsterējumam viņiem ir atmiņas putu apkakle, kas ietilpst mājām ap jūsu kājām, 6 mm piliens un ūdensizturīga āda un slīdēšanas izturīga zole, lai neatpaliktu no jums visu gadu. Ja jums ir sāpīgas pēdas, šīm kurpēm ir lielisks polsterējums betona ielām un attāluma pastaigai, saka DR. Lobkova.
Plusi:
- Agrīnās skatuves meta-rocker
- Plīša spilvens
- Neitrāls atbalsts
Mīnusi:
- Visdārgākais variants šajā sarakstā
- Dažiem var būt pārāk neveikls
Sieviešu izmēri: 5-13
Vīriešu izmēri: 7-15
Platuma iespējas: Standarta, šaurs, plašs, X platums
Krāsas: 20+
Atgriešanās: Bezmaksas atgriešanās 90 dienu laikā, pat ja esat tos valkājis
Dr. Lobkova saka, ka Brooks ir zīmols, kas pazīstams ar savām polsterētajām un atbalstošajām kurpēm. Spoku modelis gadiem ilgi ir bijis fanu iecienīts ar skrējējiem, pateicoties viņu neitrālajam atbalstam un dāsnajam spilvenam. Viņiem ir stabilizējoša papēža skaitītājs, plata purngala kaste un elpojoša acs augšdaļa, kas izgatavota ar pārstrādātiem materiāliem, lai jūsu kājas būtu atdzist. Turklāt Brooks piedāvā 90 dienu pārbaudes periodu, lai jūs varētu tos izmēģināt pats un atgriezt bez maksas, ja tie nav piemēroti.
Plusi:
- Paredzēts stabilitātei un spilvenam
- Izmanto pārstrādātus materiālus
- Daudz krāsu un platuma opciju
Mīnusi:
- Ne visas krāsas, kas pieejamas visām platuma iespējām
Sieviešu izmēri: 5-13
Vīriešu izmēri: 7-16
Platuma iespējas: Standarta, šaurs, plašs, X platums
Krāsas: 5
Atgriešanās: Standarta 30 dienu bezmaksas atgriešanās ar Amazon
Izmantojot retro stilu, bet moderno tehnoloģiju, šie jaunie līdzsvara čības izskatīsies un jutīsies lieliski uz jūsu kājām. Viņiem ir stingra vidēja zole un acs augšdaļa, lai elpot. Dr. Lobkova saka.
Plusi:
- Vidusoles polsterēšana un atbalsts
- Putu apkakle ērtībai
- Zamšādas un acs augšdaļa
Mīnusi:
- Ierobežotas krāsu opcijas
- Zamšāda var būt darījuma lauzējs vegāniem
Sieviešu izmēri: 5-11
Vīriešu izmēri: 7-14
Platuma iespējas: Tikai standarta izmēri
Krāsas: 4 iespējas
Atgriešanās: 30 dienu laikā, jaunā stāvoklī un oriģinālā iepakojumā
On Cloutstratus ir maksimāla spilvena ērtības, kad vien jūs pārvietojaties, plaša priekškāja un 8 mm piliens. Viņi ir plaši, atbalstoši čības ikdienas pastaigām, saka DR. Lobkova. Ne tikai ir daži no labākajiem apaviem, kas sāpēs pēdas, bet arī daži no videi draudzīgākajiem ar aptuveni 75 procentiem pārstrādātu materiālu.
Plusi:
- Vertikāls un horizontāls polsterējums
- Plašs priekšpilsēta
- Maksimālais spilvens
Mīnusi:
- Nav platuma opciju
- Visdārgākais šajā sarakstā
Lietas, kas jāņem vērā pirms pirkšanas
Platums un lielums: Pareiza piemērotības atrašana dažiem ļaudīm var būt viltīga nekā citiem. Ja jūs zināt, ka jums būs nepieciešams plašs vai šaurs izmērs, vai arī jums ir tendence svārstīties starp izmēriem atkarībā no zīmola, jūs vēlēsities būt pārliecināts, ka izmantosit zīmolu, kas piedāvā dažādas izmēra iespējas.
Materiāli: Dažiem cilvēkiem tas, kas notiek, lai jūsu apavi būtu tikpat svarīgi kā tas, kā viņi jūtas uz jūsu kājām. Ja jums ir tendence skriet karstu, par prioritāti piešķiriet apavus ar elpojošu acu un ventilāciju. Ja esat koncentrējies uz savas vides pēdas samazināšanu, apsveriet zīmolu, kas to dizainā prioritizē pārstrādātus materiālus. Ja esat vegāns, jūs, iespējams, vēlēsities izvairīties no dizaina, kas izmanto īstu ādu.
Atgriešanas nosacījumi: Kvalitatīva apavu sāpēm pēdām ir nedaudz ieguldījums. Tātad, ja apavi neder, ir svarīgi zināt, cik ilgi jums būs jāatdod (un vai būs jāmaksā vai nē).
Bieži uzdotie jautājumi
Kādas čības ir ortopēdiskas?
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī daži apavi piešķir prioritāti komfortu un atbalstu, terminu “ortopēdija” neregulē neviena pārvaldes institūcija. Visi apavi šajā sarakstā ir podiatristiski ieteikti, tāpēc tehniski tos varētu uzskatīt par ortopēdiskiem. Tomēr, ja jūs piedzīvojat sāpes kāju, vienmēr ir saprātīgi apmeklēt savu podiatru, lai pārbaudītu. Tur viņi var noteikt, vai jūs gūsit labumu no pielāgotajiem ortotikas, lai mērķētu uz jūsu īpašajiem sāpju punktiem.
Kāpēc man sāp kājas, kad es staigāju?
Kā minēja mūsu eksperti, jūsu pašreizējie apavi varētu izraisīt sāpes, ja tās ir slikti piemērotas vai trūkst atbalsta. Vislabākie atbalsta čības piedāvā daudz pirkstu istabas, vidusdaļas atbalsta un papēža stabilizācijas-ja jūs uztraucaties, ka jauns apavu pāris negrasās novērst problēmu, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt podiatru.
Kāds čības zīmols ir labs plantāra fascijam?
Plantāra fascīts ir sāpīgs pēdu iekaisuma stāvoklis un ļaudis, kuri cer ārstēt vai izvairīties no tā ir nepieciešams plašs arkas atbalsts un spilvens. Hoka, kas demonstrēta šajā sarakstā, ir viens no visvairāk podiatru ieteiktajiem zīmoliem cilvēkiem ar plantāra fascītu.
Lai vienreiz un uz visiem laikiem nolaistu šīs pēdas sāpes, sekojiet līdzi zemāk redzamajā videoklipā:
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Park, Chul Hyun un Min Cheol Chang. “Pēdu traucējumi un konservatīva ārstēšana.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. “Plastmasas papēža kausa biomehāniskā ietekme uz plantāra fascīta pacientiem, ko novērtē ar ultraskaņas bīdes viļņu elastogrāfiju.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12. aprīlis. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
