Pievienojiet šos četrus (vai mazāk) pretiekaisuma desertus, kad vēlaties kaut ko saldu, stat
Ja apsverat, kuras ogas pirkt, ņemiet vērā to viss Ogas ir uztura MVP, bet kazenes, mellenes un dzērvenes nodrošina visvairāk antioksidantu. "Antioksidanti ir molekulas, kas jūsu ķermenī cīnās ar brīvajiem radikāļiem," iepriekš pastāstīja reģistrēts dietologs Isabel Smith, Rd Nu+labs. "Brīvie radikāļi ir savienojumi mūsu ķermenī, kas nepieciešami īpašām funkcijām, bet var radīt nopietnu kaitējumu, ja to līmenis kļūst pārāk augsts."
3. Saldējums bez piena
Tātad jūs esat izgatavojis Lī cepumus un banānu maizes klaipu un joprojām esat pārgājis banānos, no kuriem atbrīvoties? Iepazīstinām ar Mia Rigden trīs kodolu saldējumu, akas līdzīpašnieks+labs Alt-cepto bootcamp. Iesaldējiet tos banānus, pēc tam sajauciet tos kopā ar tumšās šokolādes čipsiem un zemesriekstu sviestu. Un, bam, tur ir tavs zibens ātrs deserts. Jūs saņemsit visas iepriekšminētās banānu priekšrocības (sveiks, lielākais kālijs), kā arī veselīgus mononepiesātinātos taukus, kas palīdz pazemināt “slikto” (vai ZBL holesterīna) līmeni no jūsu vienmēr uzticamās zemesriekstu sviesta burkas.
4. Vegānu izdomājums
Trijnieku izdomājums. Nepieciešams, lai man pateiktu vairāk? Šai vegānu receptei ir nepieciešami daļēji saldas šokolādes čipsi, nesaldināts kokosriekstu piens un vaniļa, un jums pat nav jāieslēdz cepeškrāsns. "Šī recepte ir bez lipekļa, bez piena produktiem, rafinēta bez cukura, bez riekstiem un vegāniem ... Mēs šodien skaram visas šeit esošās kastes," saka Rigdens videoklipā. Nozīme, ja jūs cepat cilvēku grupu ar dažādiem uztura ierobežojumiem, šis izdomājums nevienu nepieviļ.
Atcerieties, ka šokolādei ir daudz ieguvumu veselībai. Un, lai gan pusei ir nedaudz mazāka uzturvērtība nekā, teiksim, 85 procentu kakao ekstra-tumsas šokolādes tāt. Pētījumi ir saistījuši šokolādes bagātīgo flavonoīdu saturu ar ilgmūžību. Izvēloties šokolādes skaidiņas, mēģiniet iegādāties opciju ar lielu kakao procentuālo daļu, lai iegūtu vairāk šokolādes pārklātas atlīdzības no jūsu izdomājuma.
5. Vegānu melleņu saldējums
Melleņu saldējums ir nepietiekami novērtētā zemeņu saldējuma māsa, un tas ir jāmaina. Bet, izmantojot šo divu sastāvdaļu recepti, mēs esam labi, lai nopelnītu mellenēm jaunu reputāciju. Vienkārši apvienojiet saldētas mellenes un auzu pienu, un jums ir krēmīgs deserts.
Recepti ar tikai divām sastāvdaļām šim saldējumam ir daudz uzturvērtības ieguvumu. Pirmkārt, mellenes iesaiņo tos brīvos radikālos apkarotos antioksidantus, par kuriem mēs runājām iepriekš. Un, otrkārt, auzu piens piegādā lēnām sagremojošus ogļhidrātus, kas rada B vitamīnus, kas palīdz jūsu ķermenim pārveidot pārtiku enerģijā. Tātad, ja jūs vienā rītā jūtaties letarģiski, saldējums brokastīs varētu būt jūsu labākais risinājums. Nopietni.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
