Garlaicīgi no biceps cirtas? Tā vietā izmēģiniet šo 20 minūšu dejotāja rokas treniņu
Pryce dejotāja roku treniņam jūs sāksit ar dažiem gājieniem, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un iegūtu muskuļus jaukus un siltu. "Ķermeņa aizmugure, ķermeņa priekšpuse, rokas, viss šeit ir savienots, tāpēc mēs vēlēsimies sasildīt visu ķermeni, pirms mēs nogalinām šīs rokas," saka Pryce. Kad esat to izdarījis, nākamās 15 minūtes pavadīsit, strādājot ar rokām pie mūzikas ritma.
Kā jūs sapratīsit dažu pirmo minūšu laikā, "tas nogalina, " viņa saka. Lai gan jūs varat iegūt nopietni labu darbu bez svara, jūs varat arī palielināt priekšteci ar svērto roku joslu komplektu un nelielu svaru (pat turot ūdens pudeli vai zupas kārbu katrā rokā). Kustības galvenokārt ir vērstas uz jūsu rokām, bet tāpat kā jebkurš labs dejotāju treniņš, jūs to jutīsit arī kājās un kodolā… un līdz galam jūsu sirds būs sacīkstes.
Lai to izmēģinātu pats, uzlieciet savu iecienīto atskaņošanas sarakstu un nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā. Jūs jutīsities spēcīgāks visa (bet īpaši jūsu rokās) īsā laikā.
