Brūka Silers saka, ka jūs varat darīt Pilates, kamēr staigājat. Lūk, kā

Ja jūs paiet garām slavenību Pilates Guru Brooke Siler uz ielas, jūs viņu noteikti pamanīsit. Un ne tāpēc, ka viņa ir sešu pēdu viena superīga rudmatis.

Kamēr visi pārējie meklē darbu ar noliektiem pleciem un galvu, kas pielīmētas līdz kazenēm, Silers nedaudz noliecās uz priekšu, velk vēderu uz augšu un iekšā, paceļ krūtis augstu un piespiedu.

Jūs pat varat noķert viņu, dodoties augšup pa metro zvaigznēm uz sāniem, tāpēc viņas papēža gaita netiek pārtraukta. Nopietni.

Kāpēc? Viņa dara pilates, kamēr viņa staigā.

“Mēs domājam par Pilates kā vingrinājumu paņēmienu, bet tā patiešām ir kustības metodika,” saka Silers. Braukšanas laikā, iespējams, nevarēsit sajust ķircinātāja apdegumu, bet jūs varat pieņemt “pilates apziņu”, lai pat staigāt, jūs iesaistāt muskuļus un pagarināt.

“Jūs maināt savu stāju, kas automātiski maina jūsu apģērba derību,” skaidro Silers. “Jūs jutīsities labāk, un jūs vairāk tonizēsit, jo jūs aktivizējat muskuļus.”Plus, tas neļauj viņai (un, iespējams, visiem apkārtējiem) garlaicīgi.

Šeit ir trīs no Silera veidiem, kā veikt pilates, kamēr jūs staigājat. Viens brīdinājums: nemēģiniet to papēžos.

Viens. Noliecies kā vējains. Silers saka, lai nodarbinātu “nelielu uz priekšu”, apmēram 5 vai 10 grādus. Tas liks jums ievilkt abs un augšup.

Rādītājs. Iedomājieties, ka jūsu bikses nokrīt. Ejot, koncentrējieties uz vēdera un jostasvietas malu vilkšanu un uz augšu, prom no biksēm, padarot jostas līniju pēc iespējas plānāku. Daudz muskuļu būs jāšauj, un ķermeņa augšdaļa pagarināsies. Tam vajadzētu justies kā “wow! Es esmu tik garš, manas bikses nokrīt, ”saka Silers.

3. Iegūstiet kājas uz zemes (un izslēgtu). Pēdu modelēšana ir atslēga. Koncentrējieties uz savu papēdi vispirms pārsteidzoši un pēc tam pārliecinieties, ka izsekojat uz pēdas ārējo daļu, līdz ar spēku nospiežat no otrā metatarsāla (otrā pirksta pamatne). Katru reizi, kad uzkāpjat, nospiediet ietvi prom, it kā tas būtu mehānisks skrejceļš. Tas izšauj jūsu šķēršļus un glutes.

Pēc ķiķināšanas instruktāžas sesijas ar Sileru es nolēmu pārbaudīt paņēmienus. Es varēju just,.

Es jutos nedaudz pašapzinīga, domājot, vai visi varētu pamanīt manu iegareno rumpi, kad es atlecu no saviem metatarsāliem. Tad man gāja garām vīrietis ar diviem milzu iepirkumu maisiņiem, paceļot tos uz augšu un uz leju kā svars, kad viņš gāja. (ES zvēru!) Mēs pasmaidījām viens otram, un, par laimi, manas bikses nenokrita. -Liza Elaine turēja

Lai iegūtu vairāk padomu vai nodarbību, apmeklējiet vietni Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., pie Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.kopums