Var iet paleo padarīt jūs slimu?

Raienam Bradijam pāreja uz paleo diētu bija izmisuma gājiens.

Koledžā viņai tika diagnosticēta Laima slimība, un blakusparādība bija nopietni nogurusi. Turklāt, neskatoties uz to, ka jau izvairījās no lipekļa un piena, viņa cīnījās ar sliktu iekaisumu. Kad viņas ārsts ieteica viņai doties paleo pagājušajā vasarā, tas nebija prāts, un Bradijs sāka piepildīties ar zaļumiem un gaļu.

Viņa tomēr nesaņēma rezultātu, ko viņa gaidīja. "Man bija vairāk enerģijas un gulēja labāk, bet man sāku būt tik daudz gremošanas problēmu," saka Bradijs (kurš tagad ir labi+Good mārketinga un notikumu koordinators). "Mani visu laiku uzpūs. Es biju nožēlojama."Tomēr viņa to iestrēga, domājot, ka varbūt tā ir tikai pāreja un ka viņas ķermenis galu galā apskāvos viņas jaunos paleo ēšanas paradumus. Bet mēnesi vēlāk viņai joprojām bija lielas problēmas.

"Es visas olas ieliku paleo grozā un domāju, ka tas ir risinājums, bet galu galā tas joprojām bija veids, kā man neskatīties uz stresu manā dzīvē."

Neapmierināta, viņa sauca savu brālēnu, kura mācījās skolā, lai kļūtu par uztura speciālistu, skaidro Bradijs. "Viņa gāja paleo un faktiski piedzīvoja tādus pašus precīzus simptomus kā man. Mana māsīca man teica, lai es sāku pievienot rīsus un dažus citus pārtikas produktus, kas nav Paleo pārtikas produkti, un, ja godīgi, es to darīju, es uzreiz jutos labāk."

Bradija un viņas brālēns nav vienīgie cilvēki, kuri ir piedzīvojuši gremošanas ciešanas pēc graudiem, pākšaugiem un citām vienkāršām skavām. Emocionāls un nesakārtots ēšanas treneris un Kundalini jogas skolotāja Ešlija Deivis bēgt un darīšana Darbs daudziem cilvēkiem.

Kāpēc paleo diēta ir tik veiksmīga dažiem cilvēkiem, bet citiem? Lasiet trīs iemeslu dēļ, kā tas var padarīt jūs slimu.

Viens. Jūs ēdat pārāk daudz neapstrādātu veggies

Pirmās lietas vispirms: iet paleo var būt satriecoša daudziem cilvēkiem. "Paleo diēta ir veselīga un patiešām var parādīt cilvēkiem, kā ogļhidrāti, cukurs un pārstrādātie pārtikas produkti negatīvi ietekmē ķermeni," saka Deiviss.

Problēma? Nakts pāreja uz galvenokārt neapstrādātiem dārzeņiem un gaļu (kas ir veselīgāks, bet grūtāk, lai apstrādātu ķermeni) var pārslogot gremošanas sistēmu, kaut ko Deiviss ir redzējis vairākos viņas klientos. Viņas padoms: atvieglojiet to ar mīkstākiem, vārītiem dārzeņiem līdzīgiem saldajiem kartupeļiem, kas ir aizpildīti ar neapstrādātiem salātiem katru ēdienu.

Rādītājs. Jūs ēdat veselīgu pārtiku, kas vienkārši nepiekrīt savam ķermenim

Bet ko tad, ja, tāpat kā Brady pieredzējis, pāreja nav problēma? "Jums joprojām ir jāpatur prātā, ko jūs ieliekat savā ķermenī," saka Deiviss. "Daži cilvēki uz paleo diētas var neēst olas, jo viņi kairina vēderu. Citi cilvēki var ēst daudz olas un zivis, bet to gremošanas sistēmā ir grūti sarkanā gaļa. Jums joprojām ir jāņem vērā, kā tas, ko jūs ievietojat ķermenī, jūs ietekmē-tas ir patiess kāds ēšanas plāns."

Galu galā, ja būtu viena perfekta diēta, kas darbojās visiem, zarnu veselība nebūtu tik tendences tēma. Deiviss saka, ka galvenais ir laiks, lai precīzi noteiktu, kuri ēdieni nepiekrīt jūsu ķermenim; Kad esat izdomājis savus sprūdus, varat modificēt savu diētu, lai jūs joprojām ēdiet paleo ar dažiem pielāgojumiem.

3. Jūs esat pārāk stresa stāvoklī

Prāta savienojums nav joks. "Es pārcēlos uz paleo, jo es domāju, ka tas palīdzēs hronisku nogurumu, stresu un gremošanas problēmām, kuras es piedzīvoju," saka Deiviss. "Sākumā tas jutās patiešām lieliski. Griešana uz ogļhidrātiem un cukuru lika man justies mazāk satraucošai."

Bet viņas gremošanas drāma nepazuda. Kāpēc? Viņa bija pilnībā uzsvērta, un tā sevi izpaudās zarnās. "Es visas savas olas ieliku paleo grozā un domāju, ka tas ir risinājums, bet galu galā man joprojām bija veids, kā izvairīties no stresa skatīšanās manā dzīvē," viņa saka.

Ja jūs ēdat, kad jūs uztraucaties-neatkarīgi no tā, ko jūs ēdat, tas var izraisīt daudzas gremošanas problēmas. "Zarnas var būt attēlojums tam, kas notiek garīgi un emocionāli," saka Deiviss. "Kādam, kurš nodarbojas ar hroniskām gremošanas problēmām, es uzdrošinos teikt, ka, visticamāk, ir kaut kas, ko viņi negrasina, lai apstrādātu viņu dzīvi."

Runājot par eksperimentēšanu ar dažādiem ēšanas plāniem, neatkarīgi no tā, vai tas ir paleo, vegānisms, Whole30 vai kaut kas cits, kā ir Deivisa teiktā, ir tas, ka nav neviena vienas izmēra plāna. "Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir klausīties savu ķermeni un sevi," viņa saka. "Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt noliekšanu uz veģetāriešu vai vegānu diētu. Mēs visi zinām veselu ēdienu, it īpaši augļus un dārzeņus, ietekmē mūsu veselību, taču ir svarīgi būt atvērtam idejai, ka iepriekš noteikts uzturs vai ēšanas stils varētu nebūt viss jūsu veselības problēmu risinājums."

Runājot par ēšanas paradumiem, kāpēc tas ir tas, ka tik daudzām sievietēm, šķiet, ir problēma ar sarkano gaļu? Un, ja jūs regulāri nodarbojaties ar uzpūšanos, vainīgs varētu būt Fodmap Foods.