Var “iepriekš hidratēt” patiešām palīdzēt novērst paģiras?

RD padomi, kā palikt hidratētam (neatkarīgi no tā, vai lietojat alkoholu)

Atkal, kamēr pirms hidratācijas pirms alkohola lietošanas var mazināt paģiru sekas, alkoholisko bevu rotēšana ar ūdeni ir vēl viens eksperts apstiprināts uzlauzis, lai nākamo dienu padarītu patīkamāku un mazāk sāpīgāku. Ar to sakot, jūsu labākais solis būs padarīt hidratāciju par prioritāti dienu no dienas.

Kaut arī ieteikumi ikdienas ūdens uzņemšanai atšķiras atkarībā no avota un daudzu faktoru dēļ, Roze piedāvā sākotnējo ieteikumu, kas var būt noderīgs, it īpaši, ja jūs zināt. “Parasti Nacionālā Medicīnas akadēmija ierosina 13 astoņu unces ūdens ūdens veseliem vīriešiem un deviņas astoņu unces kausu veselīgām sievietēm,” viņa skaidro. Atkal ir daudz mainīgo, kas jāņem vērā, kas daudz vairāk ietekmēs ideālo uzņemšanu nekā sekss vien. Piemēram, Rose citē vides temperatūru, augstumu, jūsu fiziskās aktivitātes un vecumu kā tikai dažus no daudzajiem.

Atgriežoties pie alkohola un hidratācijas, jūsu izvēlētais dzēriens var ietekmēt arī to, cik daudz H2O jums vajadzētu mērķēt uz dienu, kad jūs iemūžināt. "Piemēram, koncentrētāka alkoholisko dzērienu patēriņš, sajaukts dzēriens pret sarkanvīna maiju, prasa lielāku ūdens daudzuma palielināšanos," saka Roze.

Roze arī rūpējas, lai atzīmētu, ka ir svarīgi ne tikai tas, cik daudz ūdens jūs dzerat, bet arī to, cik daudz jūs dzerat visu dienu. (Lasīt: Nightfall litru vai divu ķilda, lai kompensētu ūdens zaudēšanu agrāk dienā, nebūs gluži līdzsvara lietas, nepieminot to darot, tas, iespējams, kavēs jūsu miega kvalitāti, ja jums būs jāveic krēslas braucieni uz vannas istabu.) “Tā kā ūdens tiek zaudēts, izmantojot sviedrus, izelpojot, un kuņģa-zarnu trakta traktāts uz nosaukumu-tas vislabāk ir malkot ūdeni, tiklīdz jūs pamodāties no rīta,” Roze mums atgādina. “Modināšanas stundās uzskatiet to par labāko praksi, ka visu dienu pakāpeniski dzert šķidrumus.”

“Tā kā ūdens tiek zaudēts, izmantojot sviedrus, izelpojot, un kuņģa-zarnu trakta uzvārds ir pāris-vislabāk ir malkot ūdeni, tiklīdz jūs pamodāties no rīta,” Roze mums atgādina. “Modināšanas stundās uzskatiet to par labāko praksi, ka visu dienu pakāpeniski dzert šķidrumus.”

Apakšējā līnija

Visas lietas, kas tiek ņemtas vērā, pirms alkohola lietošanas pirms alkohola lietošanas noteikti nav slikta ideja, un tas, iespējams. Tomēr labākais, ko varat darīt, lai paliktu hidratēts, neatkarīgi no tā, vai ir iesaistīts alkohols, ir konsekventa hidratācija par iebūvētu ikdienas sastāvdaļu.

Ja jūs esat veids, kurš nodod H2O, jo tā aromāts nav jūsu patika, Roze iesaka atrast avotu, kuru jums patiesībā patīk dzert. “Atkarībā no avota ūdenim var būt izslēgta garša,” saka Roze. “Labs garšas ūdens atvieglo pareizu hidratāciju pirms alkoholisko dzērienu dzeršanas, tā laikā un pēc tam.”

Tātad, ja jūs esat misijā, lai turētu paģiras pie līča * un * līmēt savu lielāku hidratācijas spēli, Roze iesaka ieguldīt berkey filtros mājas lietošanai. “Viņi, protams, noņem vairāk nekā 99.9 procenti vīrusu, patogēno, farmaceitisko un citu piesārņotāju, kas rada ūdeni, kas labi garšo, atstājot savus dabiskos minerālus, ”viņa saka. Priekā uz to.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.