Var pasliktināt rīta slimību?

Kas jums jādara, lai pārvaldītu simptomus grūtniecības laikā

Slikšanas simptomu novēršana var palīdzēt atvieglot gan fiziskos simptomus, gan stresu ap tiem. Amerikas dzemdniecības un ginekoloģijas koledža (ACOG) iesaka Bratta diētu (banāni, rīsi, āboli, grauzdiņi un tēja) vemšanai un nelabumam. Turklāt jūs varētu apsvērt iespēju dzert skaidrus dzērienus, bet, pats galvenais, klausieties savu ķermeni un sekojiet līdzi tam, kas šajā posmā jūtas labi.

Ja jūs nevarat samazināt pārtiku, jums vajadzētu sarunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kurš var dot jums šķidrumus, lai novērstu dehidratāciju, DR. Hercogs saka. Ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu no rīta slimības vai ar stresu saistītu satraukumu, viņa saka. Vai arī viņi varētu veikt pilnu fizisko eksāmenu. Tas varētu ietvert jūsu “vairogdziedzera pārbaudi, lai pārliecinātos, ka“ stresa ”izjūta faktiski nav saistīta ar pamatā esošajiem medicīniskajiem stāvokļiem, piemēram, hiperaktīvu vairogdziedzeri”, DR. Hercogs saka.

Ja vēl neesat stāvoklī (un lasāt no rīta slimības), plānojiet pirms grūtniecības radīt stresa mazinošus instrumentus. “Ideālā gadījumā cilvēkiem pirms grūtniecības iestāšanās jāievieš stresa pārvaldības paņēmieni. Tomēr es iesaku sākt [novērtēt] stresa līmeni un iekļaut stresa samazināšanas paņēmienus pēc iespējas agrāk, ”saka Loree Johnson, PhD, LMFT, neauglības terapeits un treneris.

Lai gan tas varētu šķist drausmīgi, maigi vingrinājumi, piemēram, joga vai pastaigas, var palīdzēt mazināt stresu, un, ņemot vērā jūsu medicīnisko pakalpojumu sniedzēju, jūs, iespējams, varēsit saglabāt tādu pašu vingrinājumu līmeni, kas jums patika pirms grūtniecības. Citi pārvaldāmi ieradumi ir laba nakts miega iegūšana, kas palīdzēs fiziskajai un garīgajai labklājībai. "Tā vietā, lai mēģinātu izveidot grandiozu plānu trīs stresa mazināšanas trimestriem, dodieties uz brīdi uz brīdi, pagodinot savas jūtas, domas," saka Pētersons.

Un, ja esat mēģinājis pats pārvaldīt stresu un joprojām jūtaties slikti, jums vajadzētu apsvērt iespēju tērzēt ar garīgās veselības speciālistu par to, kā pārvaldīt jebkādu stresu vai satraukumu, ko jūtat, DR. Džonsons saka. Neatkarīgi no.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.