Vai jūs kādreiz varat pateikt kādam citam, ka viņiem vajadzētu izmēģināt terapiju? Garīgās veselības eksperti sver

Pajautājiet sev, vai viņi zina, ka kaut kas nav kārtībā

Vēl viena galvenā lieta, kas jāpatur prātā, pirms jautāt kādam jūsu dzīvē apsvērt terapiju, ir tad, ja viņi jau zina par jūsu radītajām bažām. Vai viņi ir atzinuši, ka viņiem ir grūti izteikt savas emocijas vai ka viņu dzeršana, piemēram, kļūst ārpus kontroles? Ja nē, viņi varētu justies “aizsargājoši un stūrēti” pēc paša ierosinājuma saņemt palīdzību, saka Epšteins. Viņa piebilst, ka cilvēki, kuri ir “draftēti”, kā tas bija, kāds viņu dzīvē, lai dotos uz terapiju apstrādāt.

Ņemiet vērā savu formulējumu

Tas, kā jūs ierāmējat terapiju un valodu, kuru izmantojat, ir kritisks. Piemēram, tā vietā, lai teiktu, ka “kaut kas nav kārtībā ar jums”, laulības un ģimenes terapeits Ariels Hiršs, MA, LMFT paskaidro, ka jūs varat pateikt personai: “Es esmu noraizējies par jums un negatīvo ietekmi [šī problēma] Varētu būt jūsu dzīvē.”Viņa saka, ka jums ir“ jānāk no aprūpes vietas, pajautājot, kas viņiem vajadzīgs, nevis viņiem to nestāstot.”

Izvairieties arī no patoloģizējošiem terminiem (piemēram, “kodependence” vai “narcisisms”) vai mēģinot kādu diagnosticēt, saka Epšteins. “Nelietojiet pret viņiem terapijas valodu,” viņa saka. "Tas nepalīdzēs.”Ar ieroču terapiju, kā tas bija, Epšteins saka, ka tas saka personai, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā.

Tas pats attiecas uz draudiem, piespiešanu vai ultimātiem, kad runa ir par kāda cita potenciālo terapiju. Tas ir īpaši svarīgi, lai paturētu prātā pāriem, lai pārliecinātos, ka viņi atrodas vienā lapā un redz terapiju kā vienotu atbalsta sistēmu, nevis burvju lodes līdzekli notiekošajām problēmām

Koncentrējieties uz iespējamiem ieguvumiem

Tā vietā, lai runātu par to attiecībā uz viņu deficītu (varbūt viņi šķiet pārāk satraukti par to, kā viņu bērniem klājas skolā, vai varbūt viņi cīnās ar ievērojamu zaudējumu apbēdināšanu), Epšteins saka, ka labākais rīcība ir viņiem izskaidrot “Ko viņi varētu iegūt vai ko viņi varētu baudīt par terapijas procesu”. Hiršs piebilst, ka terapija vairāk jāapspriež kā veidu, kā iegūt citu cilvēku, kurš ir jūsu komandā. “Terapija ir atbalsta sistēma, nevis pārmaiņu mehānisms,” viņa skaidro.

Kādam, kurš nekad iepriekš nav izmēģinājis terapiju, tas var šķist milzīgs un pat mazliet biedējoši. Bet Epšteins saka, ka jūs varat atgādināt personai, ka terapija ir “vieta, kur jūs varat nolaist savu apsardzi, paņemt pauzi dienā un palīdzēt izdomāt, kas jums nepieciešams jūsu garīgās veselības instrumentu komplektam.”

Runājiet par savu pieredzi

Vēl viens veids, kā sarunā iesaistīt terapiju. “Runājot par terapiju gadījuma veidā. Jūs varat īpaši nosaukt veidus, kā tas jums palīdzēja jūsu garīgās veselības ceļojumā.

Piedāvājiet viņiem palīdzēt sākt procesu

Ja kāds šķiet uztverošs pret terapijas izmēģināšanas ideju, paturiet prātā, ka darba sākšana bieži var būt biedējošs uzdevums pats par sevi. Piedāvājums sniegt papildu palīdzību pareizā terapeita atrašanā, ieskaitot, Epšteins saka, lūdzot savu terapeitu ieteikumus vai nosūtījumus.

Sākot no CBT līdz EMDR, tur ir plašs terapiju klāsts, un tas ir svarīgs solis, lai noskaidrotu, kurš no tiem vislabāk piemērots indivīdam. Kāda rase, dzimums, orientācija, vecums un/vai reliģiskā piederība var būt arī galvenie faktori, kas jāņem vērā, palīdzot viņiem atrast terapeitu, jo tas var būt obligāts, lai kāds to redzētu kultūras ziņā jutīgam pakalpojumu sniedzējam. Tas būs īpaši noderīgi, ja kāds jau iepriekš ir izmēģinājis terapiju, un terapijas veids vai terapeits neatbilda viņu vēlmēm vai vajadzībām.

Ja viņi ir ieinteresēti, bet vilcinās (vai arī viņi vienkārši gaida, lai redzētu pareizo terapeitu, izmantojot savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju), ir arī citi garīgās veselības pakāpes akmeņi, kas var būt noderīgi, piemēram, uz terapiju balstītas aplādes, grāmatas vai lietotnes var palīdzēt.

Protams, ja viņi nemaz nejūtas gatavi vai vienkārši nevēlas izmēģināt terapiju, Epšteins brīdina: “Dienas beigās jūs nevarat piespiest kādu darīt kaut ko tādu, ko viņi nav gatavi darīt.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.