Nevar nokrist alseep? Izmēģiniet Latham Thomas 'nomierinošu vadītu' beditācijas 'rituālu

Spēja aizmigt, kad un kur jūs plānojat to darīt, bieži var justies kā taisna mākslas forma. Protams, dažās pēdējās Šavasanas minūtēs jogas klasē jums nav problēmu, kas rodas, bet, kad esat gulējis naktī, mēģinot pulksteni kādā reālā darījuma REM, jūs nevarat dreifēt uz mūžu. Neskatoties uz to, cik ļoti labi jūs varētu būt izsmelts. Bet, nebaidieties, aizvērtu acu meklētāji: ja kāds zina, kā atrast rāmumu, atpūtu un relaksāciju, tas ir labi+labs padomes loceklis un Mama Glow dibinātājs Latham Thomas, kuram jau ir ideja, kā labāk optimizēt modinātāju, lai labāk optimizēt modinātāju Gulēt.

Tomasa jaunākais sapņainais jauninājums ir vadīts "beditācija", kas ir 10 minūšu, nomierinošs risinājums, lai vienreiz un uz visiem laikiem gulētu. Prakse sākas ar to, ka cieši iesprauž sevi gultā, kas Tomass saka, ka tas ir "veids, kā radīt drošības, drošības un ērtības sajūtu", piebilstot, ka tā "ļauj mums mīkstināt savu ķermeni, pārkalibrēt nervu sistēmu un izveidot a Mierīgās atgriezeniskās saites cilpa."

"Jūs varat pamanīt, ka apkārt ir skaņas, neatkarīgi no tā, vai atrodaties pilsētā vai laukos. Vienkārši ļaujiet skaņām un visam, kas notiek apkārtējā telpā, vienkārši iziet cauri."-Latham Thomas

Pēc tam, kad ir kļuvusi jumta kā kļūda galvenajā beditācijas formā, Tomass iziet vingrinājumu, kura mērķis ir beigties dziļā un mierīgā miegā. Zen praksē ir iekļauti padomi, kas ļauj boss mazuļus viss loki, lai palēninātu lietas uz mierīgu mierīgu. "Jūs varat pamanīt, ka apkārt ir skaņas, neatkarīgi no tā, vai atrodaties pilsētā vai laukos. Vienkārši ļaujiet skaņām un visam, kas notiek apkārtējā telpā, vienkārši iziet cauri, "viņa saka. Viss process, ieskaitot vairākus mikro kustības, plāno ne tikai uzlabot miegu, bet arī atjaunot jūs nākamajai dienai, kad pamodīsities.

Izmantojot šo rituālu jūsu pusē, vienkārši iestatiet perfektu miega temperatūru un bez piepūles noliecieties, lai sapņotu zemi.

Meditācijas telpas izveidošana jūsu mājās? Šeit ir daži MNDFL padomi par to, kā radīt zen vibrācijas un kā mājās izveidot sapņainu, bet praktisku meditācijas noskalu.