Graudaugi, nevis čempionu brokastis
Rādītājs. Meklējiet augstu šķiedru saturu (5 vai vairāk grami) un augstu olbaltumvielu saturu (no organiskās sojas, riekstiem un sēklām). Šīs graudaugi sagremoti lēnāk un uzturēs jūs ilgāk.
3. Meklējiet zemu cukura saturu (mazāk nekā 5 grami ir labi, mazāk nekā 2 ir ideāli). Kashi Go lean Crunch, salīdzinot ar 13 gramiem. Un izlaidiet tos, kuriem ir žāvēti augļi, kas var pastiprināt cukura kalorijas, un tā vietā pievienot reālus augļus graudaugiem.
4. “Organiskā” nenozīmē “veselīgu” vai “nav nobarojoša.” Organiskā rapšu eļļa joprojām ir rapšu eļļa, un to joprojām var hidrogenēt. Organiskais cukurs joprojām ir cukurs.
5. Apsveriet sastāvdaļu kvalitāti, ne tikai kalorijas. Ja ir vairāk šķiedrvielu, zema cukura, maz vai nav eļļas, tad dabiski būs mazāk kaloriju.
Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2011. gada 7. oktobrī; Tas tika atjaunināts 2018. gada 23. jūlijā.
