Grēksūdze Es neņemu nevienu vitamīnu-tā es devos pie dietologa, lai uzzinātu, kas man patiešām vajadzīgs
Pirms jūs sākat mani lekcijas, vienkārši zināt, ka es to pilnīgi saprotu. Pēc tam, kad mani darbabiedrie man uzmanīgi pievērsa manu burtisko vitamīnu deficītu, kuriem ir vitamīnu pilskalni, kas apņem viņu darbvietas, es domāju: vai es dzīvoju savu labāko dzīvi?
Neatkarīgi no tā, ka tas ir vismo tūkstošgadīgākais jautājums, kas jebkad atstājis manu muti, tas ir kaut kas, ko es patiešām esmu gribējis uzrunāt. Vai mana āda vai garastāvoklis cieš bez manis pat pamanām? Vai mana gremošana ir tik laba, cik tā varētu būt? Vai es esmu tik laimīgs, cik es varētu būt? Labi, apturēsim SEC eksistenciālo krīzi.
Bija pienācis laiks, kad es paņēmu savus vitamīnus pie ragiem (domāju, ka tas ir teiciens tagad), tāpēc es norunāju tikšanos ar Melisu Rifkinu, CDN, lai redzētu, kas man būtu jāņem, lai pārliecinātos, ka es darbojos Peak Alex līmeņa. "Es vienmēr saku, pat ja jūsu uzturs ir ideāls, jūs varētu palaist garām dažas lietas. Es nedomāju, ka ikvienam ir kaitīgi ņemt vitamīnu, "saka Rifkins. Tātad, šeit iet.
"Es vienmēr saku, pat ja jūsu uzturs ir ideāls, jūs varētu palaist garām dažas lietas. Es nedomāju, ka ikvienam ir kaitīgi lietot vitamīnu."
Lai sāktu mūsu konsultācijas, Rifkins lūdza mani aprakstīt savus ēšanas un treniņu paradumus. Es veicu hiit un gaismas izturības treniņu trīs līdz četras reizes nedēļā, un ikdienā man ir tendence palikt prom no lipekļa, jo mans vēders tikai atsakās. Bet nedēļas nogalēs visas likmes ir izslēgtas (es vienkārši nevaru pateikt nē visam bagelam), kas, iespējams, ir diezgan negodīgi pret manām zarnām, ņemot vērā, ka man ir arī gremošanas jautājumi.
Es dalījos ar visu šo informāciju ar Rifkinu kopā ar savu 2019. gada misiju, lai pārtrauktu ignorēt manas zarnu problēmas, un viņa man sniedza savus ieteikumus par visiem nepieciešamajiem papildinājumiem, lai nodrošinātu, ka mana gremošana, enerģijas līmeņi un emocijas ir izveidotas panākumiem šajā jaunajā gads.
Rifkinas vienas pieturas aģentūra par visiem viņas piedevām (viņa ir hardcore skrējēja un nodarbojas ar daudzām no tām pašām zarnu problēmām kā es) tagad ir tagad)®, Tā kā ir burtiski simtiem piedevu šķirņu un tie visi ir pārbaudīti kvalitāte, lai nodrošinātu drošību un efektivitāti, par ko katrs dietologs sapņo.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko es uzzināju par savām jaunatklātajām attiecībām ar vitamīniem un kuras tagad ir manā iepirkumu grozā.
Kur probiotikas ir bijušas visu manu dzīvi?
Ņemot vērā manus vēdera apstākļus,-mans diskomforts zarnās, kas sajaukts ar manu vispārējo neiecietību pret lipekli-bija skaidrs, ka man ir nepieciešama probiotika. Tagad's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ palīdz veicināt zarnu komfortu un regularitāti GI traktā, kas ir tieši manā alejā-er, vēders.*
Viņa ieteica savienot manu probiotiku ar prebiotikām, piemēram, prebiotisko kompleksu probiotic-10 ™ & bifido boost ™ vai izmantojot manu uzturu ar banāniem, sīpoliem un ķiplokiem. "Prebiotika ir kā katalizators, kas baro probiotikas un uzlabos zarnu organismu daudzumu un daudzveidību," saka Rifkins.* Godīgi sakot, es esmu mazliet atvieglots, ka ir tik viegli iegūt manas zarnas uz ceļa, bet arī kā es ne Dariet to iepriekš?
Omega-3 ir viss
Esmu dzirdējis daudz runas par omega-3 (sk.: Mana iepriekšējā spat ar zivju eļļu, ko mana mamma teica, ka manus matus augs), bet nekas pārāk specifisks, tāpēc šeit es patiešām gribēju kādu informētu Intel.
"Omega-3 ir saistīti ar pozitīva garastāvokļa uzturēšanu, sirds un asinsvadu veselību un jau parasto triglicerīdu līmeni," saka Rifkins.* Būtībā tas ir papildinājumu pasaules klarks Kents.
Man, protams, ir tendence uz augstu ikdienas stresa līmeni, un es noteikti neēdu pietiekami daudz zivju savā parastajā uzturā, tāpēc šī ir alternatīva, kas man ir pilnīgi nolaidīga. Mana viena vilcināšanās bija tā reputācija netīrai pēcgaršai, bet Rifkins atzīmē, ka viņa neko negaršo no parastā ar tagadējo ekoloģisko uzturu Omega-3 SoftGels.
D vitamīns bijušajai Floridas meitenei
Kā vietējais floridietis, ziemas blūzs nekad nav bijis uz mana radara. Floridas laika apstākļi vienmēr klintis, un saule vienmēr tiek pievērsta maksimālajam spilgtumam. Ņujorkā tas tā nav. Ziema mani skāra daudz grūtāk, nekā es gaidīju, kad pagājušajā gadā pārcēlos, un es nonācu burrito līdzīgā stāvoklī gultā, nepārvietojoties uz to, kas jutās kā dienas.
Rifkins ieteica D-3 vitamīnu, lai atbalstītu manas garastāvokli drūmajā ziemas sezonā, kas uzstāj, ka nāk katru gadu (pat tad, kad es to lūdzu).* Arī D vitamīns nav pārāk bagātīgs pārtikā, saskaņā ar Rifkinu, tāpēc šis papildinājums ir daudz vairāk nepieciešams, nekā es sākotnēji domāju.
B-12 vai jābūt kvadrātā treniņu laikā
Tā kā daudzi graudi mudina man sliktu tikšanos ar vannas istabu, man pietrūkst enerģijas, ko ogļhidrāti nodrošina, un tas tiešām parāda vidējo sesiju, kad es esmu glīts tuvu tam, lai redzētu gaismu. Lai aizstātu šo enerģijas palielinājumu, Rifkins iesaka papildināt ar B-12 un folijskābi.*
Plus, viņa arī teica, ka es varētu papildināt folijskābi (kas palīdz ķermenim izveidot jaunas šūnas un var palīdzēt uzturēt normālu sarkano asins šūnu ražošanu), palielinot manu zaļo lapu veggies, pupiņu un dažas ceptas preces uzņemšanu. Izskatās, ka esmu ieguvis savu biroja nakts pusdienu maltītes plānu visiem 2019. gada un piedevām uz mana galda, lai tie atbilstu.
Iegādājieties šos papildinājumus
Pirkt tagad tagad vitamīnus probiotic-10 ™ & bifido boost ™ $ 30 pirkt tagad tagad vitamīnus omega-3 SoftGels $ 18 pirkt tagad tagad D-3 $ 9 pirkt tagad tagad B-12 vitamīns komplekss šķidrums 10 USDSadarbībā ar Now®
Augšējā foto: Stocky/Evil Pixels Photography
*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.
