Iekarojiet Whole Foods salātu bāru kā absolūts priekšnieks ar šo stratēģiju

Apstājoties ar veseliem ēdieniem pusdienās (vai ceļā uz mājām) var būt nedaudz biedējoši. Tā kā salātu bārs ir pārpildīts ar veselīgām iespējām, ir grūti precīzi zināt, kā veidot savu bļodu, lai iegūtu vislielāko sprādzienu par savu buksu, bet viena slavenības dietologs ir izdomājis perfektu formulu, kas palīdzēs iekarot ēdienreizes laiku kā Total Pro.

Kelly Leveque, Kelly un Dutroitist dibinātājs Be Well and Dutroitisist līdz tādām zvaigznēm kā Džesika Alba un Emmy Rossum, ir eksperte, lai izdarītu ķermeņa uzlabošanos pie salātu bar-pat, kad viņu ieskauj steidzama mob (un super izsalkušā!) Cilvēki. Nesenā Instagram ierakstā viņa atklāja savu precīzo stratēģiju, un Yep: pirmais solis ir tieši uz tām vitamīniem iesaiņotajām lapām. "Veidojiet zaļumu pamatni! Pievienojiet Arugula-It's CrucoFiFer Degater, kas nodrošina sulforafānu, pretvēža, detoksikācijas un pretiekaisuma spēkstaciju, "viņa saka.

Iespējas, kas iesaiņotas ar ūdenim līdzīgiem gurķiem, cukini, papriku un brokoļiem, ir obligāti, ja vēlaties visu dienu palikt jauki un hidratēti.

Nākamais Leveque sarakstā ir daudz šķiedrvielu no dažādām krāsainām dārzeņiem. Viņa saka, ka jūs varat doties kopā ar savām faves, bet izvēloties ūdenim līdzīgus gurķus, cukini, papriku un brokoļus, ja vēlaties visu dienu palikt jauki un hidratēti: “[Divdesmit] procenti jūsu ūdens ūdens Ieraksts nāk no jūsu ēdiena, "viņa atzīmē. Un īpaši viņas padoms ar brokoļiem? Vienmēr izmantojiet tvaicētu opciju, salīdzinot ar RAW, kas, viņasprāt, ir "garšīgāka un vieglāk sagremojama."

Pēc tam, kad jūsu bļode izskatās kā taisna varavīksne, ir pienācis laiks satvert kādu olbaltumvielu, neatkarīgi no tā, vai tas ir augu vai dzīvnieku bāzes. "Parasti es vispirms dodos uz karsto bāru vistu, ja tā ir pieejama, jo man patīk garša. Man tas ir par apmierinātu, "saka Leveque. "Pretējā gadījumā es pievienošu ķirbju un/vai saulespuķu sēklas vai varbūt cieti vārītu olu vai pupiņas."Tad veseliem taukiem nonāk jūsu mērce: ņemiet kādu ārpusdzīves olīveļļu un pievienojiet kādu ābolu sidra etiķi, sāli, piparus un" neatkarīgi no tā, kas viņiem ir jautras garšvielas, piemēram, kajenne vai kurkuma, "viņa saka. "Garšvielas ir ārkārtīgi augstas fitoķīmiskās vielas."Ja viņiem ir uz rokas Baba Ganoush, viņa iesaka sajaukt to arī jūsu mērcē.

Redzēt? Pēdējo galu. Ar šiem gudrajiem trikiem uz augšu jūsu piedurkne, jūs vienmēr varēsit salikt maltīti, kas ir visa veida veselīga-pat tad, kad kāds elpo pa kaklu, kad jūs mēģināt izvēlēties perfektu brokoļu florets.

Lūk, kā pārkaisīt uztura maģiju visam, sākot no salātiem līdz popkornam. Vai arī uzziniet, kā jūs, iespējams, visu mūžu ir sagatavojuši salātus.