Aizcietējums? Saskaņā ar gastroenterologiem ikdienas olīveļļas deva varētu palīdzēt kustēties lietas

Bet dati liecina, ka, iespējams, ir kaut kas, lai izmantotu olīveļļu, lai palīdzētu jums pātagot. “Olīveļļai ir viegla caurejas līdzeklis uz resnām zarnām,” saka Priyanka Singh, MD, gastroenterologs un Sinaja kalna Icahn Medicīnas skolas docents un docents. “Tas eļļo resnās zarnas sienas un tur ūdeni izkārnījumos, palīdzot tās mīkstināt. Tas palīdz izkārnījumiem vieglāk pārvietoties caur kolu un veicina zarnu kustības.”

Dr. Singh atzīmē, ka daži klīniskie pētījumi to ir parādījuši. Vienā pētījumā atklājās, ka olīveļļa mazināja aizcietējumu simptomus, kā arī minerāleļļu-zināmus caurejas pacientus ar dialīzi, kad to katru dienu lietoja četras nedēļas. Citā pētījumā atklājās, ka olīveļļa ir efektīva, lai ārstētu smagu, hronisku aizcietējumu bērniem, ja to lieto kā klizmu.

Ir arī tas, kas jāņem vērā, katram dr. Šteins: Olīveļļa satur taukus, un daži tauki var izraisīt refleksu, kas mudina jūsu zarnas iztukšoties. "Tikai tauku iegūšana maltītē var būt veselīgas zarnu kustības izraisītājs," viņa saka.

Cik daudz olīveļļas jums ir nepieciešams aizcietējumiem?

Tas nav kaut kas, kas ir ļoti pētīts, bet DR. Singhs norāda, ka pacientiem dialīzes pētījumā bija labāki BM pēc tam, kad katru dienu lietoja vienu tējkaroti olīveļļas. “Tomēr līdz vienai ēdamkarotei olīveļļas ir droši, ka pieaugušajiem katru dienu patērē aizcietējumiem,” viņa saka, piebilstot, “vislabākā ir papildu jaunavas olīveļļa.”(Papildu neapstrādātas versijas iziet vismazāk apstrādes daudzumu, tāpēc tās uztur visvairāk vitamīnu un antioksidantu.)

Cik ātri jūs iegūsit rezultātus?

Aizcietējums ir sarežģīts, un tas var notikt dažādu faktoru dēļ. Tāpēc nav garantijas, ka kaut kas, piemēram, olīveļļas lietošana, palīdzēs, er, atvieglos jūsu problēmu.

Arī visi ir atšķirīgi, un eksperti saka, ka faktori, kas noveda pie jūsu aizcietējumiem, kā arī jūsu individuālais GI trakts, var ietekmēt to, cik labi olīveļļas hack darbojas, lai lietas kustētos vai vispār kaut ko dara. “Reakcijas laiks var atšķirties atkarībā no indivīda un viņu aizcietējumu smaguma,” DR. Singh saka. Tomēr viņa piebilst: “Zarnu kustības var notikt tajā pašā dienā.”

Kā izmēģināt šo hack mājās

Šeit var būt jābūt kaut kādai izmēģinājumam un kļūdām. “Olīveļļu var patērēt atsevišķi vai pārī ar citiem pārtikas produktiem vai šķidrumiem,” DR. Singh saka.

Jūs varat arī izmēģināt tējkaroti olīveļļas savā kafijā-zināms caurejas līdzeklis, lai redzētu, kur tas jūs nokļūst. “Olīveļļa var uzlabot kafijas labi zināmo caurejas efektu,” DR. Singh saka. Bet viņai ir brīdinājums: “Šis apvienotais efekts dažiem cilvēkiem var būt pārāk spēcīgs.”(Ietaupiet to uz laiku, kad esat netālu no vannas istabas.)

Ja jums ir nepāra aizcietējumu cīņa un vēlaties redzēt, vai olīveļļa palīdz, ārsti saka, ka, izmēģinot to, tiešām nav nekāda kaitējuma, kā arī pārbaudītākas metodes, piemēram, ēdot vairāk pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, labi mitrinot un vairāk pārvietojot vairāk. Bet, ja aizcietējums jums ir regulāra lieta, DR. Singh saka, ka ir svarīgi to pārbaudīt. Tas jo īpaši attiecas uz to, ja jūsu aizcietējums notiek kopā ar citiem simptomiem.

“Jebkurš laika aizcietējums pasliktinās nekā parasti, un to papildina sāpes, svara zudums vai taisnās zarnas asiņošana, ir pienācis laiks reģistrēties pie primārās aprūpes ārsta un pēc tam, ja nepieciešams, jānosūta speciālists,” DR DR. Šteins saka. “Lielākajai daļai cilvēku hidratācija, laba šķīstošā šķiedru uzņemšana, piemēram, augļi un dārzeņi, un laba kustība, piemēram, pastaigas vai vingrošana, ir ļoti droša un efektīva, lai palīdzētu pārvietoties pa zarnām.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.