Vai “prāta treneris” pēc pieprasījuma varētu būt veselīgākas grūtniecības atslēga?

Kā Pilates instruktors, fitnesa modelis un buzzy Austrālijas iedvesmotās kafejnīcu ķēdes Bluestone Lane dibinātāja Aleksandra Kate Knight turpina aizņemt vairāk, pat tagad, kad viņai ir 25 nedēļas grūtniece. Lieki piebilst, ka Aussie kā pirmo reizi topošā mamma ir daudz prātā.

Cenšoties justies tikpat garīgi sagatavota, kā viņa ir fiziski, bruņinieka ceļā pārbaudīja meditācijas lietotni, kas paredzēta īpaši grūtniecībai. Lūk, kas notika, kad viņa mēģināja trimestrī ievietot “pēc pieprasījuma prāta treneri”.

Digitālā guru: Gaidāms, jauna meditācijas lietotne topošajām māmiņām, kas tika atklāta šonedēļ.

Kas man lika vēlēties veikt, ahem, grūtnieces pauzi, lai meditētu: Es zinu, kā būt piemērotiem un labi, kā arī "Aleksandra", bet tas ir pavisam cits, kas ir veselīgs ar "Aleksandru un mazulis uz kuģa."Stress nav pareizais vārds, bet tur ir daudz domāšanas un divreiz uzminējoša-tas iet kopā ar to. Tas ir viens no viskritiskākajiem laikiem, lai varētu būt mierā ar sevi, zināt, kā izslēgt negatīvās balsis, zināt, kā dot iespēju no iekšpuses.

Kā notika pirmā sesija: Es lejupielādēju lietotni, kad es biju grūtniece 14 nedēļas (es tagad esmu 25 nedēļas), un es atceros vienu no terapeitiskākajām pieredzēm, ko es to izmantoju Es pats tajā. Viņi saka, ka nenogulēju, bet es vienkārši jutos patiešām noguris… tāpēc es tiešām to darīju! Sievietes balss man šķita patiešām nomierinoša.

Ko gaidīt (no jūsu meditācijas lietotnes), kad jūs gaidāt: Es izmantoju lietotni, iespējams, 4-5 reizes nedēļā. Ir 10 vai 20 minūšu sesiju iespējas. Nācot žonglēt trīs dažādās karjerās, es sāku, veicot 10 minūšu meditācijas, un tas man vislabāk darbojās. Es pārmācos ar meditāciju veidu, kuru izvēlējos, pat ir pat pāra meditācija, kuru es rīkojos kopā ar savu partneri… vienreiz. Mans vīrs ir tas, kam parasti ir grūti sēdēt mierīgi, tāpēc es biju patiesi satraukts, kad viņš bija iedziļinājies idejā izmēģināt lietotni kopā. Man arī patīk paskaidrojumi augšpusē, pirms jūs izvēlaties, ar kuru meditāciju iet. (Iespējas ietver “laime jūsu mazulim”, “atpūsties” un dažādas kategorijas.)

Kā šis kabatas izmēra garīgais līderis salīdzina ar Siri: Lietotne normalizē grūtniecību, kas man lika justies patiešām labi-tā vienkārši dod jums apstiprinošu, piemēram, “Ir labi būt [aizņemtajiem un stresiem], bet tagad mēs strādāsim pie tā, lai tikai būtu vēl kaut kas skaidrība."Lai dzirdētu, ka no kāda cita man deva daudz mierinājuma. Es jūtos mīkstāks, pilnvarotāks un vairāk kontrolēts pēc meditācijas.

"Ir pareizi būt [aizņemts un stresa], bet tagad mēs strādāsim pie tā, lai tikai būtu, lai iegūtu zināmu skaidrību."

Arī es uzskatu, ka mana enerģija vairāk ir cīņa pēcpusdienā-kad es mazliet nogurstu, mana nelabums atgriežas, vai arī mans prāts ir tikai sacīkstes, tāpēc man ļoti patika iesaistīt savu praksi kaut kur starp 3: 30-6 pūtīt.m. Tas palīdz man dot papildu stimulu, lai palielinātu savu vakaru, iegūtu skaidrību un vienkārši mazliet atdzesēt.

Vai jūs atradāt, ka lietotnes pirmsdzemdību niša ir mainījusi jūsu meditāciju: Es bieži uzskatu, ka es turpinu turpināt un turpināt, un aizmirstu, ka pārmaiņas manā ķermenī prasa izmaiņas manā parastajā ikdienas dzīvē. Tas mani atbildēja par šo mani. Tur ir daudz lietotņu; Tomēr tas, ka tas ir uz grūtniecību, bija jauks. Daži no vārdiem un teicieniem ar mani tik dziļi runāja.

Lielākā mācība, ko es atņēmu no sava virtuālā spilvena laika: Man, kad cilvēki runā par savu dzimšanas plānu vai to, kā viņi vēlas iziet cauri pēdējā daļai zināt Lietām kļūst neērti, un tas būs tas, kur es tiešām, patiešām iesaistos lielāko daļu savu spēku. Tas ir tāpēc, ka es nevēlos ļoti smagi vingrot līdz beigām. Es tiešām gribu strādāt prāta spēku.

Meditācija nav tikai labvēlīga topošajām māmiņām. Lūk, kā ikviens var izmantot piesardzību rīta garastāvokļa palielināšanai un stresa mazināšanai minūtē.