Vai rozā dzērieni varētu būt atslēga labākai skriešanas izturībai?

Protams, visi šie ieguvumi rada svarīgu jautājumu kad uz leju savu rozā dzērienu. Lai gan jūs varat absolūti malkot, baudīt vai nu dzērienus, pirms jūs mežģējat savas čības un iziet, vislabāk, pirms to darāt, vislabāk ir konsultēties ar savu GI traktu. "Runājot par dzērienu patēriņu pirms treniņa, jūs parasti meklējat to, lai to izdarītu, vienu lietu: sniedziet jums enerģiju tādā veidā, kas neizraisa GI ciešanas," saka Thurau.

Ja jūs veicat zarnu pārbaudi un jūtaties labi par rozā dzērienu pirms skrējiena, pārliecinieties, ka jūs iekļaujat šo beviju lielākā uztura plānā, kas atrodas no krietni pirms jūsu skrējiena līdz brīdim, kad tas ir beidzies. "Sakarā ar saldo dzērienu viegli sagremojamo raksturu jūs varat patērēt pusstundas laikā pēc treniņa. If you are exercising for longer periods of time-45 minutes of high intensity or 60 plus minutes of any intensity-you should consume carbohydrates throughout to keep fulfilling those decreasing energy stores and avoid the dreaded 'bonking,'" says Thurau, adding that chews Vai arī kokosriekstu ūdens ir lieliskas degvielas uzpildes iespējas treniņa laikā.

Bet jūs varēsiet redzēt rezultātus, vienkārši iekļaujot šos dzērienus vispārējā diētā, jums tie nav obligāti nepieciešami jūsu sistēmā tieši pirms skrējiena. Ja atrodaties īpaši jutīgā vēdera nometnē (laipni lūdzam, lūdzu, ņemiet šo bezmaksas T-kreklu), varat gūt līdzīgu atlīdzību, baudot biešu sulu vai pīrāgu ķiršu sulu postenis-izkropļot. Tikai pārliecinieties, ka ēdat arī stabilu atveseļošanās maltīti, kurā parasti vajadzētu būt divu pret vienu ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību un elektrolītiem, piemēram, nātriju, magniju un kāliju, iesaka Bogden Bogden.

Paturot to visu prātā, jūs esat gatavs atgriezties laimīgās stundas laikā, skriet stundu un izbaudīt savu rozā dzērienu (vēlams ar muļķīgu salmiņu vai kādu no šiem mazajiem lietussargiem).

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.