Vai varētu būt saikne starp meditāciju un zarnu veselību? Tas ir sarežģīti

Dr. Maijers saka, ka tehniskās metodes, kuras pētnieki izmantoja paraugu analīzei, bija novecojušas. Pētījuma lielums kopumā bija mazs, un kontroles grupa (tikai 19 cilvēki) nebija pietiekami izturīga, lai izdarītu atšķirības secinājumus. Viņš ir skeptiski noskaņots, ka paraugi varētu saglabāt savu integritāti pat atdzesētā kastē braucienam pa kalnu un lidmašīnā; Lielākajai daļai pētījumu, pēc viņa teiktā, nepieciešama ļoti kontrolēta paraugu kolekcija, kas notiek laboratorijā. Un viņš arī norāda, ka diēta un mazkustīgais mūku dzīvesveids nav ņemts vērā.

Runājot ar Profilakse, Martins J. Blasers, MD, profesors un Henrija Rutgersa cilvēka mikrobioma priekšsēdētājs Rutgers Roberts Vuda Džonsona medicīnas skola, domāja, ka pētījums ir “labi veikts”, bet nedomāja, ka meditāciju varētu norādīt kā definējošo faktoru, kas veidoja iespējamās atšķirības. mūki, salīdzinot ar kontroles grupu, mikrobiomi.

Tātad būtībā, pat ja atklājumi izklausās aizraujoši, eksperti to nav pārliecināti šis ir pētījums par meditācijas x zarnu veselības entuziastiem, lai pakārtotu cepures.

Kāds ir lielais darījums ar "zarnu veselību"?

“Zarnu veselība” gadiem ilgi ir bijusi aizraujoša koncepcija (un Buzzword), un atbalstītāji apgalvo, ka dažādu, izturīgu baktēriju populācija mūsos var ietekmēt visu, sākot no hroniskas slimības līdz garīgajai veselībai. Mūsu kuņģi rada daudz vielu, kas mums nepieciešama, lai cīnītos ar slimībām, pārvaldītu iekaisumu un regulētu mūsu garastāvokli (piemēram, lielākā daļa ķermeņa serotonīna nāk no zarnām). Tātad “prāta gut ass” ir eksplodējošs lauks pētniecībai.

"Izrādās, ka mikroorganismi faktiski var neitralizēt pārtikas, narkotiku, hormonu kaitīgo iedarbību mūsu ķermenī, vai nu ievieš no ārpuses, vai arī ražoti mūsu ķermenī," Ian Smith, MD, vislabāk pārdotais autors un galvenais medicīnas konsultants probiotikām Zīmola jetsons, iepriekš teica labi+labi. "Milzīgais apstākļu skaits, kas ir atzīts par saikni ar zarnu veselību, pats par sevi ir aizraujošs progress: tādas lietas kā aptaukošanās, diabēts, aknu slimības, vēzis un pat neirodeģeneratīvas slimības."

Tomēr daži pētnieki brīdina, ka daudzi no apgalvojumiem ir pārspīlēti, un DR. Maijers izsaka brīdinājumu, ka “lielākā daļa revolucionāro atradumu smadzeņu gut mikrobiomu telpā ir nākusi no dzīvnieku modeļiem”, kurus viņš saka, ka nevar obligāti ekstrapolēt cilvēkiem. Turklāt tas, kas veido “veselīgu zarnu”, nav tik skaidri definēts un katram cilvēkam var atšķirties.

"Mēs nezinām, kā izskatās" normāls "mikrobioms," Ali Rezaie, MD, gastroenterologs un līdzautors Mikrobiomu savienojums, Iepriekš stāstīja labi+labi. "Jūsu mikrobioms ir unikāls jums, un nav zināms maģijas baktēriju sajaukums."

Labi, bet varētu Meditācija pozitīvi ietekmē jūsu zarnu mikrobiomu?

Dr. Maijera skepse pret Tibetas mūka pētījumu jo īpaši nenozīmē, ka, viņaprāt, pati teorija netur ūdeni. Ilggadējs meditācijas praktiķis (DR. Maijers un viņa sieva pat apprecējās Tibetas klosterī Katmandu) un eksperts, lai izpētītu saikni starp zarnām, ķermeni un smadzenēm, DR. Maijers saka, ka ir jēga, ka meditācija var pozitīvi ietekmēt mikrobiomu. Tas viss ir atkarīgs no pieaugošā (bet joprojām nav definitīva) pētījumu kopums, kas parāda, ka meditācija, iespējams, var mazināt stresu, un pierādījumi rada, ka stress var izraisīt zarnas.

Kad esam stresa stāvoklī, mūsu simpātiskā nervu sistēma tiek aktivizēta. Šī aktivācija “maina vidi, kurā dzīvo mikrobi, viņu dzīvotne”, DR. Maijers saka, ieskaitot asins plūsmu, kontrakcijas, gļotu ražošanu un daudz ko citu. Daži neirotransmiteri, piemēram, norepinefrīns, var iekļūt zarnās, kas “modificē mikrobu gēnu ekspresiju”, viņš saka. Pētījumu metaanalīze atklāja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai tālāk saprastu, kā stress ietekmē zarnas (liela daļa pētījumu ir veikti ar pelēm), “bet jaunie pierādījumi ir sākuši apstiprināt preklīniskos atklājumus”, ka stress var ietekmēt zarnu veselību.

“Ja relaksācija un stresa samazināšana un meditācija samazina simpātisko nervu sistēmas toni un reaģētspēju, tad es domāju, ka tas būs visvairāk iespējamais mikrobioma izmaiņu skaidrojums,” DR. Maijers saka.

Citi pētījumi ir parādījuši zināmu solījumu šai hipotēzei. Viens mazs pētījums, kurā tika apskatīti meditācijas praktiķi, kuri ēda vegānu diētu, atrada lielāku labvēlīgo baktēriju izplatību salīdzinājumā ar kontroles grupu. Pētījumu metaanalīze, kurā tika apskatītas tēmas, ieskaitot stresu, mikrobiomu, epiģenētiku un meditāciju, secināja, ka “stresa laikā mainīta zarnu mikrobu populācija ietekmē neirotransmiteru regulēšanu, ko mediē mikrobiomu un zarnu barjeru funkcija. Meditācija palīdz regulēt stresa reakciju, tādējādi nomācot hroniskus iekaisuma stāvokļus un saglabājot veselīgu zarnu barjera funkciju.”Kamēr citi dokumenti liecina, ka šie apgalvojumi nav tik skaidri izveidoti kā zinātniski fakti, stresa-gut savienojums un meditācijas spēja to modulēt-vai ne tik teorētiski tālu atnestas.

Tātad, ja mikrobioma dēļ jums katru dienu vajadzētu izgatavot kā budistu mūks un katru dienu meditēt divas stundas? Iespējams, ka nav nepieciešams atteikties no visām jūsu pasaulīgajām mantām, bet neignorējiet meditācijas prakses potenciālo spēku, lai veicinātu jūsu vispārējo veselību un labklājību (un pēc tam, zarnās).

“Galīgais ir tas, ka tiešām ir mikrobiomiem draudzīgs uzturs, kā arī kontemplācijas sastāvdaļa, jūs zināt, pusstundu meditācija,” DR. Maijers saka. “Veselīgam dzīvesveidam vajadzētu būt abiem.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.