Lēmumu paralīze ir pandēmiskā stresa jaunākā ietekme, un tā ietekmē trešdaļu pieaugušo

Nosverot potenciālos rezultātus šiem lēmumiem, kas ir lieli un mazi, mums arī jācīnās ar faktu, ka daudzi no tiem nonāk ārpus mūsu kontroles jomas. Tieši to autonomijas zudumu kognitīvā neirozinātniece Karolīna Leafa, PhD, autore Tīrīt savu garīgo putru un neirocikla stresa pārvaldības lietotnes dibinātājs, kredīti kā viens no galvenajiem lēmumu paralīzes cēloņiem, īpaši visā pandēmijā. Jūtība ārpus kontroles var samazināt mūsu cerības un iespēju sajūtu, un, savukārt.

“Mūsu psihes un ķermeņi ir noplicināti, pateicoties mūsu pastāvīgajiem centieniem veikt pareizos zvanus, neskatoties uz baismīgo sajūtu, ka pat mūsu vislabāk sagatavotie lēmumi nedos mums stabilitāti un atvieglojumu, kuru mēs patiesi alkstam.”-Carla Marie Manly, PhD

Ilgstošā dzīves realitāte pandēmijas laikā tagad ir sākusi radīt arī sākotnējās trauksmes un stresa sajūtu (pat ja vakcīnu atbrīvošana ir mazinājusi ikdienas aktivitāšu risku). Un tas var izraisīt lēmumu paralīzi pats par sevi. “Kad stresa līmenis ir neatlaidīgs, mēs sākam justies emocionāli, garīgi un fiziski izdeguši,” saka Dr. Vīrišķīgs. “Mūsu psihes un ķermeņi ir noplicināti, pateicoties mūsu pastāvīgajiem centieniem veikt pareizos zvanus, neskatoties uz baismīgo sajūtu, ka pat mūsu vislabāk sagatavotie lēmumi nedos mums stabilitāti un atvieglojumu, kuru mēs patiesi alkstam.”

Tas nozīmē, ka ikdienas lēmumu gadījumā tas faktiski nebūt Nodrošiniet šādas sekas, ir iespējams iegūt izlēmību ar perspektīvas maiņu. Zemāk eksperti dalās ar labākajiem padomiem, lai izvairītos no pandēmijas izraisītas lēmumu paralīzes.

Kā tikt galā, ja pat vismazākais lēmums jūtas milzīgs

Viens. Mēģiniet izlikties, ka esat kāds cits, un apskatiet savu lēmumu no šī viedokļa.

Garīga solis atpakaļ no situācijas var palīdzēt to redzēt skaidrāk, saka Dr. Lapu lapa. "Ja mēs apzināti vērojam savu domāšanu, sajūtu un izvēli tā, it kā mēs vērojam kādu citu, tas var palīdzēt nomierināt prātu, kas, savukārt, nomierina smadzeņu frontālo daivu," viņa saka. Tā ir darbība, kas jūs mirklī palēnina, un tas var arī nodrošināt, ka jūs vienkārši nepieņemat pirmo lēmumu, kas ienes jūsu prātā, kuru var radīt stress vai bailes, un patiesībā nav labākais zvans.

Rādītājs. Atgādiniet sev, ka tā ir normāls Pašlaik cīnīties ar lēmumiem.

Vienkāršs akcepta pieņemšana lēmumu pieņemšanai notiek ikreiz, kad tas notiek, nevis nolaisties pie sevis par neizlēmīgu, var palīdzēt jums izvairīties no papildu stresa. "Mums ir jāatzīst, ka mūsu reakcija uz pandēmiju ir normāla un ir jāapstrādā, nevis marķētas kā slimības vai apspiestas," saka DR. Lapu lapa.

3. Pakļauj mazus lēmumus nejaušai iespējai.

Monētas spēka spēks ir milzīgs: bieži vien, kad monēta iet gaisā, jūs zināt, kuru pusi jūs cerat. Tātad, dr. Manly iesaka dot sev divas salīdzinoši labas iespējas kaut kam, piemēram, vakariņām vai filmai, monētu pārlaišanu un ļaujot tas Izlemiet (vai, vienkārši izvēloties pretējo, ja jums ir epifānija vidējā flip).

4. Piesaistīt mīļoto.

Liekšana uz kādu, kuram uzticaties, vienmēr ir noderīgs, ja nekas, ko jūs nevarat darīt. "Piemēram, ja jūs zināt, ka lēmumi par apģērbu mēdz palielināt stresu, palūdziet labam draugam palīdzēt jums izvēlēties dažus tērpus ikreiz, kad esat abi mierīgā noskaņojumā," saka Dr. Vīrišķīgs. Tad nākamreiz, kad nevarat izlemt, jūs varat mierināt, ka jūsu rīcībā ir gatavas iespējas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.