Vai zinājāt, ka joga var atbalstīt jūsu sirds veselību? Šeit ir 9 minūšu sirds atvēršanas plūsma, lai palīdzētu jums sākt

Daļēji to var izskaidrot ar jogas koncentrēšanos uz kontrolētu elpošanu. “Lēna, dziļa elpošana palīdz jums iesaistīties parasimpātiskajā nervu sistēmā, kas kontrolē tādas lietas kā sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens,” Nicola Banger, PT, OCS, fizioterapeite ar īpašu ķirurģiju Ņujorkā, labi pastāstīja+labi pēc tam pēc tam. Iznāca pētījums.

"Ir arī interesants prāta un ķermeņa savienojums," Kapil Parakh, MD, valdes sertificēts kardiologs un medicīniskais vadītājs Fitbit, iepriekš teica labi+labi. "Joga var palīdzēt samazināt stresu, kas, ja tā nav pārvaldīta, var izraisīt negatīvu ietekmi uz veselību, ieskaitot paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku."

Vai mēs esam pārliecinājuši jūs vēl izvilkt savu paklāju? Nu, jums veicas. Šajā mūsu mēneša trenera kluba epizodē jogas instruktors Val Verdjērs ved mūs caur 9 minūšu ar sirdi atvērtu jogas plūsmu, kas palīdzēs jums noskaņoties, atbrīvot stresu un veikt dziļas, dzīvību dotas elpas.

Verdier saka. Sērija ātri plūst cauri dažiem klasiskiem gājieniem, piemēram, tilta pozu, galda virsmas, lejupejošu suni, kobra un bērna pozu. Visā laikā Verdjē apstiprina dažādus veidus, kā rīkoties pozīcijās, apraksta, kā tie palīdz pavērt sirdi, un, protams, viņa mudina vienmērīgi elpot visā.

Šī plūsma ir paredzēta, lai jūsu sirds sūknētu, tāpēc esiet gatavi. Ja kāda no kustībām izrādās izaicinājums, vienkārši atgriezieties pie elpas-tas palīdzēs jums centrēt enerģiju un atbalstīt veselīgu sirdi.