Dokumentos teikts, ka ir viena droša paraksta zīme, noteikti ir pienācis laiks doties uz terapiju

Tā vietā, lai domātu, vai jūs gūtu labumu no terapijas, tā vietā pieņemiet to visi var gūt labumu no kāda veida terapijas, saka DR. Rego. “Kas varētu būt labāks par 45 minūtēm ar kādu, kurš ir koncentrējies tikai uz jums, ir jūsu pusē un vēlas redzēt, ka jums ir veselīgāka, piepildītāka un līdzsvarotāka dzīve?" viņš jautā. “Kāpēc nebūtu tu gribi iet?”

Protams, ap garīgo veselību ir stigma, kuru dažiem cilvēkiem ir zemapziņa, un tas var būt barjera nepieciešamās palīdzības saņemšanai. Un, kaut arī šī stigma, šķiet, izkliedējas, lielā mērā, ka arvien vairāk cilvēku atklāti runā par savām personīgajām cīņām-DR. Rego saka, ka daudzi joprojām vilcinās meklēt terapiju, baidoties no tā, ko citi var domāt vai ko tas varētu teikt par viņiem.

Terapija nav visiem derīgs, un tas ir vairāk termins gandrīz tikpat plašs un daudzveidīgs kā "vingrinājums."

Lai aizietu garām aizspriedumiem, vispirms saprotiet, ka izmēģinot terapiju, nav nekāda kaitējuma. "Jums nav ko zaudēt," dr. Rego saka. Turklāt ir pieejamas dažādas formas, kuras var izmēģināt, un ir svarīgi izvēlēties jums piemērotāko veidu. Izprast šo komponentu-tas terapija nav viens pats, kurš ir piemērots, un tas ir gandrīz tikpat plašs un daudzveidīgs termins kā "vingrinājums"-var palīdzēt jums saprast, kāds tas patiesībā ir, un samazināt visas stigmas, kurām jūs varat abonēt.

Piemēram, ja vēlaties koncentrēties uz pašreizējo problēmu risināšanu vai prasmju veidošanu, lai mainītu domas un izturēšanos, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) varētu būt piemērota jums, DR. Livesijs saka. Un, ja vēlaties izprast savus domas vai uzvedības modeļus, pamatā esošos motīvus un vajadzības, kurām varētu būt saknes iepriekšējā emocionālajā pieredzē, psihodinamiskā psihoterapija var būt jūsu labākā likme. Ir arī specializētas traumas, ēšanas traucējumu, personības traucējumu, autisma un daudz ko citu, viņa piebilst. “Tāpat kā fiziskās veselības aprūpe, garīgās veselības aprūpei ir plašs iespēju klāsts, un jums vajadzētu justies ērti gan ar pakalpojumu sniedzēju, gan ar izvēlēto ārstēšanas gaitu.”

Ir svarīgi atcerēties, ka garīgās veselības speciālisti ir tur, lai palīdzētu, un viņiem ir uz pierādījumiem balstīti rīki, lai to izdarītu. Viņi var (un vajadzētu) arī jūs norādīt, vai viņi domā, ka jūs varat gūt labumu no terapijas un cik ilgi viņi novērtē procesu, DR, DR. Rego saka. "Kopā jūs varat izlemt, vai pastāvīgas attiecības ir svarīgas," viņš saka. “Ja nē, tas ir tāpat kā iegūt tīru veselības rēķinu fiziskā gadījumā.”

Tā kā jūs patiešām varat gūt labumu tikai no terapijas izmēģināšanas, pat ja jūs vienkārši dodaties uz vienu sesiju, lai redzētu, kā tas ir, vienkārši interesējoties par to, ka tā ir SureFire zīme, kas ir tieši tas, kas jums jādara. “Tikai iesaistieties šajā procesā,”. Rego saka. "Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz jūs no tā izkļūstat.”

Runājot par pāru terapiju, tā ir gudra ideja to izmēģināt pirms tur ir problēma, kāpēc. Un šeit ir daži padomi, kā atrast iekļaujošu terapeitu.