Katru rītu veicot “diegu adatu”, jūs mobilizēsit jūsu vidējo un atbrīvotos plecu spriegojumu
Lūk, kā izdarīt diegu adatas stiepšanos
Viens. Sāciet četrrāpus ar plaukstas zem pleciem un ceļgaliem zem gurniem.
Rādītājs. Ieelpojiet, paceļot labo roku līdz griestiem, pagriežot krūtis pret labo pusi.
3. Izelpojot, nolaidiet roku atpakaļ uz leju, pagriežot rumpi pa kreisi, ļaujot taisnas labās rokas aizmugurei atpūsties uz zemes aiz kreisās plaukstas locītavas un nolaist labo ausi uz grīdas, lai jūsu skatiens būtu pretī atstāts.
4. Šeit ievelciet vienu elpu, tad atkārtojiet. Veiciet dažus atkārtojumus labajā pusē, pēc tam rīkojieties to pašu.
Noskatieties videoklipu, lai iegūtu vairāk kustību, kas var palīdzēt mobilizēt un stiprināt muguras un plecus:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
