5 dzērieni Visilgāk dzīvojošie cilvēki pasaulē katru dienu dzer veselīgu novecošanos
"Pirmkārt, kofeīns ir iznācis kā neto pozitīvs, un tas ir saistīts ar zemāku diabēta un Parkinsona līmeni, zemāku sirds slimību līmeni un asāku fokusu," viņš saka. Vienkārši nedzeriet to pēcpusdienā (it īpaši, ja esat jutīgs pret kofeīnu), vai arī tas traucēs jūsu miegu, viņš brīdina.
Otrs iemesls, kāpēc zaļā tēja padara pārliecinošu ilgmūžības dzērienu, ir tas, ka tā ir pildīta ar antioksidantiem, saka Buettner. Un reģistrēts dietologs Neva Cochran, Rd piekrīt. Viņa skaidro, ka zaļā tēja ir augsta antioksidantu, kas pazīstams kā flavanols, veids, kas ir saistīts ar sliktā holesterīna samazināšanos. Un pētījumi ir parādījuši saikni starp zaļās tējas patēriņu un labāku sirds un asinsvadu veselību kopumā.
Zaļā tēja ir bagāta arī ar antioksidanta veidu, kas pazīstams kā katehīni, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Tie kopā ar zaļās tējas kofeīna saturu un aminoskābes L-teanīns, kas ir atrodams arī zaļā tējā, palīdz aizsargāt smadzenes. 21 dažādu pētījumu pārskatā tika atklāti pierādījumi, kas saista zaļās tējas patēriņu ar labāku uzmanību un atmiņu. Šis iepriekš minētais L-teanīns varētu būt atbildīgs arī par saikni starp zaļās tējas patēriņu un uzlabotu garastāvokli.
Ja jūs vēl neesat pārliecināts uzņemt zaļās tējas ieradumu, zināt, ka tas ir saistīts arī ar ievērojami pazeminātu cukura līmeni asinīs, kas nozīmē, ka tas varētu aizsargāt pret 2. tipa cukura diabēta attīstību. Zaļā tēja ir pārsteidzoši lieliska arī jūsu kauliem. "Tējas polifenoli pastiprina kaulu veidošanos un kavē kaulu sabrukumu, kā rezultātā notiek lielāka kaulu izturība,” saka Cochran.
Šis daudzuzdevumu veselības dzēriens ir pat potenciāli aizsargājošs pret noteikta veida vēža zaļo tējas EGCG (labvēlīga katehīna veidu) ir pierādīts, ka tas kavē audzēja augšanu. Ak, un visbeidzot, zaļā tēja ir laba zarnām. Pētījumi liecina, ka tā ir prebiotika, kas nozīmē, ka tas izraisa labu mikroorganismu augšanu vēderā un samazina ne tik labu mikroorganismu augšanu vēderā.
Šis matcha zaļās tējas pulveris no BLK & BOLD pārbauda visas veselības pastiprinošās kastes un lieliski garšo, kad pasniedz karstu vai aukstu. “Matcha ir pilna ar katehīnu-Aka ECGC-Thich, kas satur pretiekaisuma un vēža apkarošanas savienojumus,” Tracy Lockwood Beckerman, RD, iepriekš stāstīja labi+labi. “Šie noderīgie antioksidanti notiek pēc iekaisuma ķermeņa un strādā, lai labotu un dziedinātu kaitējumu.”
Iepirkties tagadRādītājs. Melnā tēja
Melnā tēja nes daudzas no tām pašām priekšrocībām kā zaļā tēja. Tas arī satur kofeīnu, antioksidantu polifenolus, l-teanīnu un flavanolus. Tā rezultātā tas arī aizsargā vairāku hronisku slimību attīstību, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu, vēzi, insultu un sirds un asinsvadu slimības. Un tas faktiski ir vēl labāk zarnām/gremošanai nekā zaļā tēja.
BLK & BOLD melnā tēja plīst ar persiku aromātu un antioksidantiem, kas ir vēl viens iemesls, kāpēc tas ir tik labs kognitīvajai funkcijai un ilgmūžībai.
Iepirkties tagad3. Kafija (melna)
Kafija līdzīgi satur kofeīnu un ir pilna ar labvēlīgu antioksidantu. Faktiski, saka Buettner, tas ir galvenais antioksidantu avots Amerikas uzturā, lai gan viņš atzīst, ka tas galvenokārt ir saistīts ar kafijas izplatību vairāk nekā jebkas cits.
Kafija ir bagāta arī ar būtiskām barības vielām, ieskaitot B5 vitamīnu (sarkano asins šūnu izgatavošanai), mangānu (kaulu attīstībai un metabolismam), kāliju (zemākam asinsspiedienam), magniju (enerģijas ražošanai un miegam) un niacīnu, kas palīdz Pārvērtiet vitamīnus izmantojamā enerģijā.
Kopumā tā patēriņš ir saistīts ar samazinātu 2. tipa diabēta, depresijas, neirodeģeneratīvo slimību, vēža un aknu slimību risku. Buettners arī atzīmē, ka Ikaria zilajā zonā viņi sasmalcina savu kafiju patiešām smalki un pēc tam vāra, piemēram, turku kafija, un viņš saka, ka ir vēl viens antioksidantu veids, ko atbrīvo šis process.
"Tātad kafijas dzeršanai var būt papildu ieguvums," viņš saka. Buettners piebilst, ka kafija ir izvēlētais dzēriens Sardīnijas zilajā zonā, bet Kostarikā cilvēki visu dienu mēdz dzert lielāku daudzumu vājāku kafiju. "Tas tiek patērēts gandrīz tāpat kā jebkurš cits dzēriens un ne tik daudz kā pikaps," viņš saka.
Šī 100 procentu godīgas tirdzniecības kafija ir sajaukta perfekti, domājot par riekstu īrisa notīm, kā arī nedaudz citrona garšas. Pupiņas tiek mazgātas un nāk veselas, lai jūs zināt, ka saņemat pēc iespējas svaigāku garšu.
Iepirkties tagad4. Laistīt
Pats par sevi saprotams, ka ūdens ir labs jums. Acīmredzot ķermenis to prasa un var izdzīvot tikai bez tā apmēram trīs dienas. Bet tas ir arī neticami veselīgs, salīdzinot ar lielāko daļu dzērienu, kas mūsdienās atrodami veikalu plauktos, jo tajā nav cukura, ķīmiskas vielas vai piedevas.
Visās zilajās zonās, saka Buettner, cilvēki dzer ūdeni ar maltītēm. "Tas nav liels piena galons, kāds mums agrāk bija, kad mēs bijām bērni vai kāds enerģijas dzēriens vai kombucha vai kāds no šiem novārījumiem, kas tiek nerimstoši tirgoti," viņš saka. Buettners teorizē, ka ūdens zilajās zonās varēt Esiet veselīgāks par ūdeni arī citās vietās. "Ja jūs pajautājat simtgadniekam, kas izskaidro apgabala ilgmūžību, viņi teiks labu ēdienu, tīru gaisu un saldūdeni," viņš saka. "Un patiešām var būt, ka ūdens zilajās zonās ir tīrāka."(Piekļuve tīram ūdenim, protams, ir nopietns labsajūtas jautājums daudzās pasaules daļās.)
Nikojas pussalā vai Kostarikā Buettners skaidro, ka ūdens, kas burbuļo no zemes, ir arī ļoti augsts kalcija un magnija daudzums. "Kad jums ir augsts kalcija un saules līmenis, šie divi sazvērējas, lai padarītu jūsu kaulus stiprākus, lai cilvēkiem būtu mazāk lūzumu un mazāk letālu ūdenskritumu," viņš skaidro. "Un magnijs ir labs sirds funkcijai. Lai tas varētu veicināt nelielu lomu ilgmūžībā Nicoya."Šai teorijai ir jēga, ja ņem vērā pierādītos ieguvumus veselībai, dzerot pudelēs pildītu minerālūdeni.
5. sarkanvīns
Jūs varētu būt pārsteigts, ka šo sarakstā atradīsit šo, un Buettners viegli atzīst, ka ir strīdi par alkohola pozicionēšanu kā labvēlīgu veselībai jebkādā veidā.
"Es labi apzinos nesenos pētījumus par alkoholu, kas parāda, ka tas palielina krūts vēža iespējamību sievietēm vai ka tas var izraisīt kritienus, automašīnu avārijas un citus letālus notikumus," viņš saka. "Bet es varu jums pateikt, ka visās piecās zilajās zonās viņi katru dienu mazliet dzer, un tas palielina viņu dzīves kvalitāti," viņš saka. "Ja jūs nedaudz dzerat sarkanvīnu ar maltīti uz augu bāzes, tas būs par četrkāršu flavonoīdu vai antioksidantu absorbciju un zemāku kortizola līmeni dienas beigās."
Viņš arī norāda, ka faktiski ir pētījumi, kas to saistītu ar a apakšējais mirstības risks. "Cilvēkiem, kuri mazliet dzer, līdz diviem dzērieniem dienā, patiesībā ir zemāka iespēja nomirt nekā cilvēkiem, kuri nemaz nedzer," saka Buettner. Tas, visticamāk, ir saistīts ar augstu antioksidantu saturu vīnā, kas ir pierādīts, ka tas ir aizsargājošs pret sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa cukura diabētu un pat dažām vēža formām.
Un Buettners atzīmē, ka jūs nevarat nenovērtēt mērenā alkohola lietošanas saistību ietekmi. Kā nesen dziļi niršana Atlantijas okeāns Norādot, alkohola spēja dot iespēju sabiedrībai, iespējams, ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēku sugas nav attīstījušās no tā, neskatoties.
Tā kā spēcīgas sociālās saites ir viens no ilgmūžības stūrakmeņiem, ir jēga nekā jebkas, kas viņiem ļauj palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāk. Tomēr tas nāk ar daudz brīdinājumu, kā atzīmē Buettners. Mērenība ir atslēga-mums vajadzētu dzert ne vairāk kā vienu dzērienu dienā, un daži pētījumi ir parādījuši, ka nav droša alkohola patēriņa līmeņa.
Tātad vīna arguments joprojām ir ārkārtīgi niansēts un diskutionēts; Tomēr Buettners apgalvo, ka zilās zonas piedāvā pārliecinošu argumentu, lai ievestu mērenību. "Šie cilvēki, kas dzīvo visilgāk no ikviena zemes, katru dienu mazliet bauda savu iecienīto dzērienu alkoholisko dzērienu," viņš saka.
“Sardīnieši ir slaveni ar ikdienas izturīgo, reģionālā sarkanvīna patēriņu, ko sauc par Cannonau,” saka Buettner. Ja jūs meklējat izvēlēto sarkanvīnu tiem, kas atrodas zilajās zonās, tas ir tas. Cannonau di Sardegna, vietējam nosaukumam Grenache, ir divas līdz trīs reizes lielāks par flavonoīdu (antioksidanta tips), salīdzinot ar citiem sarkanvīniem.
Iepirkties tagad Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.