Dr. Alejandro Jungers savu dienu sāk gludā veidā

Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur dr. Alejandro Junger un citi dzīvesveids guru dalās ar saviem personīgajiem (bieži pārsteidzošajiem, bieži veselīgajiem) rīta rituāliem, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.

Dr. Alejandro Junger
Medicīnas direktors un tīras programmas veidotājs

Katru rītu es cenšos paņemt 10 minūtes, lai apkopotu un pārdomātu savas domas, nodomus un vēlmes šai dienai. Ideālā gadījumā es to daru pirms izkāpšanas no gultas.

Manas brokastis gandrīz vienmēr sastāv no barības vielām bagāta kratīšana, Tāpat kā šo mandeļu sviesta ogu, izmantojot ikdienas kratīšanas maisījumu. Es bieži pievienoju dažādus augļus un lapu zaļumus. Es pievienoju visas sastāvdaļas manā Brevilas boss blenderī, kas visu sajauc vienmērīgi.

Lai atbalstītu labu zarnu veselību, it īpaši, kad es ceļoju, Man vienmēr ir ikdienas probiotika uz rokas. Tas ir labi manai imūnsistēmai un AIDS ar gremošanu.

Es arī katru dienu lietoju D3 vitamīnu. D3 ir būtisks pretiekaisuma līdzeklis un nepieciešams labam garastāvoklim un garīgajai veselībai, tāpēc es to ņemu katru dienu, pat vasarā. Tas ir viens no lielākajiem trūkumiem, ko redzu kopā ar saviem klientiem.

Man patīk pēc iespējas ilgāk kavēties savās pidžamās, tāpēc es ietaupu dušu un ģērbjos savai dienai līdz pašas rīta rutīnas beigām. Es arī mīlu savas Padraig čības un bieži tās turu, pat ja es atstāju māju.