Dzerot cepamo soda ūdenī
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, reģistrēts dietologs, kas atrodas Čārlstonā, atkārto vispārējo dzeramā soda drošību, bet uzsver, ka tas var radīt zināmu risku, ja to patērē pārmērīgi. “Ir ziņojumi par toksicitāti, kad cilvēki uzņem cepamo sodu, bet parasti ar atbilstošu pasniegšanu tas var būt pareizi,” saka Manaker.
Tāpat kā lielākajai daļai dzīves lietu, mērenība ir galvenā.
Ko cep cepamā soda ķermenim?
Tagad, kad esam notīrījuši gaisu un saprotam, ka cepamā soda (mērenībā) patērēšana parasti ir pareiza, iedziļināsimies, ko tā patiesībā dara ķermenī, kad tas ir norijis. Pēc Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT teiktā, Optavia klīniskā uztura direktore, tas viss ir atkarīgs no nelielas zinātnes. “Daži cilvēki uzskata, ka dzeramais ūdens ar karoti cepamo soda palīdz mazināt gremošanas traucējumus. Tas ir tāpēc, ka cepamā soda, kas ir nātrija bikarbonāts, ir bāze, kas, ja to lieto noteiktos daudzumos, var pazemināt skāba šķīduma pH, ”saka Kristmans.
Kontekstā Kristmens skaidro, ka kuņģa kuņģa sulas ir skābas, kas ir svarīgi, lai sadalītu ēdienus, ko mēs ēdam. Tomēr tiem, kas ir pārāk pazīstami ar skābes refluksu, neliela palīdzība no neitralizējošajām sodas īpašībām var potenciāli mazināt gremošanas traucējumu simptomus vai skābu kuņģi.
5 iemesli, kāpēc dzert karoti cepamā soda, kas izšķīdināts glāzē ūdens
Kaut arī gremošanas traucējumu mazināšana varētu būt pirmais ieguvums no dzeramā soda, kas ienāk prātā (jā, tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām Alka-Seltzer), Brendons parakstīja grāmatu ar nosaukumu Cepamā soda veselībai, kas ieskicē piecus (!) Cepamā soda ieguvumi, kas jāņem vērā.
Viens. Lai uzlabotu savu gremošanas sistēmu
Problēmas ar gremošanu ir tāda veida lieta, kas var novirzīt jūsu dienu (it īpaši, ja jūs esat, lai nervozētu). Tātad, ja jums ir tendence uz maigām vēdera nepatikšanām vai vienkārši vēlaties palielināt vispārējo labsajūtu, Brendons iesaka no rīta izšķīdināt tējkaroti cepamā soda astoņu unces stiklā ūdens, lai palīdzētu saglabāt veselīgu pH līdzsvaru visā visā gremošanas sistēma optimālai gremošanai, minimizēta skābes refluksa un veselīga zarnu darbība.
Rādītājs. Lai veicinātu sirds un asinsvadu veselību
Apdrošināta sirds un asinsvadu sistēma var izraisīt samazinātu enerģiju un negatīvi ietekmēt kognitīvo darbību, gremošanu un imunitāti. Turklāt Brendons piebilst, ka hroniski apstākļi var rasties no novājinātas sirds un asinsvadu sistēmas. “Asinsrites jautājumi var izraisīt tādu nopietnu veselības stāvokļu kā sirds slimību, hroniskas elpceļu slimību un dažādu asins problēmu attīstību,” saka Brendons, ”saka Brendons. Kā tāda viņa iesaka patērēt tējkaroti cepamā soda astoņu unces ūdens ūdens dienā var palīdzēt uzlabot asins plūsmu.
3. Lai samazinātu iebūvēto gāzi
Tiklīdz jūs zināt, ka jums ir darīšana ar iebūvētu gāzi (un nevis iekaisumu), Brendons saka, ka tējkarote cepamā soda, kas izšķīdināta četrās līdz sešās unces ūdens, var potenciāli palīdzēt mazināt diskomfortu. “Atdodot pH neitrālā līmenī, ķermeņa gāzes var nomierināt, un gremošanas procesi, skābes un fermenti var atgriezties dabiskajā stāvoklī; un pārtikas produktus var sadalīt normāli bez problēmām un traucējumiem, ”saka Brendons.
4. Lai jūsu nieres būtu veselīgas
Nieres ir ļoti svarīgas daudzām ķermeņa funkcijām, piemēram, palīdz atbrīvoties no toksīnu ķermeni un veicināt veselīgu hormonu ražošanu. 2021. gada sistēmiskā pārskatā pētnieki atklāja, ka cepamā soda var palīdzēt palēnināt hronisku nieru slimības progresēšanuViens.
Pēc Brendona teiktā, ikdienas ūdens kauss, kas sajaukts ar tējkaroti cepamās sodas, var palīdzēt regulēt ķermeņa pH līmeni un uzlabot hormonu līdzsvaru, barības vielu absorbciju un asins kvalitāti, kas visiem var palīdzēt nierēm palikt laimīgam un veselīgam.
5. Lai apkarotu skābes refluksu
Ja jūs hroniski ciešat no skābes refluksa, jūs varētu apsvērt iespēju pieņemt noteiktas diētas maiņas, lai palīdzētu samazināt grēmas kā ilgtermiņa risinājumu. Bet, kad jums ir darīšana ar to reāllaikā, Brendons saka, ka puse tējkarotes cepamās sodas ar pusi tasi ūdens var palīdzēt jums atrast tūlītēju atvieglojumu pret kuņģa skābes simptomiem. Protams, vēl nebūt. (Sveiks, Alka-Seltzers.)
Dzeramā ūdens negatīvās malas ar cepamo soda (un obligāts brīdinājums, kas jāņem vērā)
Brendons tomēr brīdina to pārspīlēt, kad runa ir par šo kombināciju. "Tāpat kā ar jebkuru antacīdu medikamentu, ja jūs lietojat pārāk daudz cepamās sodas, jūs neitralizēsiet skābi kuņģī. Tas var izraisīt jūsu kuņģi, kas rada vairāk skābes, lai to kompensētu, liekot jums uzņemties vairāk cepamā soda un tādējādi veidojot apburto ciklu, ”saka Brendons, saka Brendons.
"Tāpat kā ar jebkuru antacīdu medikamentu, ja jūs lietojat pārāk daudz cepamās sodas, jūs neitralizēsiet skābi kuņģī. Tas var izraisīt jūsu kuņģi, kas rada vairāk skābes, lai to kompensētu, liekot jums uzņemties vairāk cepamā soda un tādējādi veidojot apburto ciklu, ”saka Brendons, saka Brendons.
Cik daudz cepamā soda ir droša dienā?
Lai gan ir daži pierādījumi, kas atbalsta priekšrocības, kas saistītas ar dzeramā soda dzeršanu, manakers, lielgabalnieks un Kristmens piekrīt, ka zinātniskie dati šo apgalvojumu atbalstam ir maz un tālu starp. Tātad, pirms dzeršanas soda kafijā vai jebkurā citā dzērienā, šajā sakarā, uztura eksperti iesaka būt pieticīgam ar ikdienas cepamo sodas patēriņu.
Piemēram, Largeman-Roth iesaka sākt ne vairāk kā ar ceturtdaļu tējkarotes (ne vairāk kā), kas izšķīdināta pilnā astoņu unces stiklā ūdens, lai ārstētu gremošanas traucējumus. “Trūkst zinātnisku pierādījumu par regulāri dzeramo ūdeni ar cepamo sodu vispārējai veselībai un labklājībai. Tātad, pirms tiek uzsākta jebkura jauna veselības režīma sākšana, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai novērtētu, kas jums ir vislabākais, ”saka Kristmans.
Kam nevajadzētu dzert cepamo sodu?
Largeman-Rot arī norāda, ka cepamā soda satur daudz nātrija. “Tikai viena tējkarote sastāda satriecošu 1 260 miligramus nātrija, tāpēc to izmantošana kā mājas līdzeklis nav laba ideja, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens vai jums ir jāierobežo nātrijs,” viņa saka. Papildus augstajam nātrija līmenim, cepamā soda ir sārmains, kas, viņasprāt. Drošības pasākumu veikšanai lielgabals-Rots iesaka ļaudīm izvairīties no cepamā soda dzeršanas divu stundu laikā pēc citiem medikamentiem. Turklāt reģistrētais dietologs saka, ka bērniem un cilvēkiem, kuri ir stāvoklī.
Lai gan cepamā soda var piedāvāt ātru fiksētu risinājumu dažām kaites (līdzīgi kā citronūdenim), trīs reģistrētie dietologi saka. Atcerieties: sastāvdaļas pārmērīga lietošana laika gaitā var būt pretēja iedarbība. “Lietojot laiku pa laikam, tas ir ātrs vēdera darbības traucējums. Bet tā ietekmes uz kuņģa skābes dēļ pārāk bieži cepamā soda lietošana faktiski varētu stimulēt jūsu kuņģi ilgtermiņā ražot vairāk skābes, ”saka Largeman-Roth. "Cilvēkiem, kuriem ir bažas par kuņģi, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, kāds ir galvenais cēlonis pirms pašapkalpošanās ar cepamo sodas ūdeni," saka Manaker.
Kam ir nepatikšanas ar gremošanu? Šis augu līdzeklis var palīdzēt:
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Hultin, Sebastian et al. “Sistemātisks pārskats un metaanalīze par bikarbonāta terapijas ietekmi uz nieru iznākumu.” Nieru starptautiskie ziņojumi, Vol. 6, nē. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/J.Ekirs.2020.12.019.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
