Es esmu kardiologs-here, kāpēc jūsu sirds sacenšas naktī (un kad ir pienācis laiks uztraukties)
Uzsvērt
Garīgās veselības faktori, piemēram, trauksme, depresija, stress un akūtas emocionālās reakcijas, piemēram, dusmas. Ja jūs sākat domāt par savas dzīves izraisītājiem vai lietām, kas jūs satrauc, kad gulējat gulēt, tas var izraisīt jūsu sirds sacīkstes, saka Dr. Džesups. Jūsu sirds var sākt sacīkstes no stresa, pateicoties jūsu simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanai.
“Stress un trauksme var aktivizēt simpātisko nervu sistēmu, kas izraisa tādu neirotransmiteru kā norepinefrīna un epinefrīna izdalīšanos,” Heather Martin, Do, ģimenes medicīnas ārsts telehealth platformā K veselībai, kurš specializējas hipertensijas jomā (aka augsts asinsspiediens), iepriekš tika pastāstīts iepriekš, iepriekš pastāstīts iepriekš. Nu+labs. “Šīs ķīmiskās vielas izraisa“ cīņas vai lidojuma ”reakciju, kas ir paredzēta, lai sagatavotu jūs reaģēšanai uz bīstamu situāciju, galvenokārt palielinot sirdsdarbības ātrumu un elpošanas spējas un paplašinot acis.”
Tajā pašā laikā jūsu iekšējās nomierinošās sistēmas tiek uzliktas uz aizmugurējā degļa, kas ir “parasimpātiskās aktivitātes samazināšanās-mierīgā“ atpūta un sagremošana ”procesi, kas arī veicina ātrāku sirdsdarbības ātrumu, bieži jūtoties kā sacīkstes”. Erich G. Anderers, MD, Ņujorkas Universitātes Langone slimnīcas neiroķirurģijas vadītājs Bruklinā, iepriekš teica labi+labi.
Slimību kontroles un profilakses centri ziņo, ka hroniski nepārvaldīti garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksme un depresija.
Dehidratācija
Var dehidratācija izraisīt augstu sirdsdarbības ātrumu? Noteikti. Starp jūsu hidratāciju un sirdsdarbības ātrumu faktiski ir tiešs savienojums.
“Jūsu sirds pastāvīgi sūknē asinis caur vidējo ķermeni, apmēram 7600 litru dienā,” Long Cao, MD, valdes sertificēts kardiologs ar piemiņas Hermannu Hjūstonā, Teksasā, iepriekš pastāstīja labi+labi. “Labi hidratēta uzturēšanās palīdz jūsu sirdij vieglāk sūknēt asinis muskuļiem, kas palīdz muskuļiem darboties efektīvāk.”Ja jūs neesat labi hidratēts, jūsu sirds var mēģināt kompensēt, pukstot ātrāk, saskaņā ar DR. Cao.
Tas ir daļa no iemesla, kāpēc viena alkohola ietekme var būt paaugstināta sirdsdarbība, jo alkohola lietošana ir saistīta ar dehidratāciju.
Turklāt elektrolīti ir ļoti iesaistīti jūsu sirdsdarbības regulēšanā, liecina Klīvlendas klīnika. Kad esat dehidrēts, ķermenim ir grūtāk līdzsvarot savus elektrolītus, kas var ietekmēt jūsu sirdsdarbību un varētu izskaidrot, kāpēc jūsu sirds sacenšas naktī.
Ko jūs varat darīt, lai atvieglotu savu sacīkšu sirdi
Ja jūsu sirds sirdsklauves jūs uztur naktī, DR. Džesups iesaka eksperimentēt ar dažādām gulēšanas pozīcijām, it īpaši, ja jums ir tendence gulēt uz kreisās puses. Liekšana uz muguras, sēdēšana vai gulēšana labajā pusē varētu palīdzēt ritmam pa labi.
Turklāt, pēc DR domām, piecelšanās, lai dzertu glāzi ūdens. Džesups, it īpaši, ja jūs saprotat, ka jums ir bijis daudz kofeīna vai alkohola, un varbūt nepietiek ūdens-tā diena.
Varat arī izmēģināt dažus elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātos, ja jūtaties stresa vai domājat, ka jūsu sirdsklauves var būt saistītas ar satraukumu. Jūs vēlēsities koncentrēties uz lēnu elpošanu, kas var palīdzēt aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu.
“Veseliem cilvēkiem mēs redzam īslaicīgu sirdsdarbības ātruma palielināšanos ar ieelpošanu, kam seko izelpas samazināšanās,” saka DR. Anderers. “Lēnai elpošanai var būt arī tieša ietekme uz spiediena receptoriem asinsvadu un plaušu sistēmās un veicināt relaksācijas stāvokli, kas mēdz uzlabot parasimpātisko reakciju visā ķermenī un ļauj jums“ atpūsties un sagremot.""
Kad sirds sirdsklauves rada bažas
Neregulāra sirds dauzīšanās, sacīkstes vai plandīšanās ir diezgan normāla. Bet ir daži gadījumi, kad jums vajadzētu doties uz slimnīcu, lai ātri iegūtu sirdsdarbības ātrumu.
Sirds sirdsklauves var liecināt par trauksmes uzbrukumu. Šīs epizodes nav tūlītējs risks jūsu fiziskajai veselībai. Drīzāk tie ir zīme, ka jums jāmeklē garīgās veselības aprūpe.
Ja katru reizi, kad dodaties gulēt, rodas hroniskas sirdsklauves, un jūs mitrināt, samazināt stresa līmeni un uzraudzīt kofeīna uzņemšanu-tā ir laba ideja parunāt ar ārstu.
Dažreiz sirds sirdsklauves var būt tādas sirds apstākļu pazīmes kā aritmija, sirds vārstuļu traucējumi, vairogdziedzera apstākļi vai miokardīts. Šie apstākļi ir hroniskas problēmas, kurām nepieciešama ārstēšana, tāpēc noteikti sazinieties ar ārstu, ja jūs jūtaties dīvaini sirdsdarbības.
Pašlaik sacīkšu sirds varētu būt zīme, lai noregulētu sirdslēkmes pazīmes. Sirdslēkmes zīmes ir pievienotas sāpes krūtīs, reibonis, slikta dūša, elpas trūkums vai ģībonis. Ja jūs piedzīvojat šos simptomus vienlaikus ar sirdsklauvācijām, meklējiet ārstēšanu steidzami.
Var būt satraucoši sajust dīvainu sensāciju krūtīs. Jūsu prāts varētu klīst uz sliktākajiem scenārijiem, taču esiet droši, ka nelielas sirdsdarbības izmaiņas, kad jūs noliekaties, ir diezgan bieži, kamēr tie nav hroniski un nerodas citi simptomi. Tāpēc nākamreiz, kad jūsu sirds nodarbojas ar vingrošanu, kad esat apmeties uz miegu, apgāzies vai dabūju ūdeni, pēc tam aizķeriet tos zzzs.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Pan, Hongze et al. “Guļošā pozīcijas klasifikācija, pamatojoties uz EKG viļņu formu un nejaušu mežu miega laikā veseliem cilvēkiem.” Biomedicīnas inženierija tiešsaistē Vol. 17,1 116. 30. augusts. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
