Ēd * šo * daudzas augļu un veggies porcijas, lai samazinātu krūts vēža risku

It kā jums būtu nepieciešams cits iemesls, lai apēstu augļus un veggies, ko jūs zināt, ne tikai uzlabojot zarnu veselību, uzturot jūsu peepers stiprus, un parasti tas ir garšīgs-barības vielām bagātas sastāvdaļas var palīdzēt jūsu ķermenim novērst noteiktas slimības un slimības. Un saskaņā ar jauniem pētījumiem vairāk ir vairāk, ja runa ir par lieluma kalpošanu krūts vēža riska samazināšanai.

Lielā pētījumā, kas publicēts Starptautiskais vēža žurnāls, Pētnieki 32 gadu laikā analizēja vairāk nekā 180 000 sieviešu veselības datus. Pēc tam, kad dalībniekiem tika piešķirta diētas anketas ik pēc četriem gadiem, pētnieki atrada tos, kuri ēda vairāk nekā 5.5 Augļu un veggies porcijas dienā bija par 11 procentiem samazināts krūts vēža risks, salīdzinot ar sievietēm, kuras ēda 2.Katru dienu 5 vai mazāk porciju. Vēl ievērojamāks ir tas, ka produkcija bija īpaši veiksmīga, samazinot krūts vēža agresīvāku formu risku, piemēram, ER-negatīvu, HER2 bagātinātu un bazāliem līdzīgiem audzējiem. Svina pētījumu autore Maryam Farvid, PhD, saka, ka šis pētījums sniedz "vispilnīgāko priekšstatu par to, cik svarīgi ir patērēt lielu daudzumu augļu un dārzeņu krūts vēža profilaksei", Science Daily ziņo

Tie, kas ēda vairāk nekā 5.5 Augļu un veggies porcijas dienā bija par 11 procentiem samazināts krūts vēža risks, salīdzinot ar sievietēm, kuras ēda 2.5 vai mazāk porciju dienā.

Tātad, kas jums jāzina, lai pats gūtu labumu no vēža apkarošanas? Droši vien vissvarīgākais ir tas, kas veido pasniegšanas izmēru, tāpēc jūs varat attiecīgi plānot maltītes: "Viena tase neapstrādātu lapu dārzeņu, puse tases neapstrādātu vai vārītu dārzeņu vai pusi tases sasmalcināts vai vārīts augļu", kā to definējis Ziņot. Pārliecinieties arī, ka esat ielādēts krustziežu veggies (piemēram, brokoļi, kāposti, kāposti un ziedkāposti), kā arī dzeltenas un oranžas veggies (piemēram, paprika, kukurūza, burkāni un saldie kartupeļi), kas bija īpaši iespaidīgi, lai samazinātu dalībniekus dalībniekus samazināt dalībniekus, kas ir īpaši iespaidīgi samazināt dalībniekus, kas ir īpaši iespaidīgi samazināt dalībniekus, kas ir īpaši iespaidīgi samazināt dalībniekus. ' risks.

Izmantojiet šos atklājumus kā iedvesmu, lai radoši darbotos virtuvē un ielīst kaut kādā papildu produktā, kad vien varat. Visas šķiedras un antioksidanti var atmaksāties vairāk nekā vienā veidā.

Saskaņā ar visu laiku lielāko krūts vēža ārstēšanas pētījumu, daudziem pacientiem nav nepieciešama ķīmija. Vai arī apskatiet tehnoloģiju krūšturi, kas varētu diagnosticēt krūts vēzi.